arena

Apetit nu este o cantitate fixă. Se schimbă de-a lungul vieții noastre. Și o mai bună înțelegere a diferitelor faze ale vârstei ne poate ajuta să dezvoltăm altele noi modalități de a face față malnutriției și consumului excesiv, spun experții.

Acestea sunt cele șapte etape principale prin care trece o persoană:

  • Primul deceniu, 0-10 ani

În copilărie, corpul trece printr-o creștere rapidă și obiceiurile alimentare, construite atunci, pot continua până la maturitate. În această perioadă, este important ca copiii să nu se lipsească de alimente sănătoase, precum legumele. Ei trebuie să aibă un anumit control, în special în ceea ce privește cantitatea de alimente pe care o consumă. Forțarea părinților să mănânce totul poate duce la pierderea capacității lor de a-și urmări propriul apetit. Există apeluri din ce în ce mai mari pentru ca guvernele să protejeze copiii mici de publicitatea alimentară nesănătoasă - nu doar la televizor, ci și în aplicații, rețele sociale și bloguri - întrucât aceste reclame cresc dorința de a mânca alimente nesănătoase, care pot contribui la supraponderalitatea. la copii.

  • Al doilea deceniu, 10-20 de ani

Apetitul crește odată cu debutul pubertății. Formarea obiceiurilor alimentare în această perioadă critică determină stilul de viață din anii următori. Aceasta înseamnă că alegerile alimentare pe care le fac adolescenții sunt indisolubil legate de sănătatea generațiilor viitoare care vor deveni ulterior părinți. Din păcate, fără îndrumare, adolescenții pot dobândi preferințe alimentare asociate cu consecințe nesănătoase. Femeile tinere sunt mai susceptibile de a suferi de tulburări alimentare decât bărbații tineri din cauza biologiei reproductive.

  • Al treilea deceniu, 20-30 de ani

Ca adulți tineri, schimbările în stilul nostru de viață - cum ar fi mersul la universitate, viața de familie sau viața cu un partener, precum și creșterea copilului - pot crește riscul de a lua în greutate. Odată ce acestea se acumulează, grăsimea corporală este dificil de redus. Corpul trimite semnale puternice pentru apetit atunci când consumăm mai puțin din nevoile noastre de energie. Cu toate acestea, semnalele pentru a preveni supraalimentarea sunt mai slabe, ceea ce poate duce la un consum excesiv. Există mulți factori fiziologici și psihologici care îngreunează consumul de alimente sănătoase în timp. Stresul pe care îl experimentăm în anii 20 și 30 ne ajută să consumăm alimente nesănătoase.

  • Al patrulea deceniu, 30-40 de ani

Viața noastră profesională a adulților duce la alte provocări, cum ar fi gestionarea dificultății de respirație și a efectelor stresului, care provoacă o schimbare a poftei de mâncare și a obiceiurilor alimentare la 80% din populație, distribuită uniform între cei care cresc și cei care își pierd pofta de mâncare. . Alte trăsături de personalitate, cum ar fi perfecționismul, pot juca, de asemenea, un rol în comportamentul alimentar. Structurarea mediului de lucru pentru a reduce tiparele problemelor alimentare este o provocare. Angajatorii ar trebui să caute să subvenționeze și să promoveze o nutriție mai bună pentru o forță de muncă sănătoasă și productivă, împreună cu modalități de gestionare a stresului și a situațiilor stresante.

  • Al cincilea deceniu, 40-50 de ani

Există multe dovezi care arată că dietele stricte sunt un factor major care contribuie la starea de sănătate. Organizația Mondială a Sănătății subliniază fumatul, alimentația nesănătoasă, inactivitatea fizică și problemele cu alcoolul ca efecte majore asupra sănătății și mortalității. Între vârstele de 40 și 50 de ani, oamenii trebuie să-și schimbe comportamentul, deoarece simptomele bolii sunt adesea invizibile - cum ar fi hipertensiunea arterială sau nivelul colesterolului.

  • Al șaselea deceniu, 50-60 de ani

După vârsta de 50 de ani, începem să suferim de o pierdere treptată a masei musculare, între 0,5-1% pe an. Aceasta se numește sarcopenie, activitatea fizică este redusă, se consumă prea puține proteine, iar menopauza la femei accelerează această reducere a masei musculare. O dietă sănătoasă și variată și o activitate fizică sunt importante pentru efectele îmbătrânirii.

Un mic dejun bogat în proteine ​​poate fi o oportunitate ideală pentru a crește aportul global de proteine ​​la persoanele în vârstă.

  • Al șaptelea deceniu, 60-70 de ani și mai mult

O provocare majoră astăzi, odată cu creșterea speranței de viață, este menținerea calității vieții. În etapele ulterioare ale vieții, o nutriție adecvată este și mai importantă pentru menținerea unei sănătăți bune. Este, de asemenea, important, deoarece bătrânețea duce la apetit slab și lipsa poftei de mâncare, ceea ce provoacă pierderea involuntară în greutate și o slăbiciune mai mare. Mâncarea nu este doar combustibil, nutriția este o experiență socială și culturală. Prin urmare, trebuie să ne străduim să ne bucurăm de ea și să culegem efectele pozitive pe care le are asupra sănătății noastre.