Acest sistem

Dieta prezidențială a fost dezvoltată de Dr. Arthur Agatston. Această dietă poate fi găsită adesea sub denumirea de dieta SouthBeach sau dieta Beach. Acest sistem pentru pierderea eficientă în greutate vă permite să obțineți toate substanțele necesare pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului cardiovascular și, în același timp, a scăpa de excesul de greutate.

Cei mai renumiți adepți ai acestei diete sunt fostul președinte american Bill Clinton și soția sa Hillary. Datorită lor, această dietă a fost declarată prezidențială.

Se crede că dieta președintelui nu are practic contraindicații. În plus, avantajele sale sunt un program de alimentație suficient de flexibil, precum și o dietă variată care vă permite să nu stați flămând în timpul dietei.

Dieta prezidențială este, de asemenea, una dintre dietele pe termen lung. Vă permite să slăbiți în mod constant, precum și să eliminați cu succes creșterea în greutate ulterioară.

Principiul de bază al dietei este ideea echilibrului corect între carbohidrați și grăsimi (combină ouă, fructe de mare, legume, carne de pasăre slabă și ulei de măsline).

Acest sistem exclude complet de la consum grăsimea animală, mâncarea rapidă, margarina și alimentele care au suferit o prelucrare profundă - murături, salam uscat etc.

Dieta președintelui constă în mai multe etape.

Prima etapă este destul de strictă și durează două săptămâni. În acest timp, ar trebui consumate carne slabă, pește, carne de pasăre și legume. Carbohidrații și grăsimile sunt practic excluse.

În a doua fază, sunt introduse deja produse precum pâinea din făină de grâu, orezul și pastele din făină închisă la culoare. Faza durează cât este necesar pentru a atinge greutatea dorită. Pierderea în greutate atinge o rată optimă de un kilogram pe săptămână.

A treia etapă, de fapt, este stilul tău de viață. Aproape totul este permis, cu excepția cartofilor, a orezului alb, a pastelor și a pâinii albe fine, precum și a produselor de patiserie.

Se recomandă utilizarea cărnii slabe - fierte, înăbușite, la grătar, cu excepția cărnii prăjite și a bulionului. Puteți mânca carne de vită, vițel, porc sau miel fără grăsime, piept de pui sau curcan (fără piele), măruntaiele de carne de vită, vițel, porc sau miel precum limbi, inimi, ficat, rinichi; organe de pui.

Peste si fructe de mare

Consumați soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi, fierte sau coapte: cod, merluciu, biban, știucă, crap. Fructe de mare: creveți, midii, calmar.

Lapte și produse lactate

Din lapte și produse lactate pot fi folosiți doar cei cu un conținut de grăsimi de până la 2,5%, fără aditivi (zahăr, fructe, biscuiți, ciocolată, vanilie etc.)

Cremă - până la 15% grăsime, brânză de vaci - până la 6%.

Puteți mânca două ouă pe zi, tari sau moi.

Legumele pot fi consumate numai crude, înăbușite sau fierte și numai pe cele care sunt pe listă. Acestea sunt: ​​napi, tot felul de muguri, dovlecei, vinete, ridichi, salată verde, castraveți, sparanghel verde, avocado, alge marine. Ardei și roșii - nu mai mult de o bucată în medie pe zi.

Fructe - pot doar lămâie și afine.

Ciuperci - pot fi folosite în ciupercile fierte sau înăbușite.

Nuci - 5 nuci sau nuci de Brazilia, alune sau 20 de nuci sau caju în fiecare zi.

Grăsime - până la două linguri de ulei vegetal (floarea soarelui, canola, porumb).

Condimente - sare și piper pot fi adăugate la mâncare.

Bauturi - ceai, cafea - neindulcite (cafea insolubila si pungi de ceai), apa minerala sau de izvor, fara bauturi carbogazoase.