Corpul prinde mereu din urmă

Boeing Airbus

Este necesar să urmați o dietă nu numai pentru o figură subțire. Există diete de vindecare. În bolile gastro-intestinale, de exemplu, anumite alimente sunt evitate. În caz de obezitate, aportul caloric este redus. Există, de asemenea, diete scurte pentru purificare. Unii trec la miere, ceai și fructe, alții respectă regimul de grâu al lui Deunov, care durează 10 zile.

Dar pentru unii oameni, a începe o dietă nu are sfârșit. Acest lucru se datorează credinței greșite că își controlează dieta, explică prof. Zaharina Savova de la Universitatea de Medicină din Sofia. De fapt, nu sunt capabili să reducă alimentele. Dieta pentru ei este o problemă și se poate transforma în foame sau mâncare excesivă.

Pierderea controlului la supraalimentare duce la vinovăție. Apoi recurgeți la laxative, diuretice, pastile dietetice și diete. Și cercul se închide. Acest lucru l-a provocat pe prof. Savova să își scrie cartea despre psihologia nutriției „Uită-te în farfuria goală”.

Genele contează

Persoanele cu o anumită atitudine cad în ciclul nesfârșit al dietelor. De aceea este important ce este dieta, cât durează și dacă starea de sănătate o permite.

Nu are rost să postim 2 săptămâni și să ne întoarcem la masa anterioară. Apoi, dorința de alimente „interzise” devine irezistibilă și greutatea pierdută este inventată. Este mai bine ca acești oameni să fie atenți cât mănâncă și în alegerea produselor și să se miște mai mult. În loc să irosim energie pentru a pierde 3-4 kg cu foamete și stres pentru organism, este mai bine să o investim în experiențe plăcute. Emoțiile pozitive reduc senzația de foame.

Emoții și mâncare

Atunci când cantitatea de alimente și calorii din ea este redusă, metabolismul încetinește și, odată cu aceasta, pierderea în greutate. Senzația de foame crește. Astfel, privarea de alimente și activitatea fizică excesivă pot duce la pierderea controlului și pot duce la supraalimentare. În caz de problemă cu greutatea, dar fără motive medicale, există probabil dileme emoționale nerezolvate, situație dificilă de viață, stres. Eșecul de a găsi o cale de ieșire din ele poate duce la tulburări alimentare. Când o persoană nu știe să-și exprime emoțiile, le transferă în mâncare. Mestecarea are un puternic efect calmant. De aceea, unii mănâncă când sunt supărați, în timp ce alții mestecă tare gumă.

Sfătuiți să evitați dulciurile. Dar carbohidrații sunt o sursă majoră de energie care satură. Acestea cresc secreția de insulină, care la rândul său crește nivelul de serotonină și îmbunătățește starea de spirit. Într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, serotonina scade și acest lucru duce la depresie.

Greutatea potrivită este una în care o persoană este sănătoasă, energică și nu se sufocă pe scări. Răspundeți la întrebări dacă vă îmbolnăviți des și din ce, dacă vă scapă respirația, dacă simțiți greutate sau lipsă de forță, dacă aveți diabet și o inimă slabă și dacă acestea sunt legate de greutate. Toate încercările de a-și schimba drastic greutatea sunt periculoase pentru sănătate, spune prof. Savova.

Există cazuri de anorexie care au început cu o dietă curativă. Deseori continuă după recuperare și dezvoltă această tulburare. Gradul de vulnerabilitate variază. Unii sunt mai expuși riscului din cauza stilului lor de viață sau a profesiei - sportivi, modele, artiști, dansatori.

Care este legătura dintre momentele traumatice și diete, precum și daunele medicamentelor pentru slăbit, citește în ziarul „Sănătate fără droguri”.

Mai multe din Reportage

Trei cutremure pe teritoriul Bulgariei în această seară

Trei cutremure de pe teritoriul Bulgariei au fost înregistrate noaptea trecută de Centrul Seismologic European. Acestea sunt resimțite cel mai puternic de locuitorii din Shumen și satele vecine

Temperaturile scad în continuare

Presiunea atmosferică este aproape de medie și va crește. Norii vor fi variabili, mai des semnificativi. Va fi aproape fără precipitații. Vânt ușor spre moderat nord-nord-vest va sufla

233 de noi infectați cu COVID-19 - 5% dintre cei testați, 296 au fost vindecați

233 de persoane au fost diagnosticate recent cu infecție cu coronavirus în ultimele 24 de ore, adică cu 319 de cazuri mai puțin decât ieri. În ultimele 24 de ore au fost efectuate în total 4 628 de teste, dintre care 3321 sunt PCR

Tânăra de 25 de ani a intentat un proces pentru a dovedi că este fiica lui Diego Maradona. Nu vrea bani

O altă fată va încerca să demonstreze că este fiica lui Diego Maradona, a dezvăluit jurnalistul Luis Ventura în emisiunea sa Secretos Verdaderos de la televiziunea „America”. O cheamă Eugenia Laprovitola

10 nepalezi au făcut imposibilul - au urcat pe K2 iarna. Un spaniol a căzut într-o crăpătură și a murit

10 nepalezi din 3 expediții au intrat în istorie ca primii care au urcat cel mai dificil 8-miimi K2 în timpul iernii. Acesta a fost singurul vârf care nu a fost cucerit în această perioadă de toți cei 14

Un profesor a uitat să oprească camera și să facă sex online în fața studenților săi

Un profesor italian la Academia de Arte Frumoase din Urbino, regiunea Marche, a demisionat din cauza unui incident neplăcut pe care l-a provocat din greșeală. Conform c

Arestare permanentă pentru bandiți de bronz care au jefuit un bărbat în vârstă într-un sat din Tarnovo

Ambii sunt în stare de probă. La cererea Parchetului raional - Veliko Tarnovo, instanța a reținut doi inculpați care au bătut și jefuit un bărbat de 69 de ani în satul

Boeing și Airbus cu un sistem inovator de ucidere a virusului

O serie de publicații descriu soluțiile inovatoare ale Boeing și Airbus pentru decontaminarea aerului din cabină. Schimbările au început după ce a devenit clar

Succesorul lui Merkel ales: Armin Lashet este noul lider al CDU

Laschet ar putea candida în calitate de cancelar în această toamnă, Armin Laschet, prim-ministrul Renaniei de Nord-Westfalia, a fost ales lider al Uniunii Creștine Democratice din Germania