Vitaminele îmbunătățesc funcția organismului, dar nu ar trebui să exagerați. Vă vom spune cum să determinați ce vitamine îi lipsesc corpului și din ce produse poate fi extras, scrie gotovim-edim.ru.
Vitamina D. Avem această vitamină. de la soare! Majoritatea oamenilor suferă de lipsa acestei vitamine. Deficiența acestui element este plină de apariția diabetului, a depresiei și chiar a cancerului. Puteți stabili dacă sunteți deficient în vitamina D din cauza fracturilor frecvente și a stărilor de rău generale. Cincisprezece minute pe zi sunt suficiente pentru a satura organismul cu o doză zilnică de această vitamină.
Vitamina C. Deficiența sa poate fi determinată de boli infecțioase frecvente, probleme ale pielii și gingiilor, dureri musculare și gingivale. Acest element este un antioxidant excelent, elimină radicalii liberi și stimulează, de asemenea, sinteza colagenului. Puteți obține această vitamină din legume proaspete, ierburi și fructe.
Vitaminele A și E. Acestea protejează pielea de lumina soarelui dăunătoare. Determinarea lipsei este posibilă din cauza pigmentării, uscăciunii și inflamației dermei. Vitamina A se găsește în mere, roșii și morcovi, iar vitamina E se găsește în nuci, ulei și pătrunjel.
Vitamina B12. Adesea lipsește veganilor și persoanelor cu o dietă dezechilibrată. Deficiența sa poate fi determinată de slăbiciunea generală a corpului, anemie și probleme de vedere. Sursele acestei vitamine sunt produsele lactate, carnea și fructele de mare
- Ce vitamine vor ajuta la evitarea celui de-al doilea val de coronavirus Via Pontica
- Ce vitamine bei în timpul sarcinii BG-Mamma
- Ce vitamine să bei pentru anemie
- Ce produse accelerează răspunsul la îmbătrânire pentru experți - Via Pontica
- Care sunt pericolele mușcăturilor de căpușe și cum să vă protejați - Via Pontica