Sport

exerciții

4 exerciții pentru o talie subțire

Cât de sexy este silueta feminină cu curbe grațioase exact acolo unde ar trebui să fie! Dar dacă talia ta a început să-și piardă eleganța, include în regim exerciții care o vor sculpta și îți vor face silueta și mai sexy.


Aceste 4 exerciții funcționează eficient pentru a curăța talia de excesul de grăsime și nu numai talia!


1. Așezați-vă pe podea, așezați coatele și îndoiți genunchii la un unghi de 90 de grade. Apoi ridicați și îndreptați picioarele, îndreptați încet brațele înainte. Înclinați-vă ușor înainte și reveniți la poziția anterioară. Repetați această mișcare de 20 de ori.


2. Așezați-vă cu spatele la perete, pe un prosop (dacă podeaua este alunecoasă); genunchii și spatele sunt drepte, palmele sunt pe podea. Acum strângeți abdomenul, apropiați-vă genunchii, îndreptați-vă picioarele în sus. Faceți acest lucru în 3 serii de 10 ori.


3. Întindeți-vă pe o parte, întindeți picioarele și strângeți un prosop între ele. Sprijiniți-vă de brațul stâng și îndreptați-vă corpul pe acesta, ridicându-vă picioarele (picioarele sunt sprijinite). Țineți câteva secunde și relaxați-vă. Repetați exercițiul de 10 ori pe fiecare parte.


4. Așezați-vă pe spate, așezați un prosop sub spatele inferior; îndoiți genunchii, mâinile lângă corp. Ridicați piciorul drept pe genunchiul stâng și ridicați degetele de la piciorul stâng. Apoi strângeți abdomenul și ridicați șoldurile cât mai sus posibil. Relaxați-vă și repetați exercițiul de 10 ori cu fiecare picior.