Poveste împărtășită de la Sănătate

fără

De unde știu cât cântăresc fără cântar? Și mai multe întrebări despre dieta mea.
înainte: 4 luni, 1 zi, citit de 486 de ori
O mică întrebare prostească. Stiu. De când am început școala, toată lumea îmi spunea că am slăbit. Sunt supraponderal. Nu voi spune cât de mult pentru că nu știu. Cu câteva luni în urmă, cântarele s-au dus. Am schimbat bateriile, dar nimic. Am ajuns la concluzia că scara este teribil de veche (peste 7 ani). Am aruncat-o. Acum mama îmi spune că atunci când va avea timp va cumpăra, dar are doar o zi liberă o dată pe lună (lucrează două locuri de muncă și una nu are zi liberă, cel mult o zi). Veți spune că este o muncitoare, dar din pandemie salariul ei a fost de 300 BGN, acum este aproape ca cel pe care ar trebui să-l primească în principiu (peste 700 BGN), probabil că ia 600 BGN. În timpul pandemiei, el căuta intrări de curățat pentru 50 BGN pe lună și acum curăță 8 intrări. O bunică care a slăbit 20 de kilograme mi-a spus o formulă pentru a calcula câtă apă ar trebui să beau în funcție de greutatea mea și am primit 3,1+ litri.

Mănânc mai puțin decât de obicei. Oamenii noștri mă fac să mănânc la fel de mult ca și ei, dar nu își dau seama că corpul meu nu este ca al lor. Iar dieta cu părinți ca ai mei este imposibilă. Am încercat să opresc pâinea, dar pentru logica noastră următorul este „nu ai mâncat pâine, deci nu ai mâncat nimic”. Am mâncat orez o dată. Nu am mâncat pâine toată ziua și am slăbit. Bunica a spus: „Uite cât de mult am slăbit mâncând orez”. Acesta este scopul meu. A pierde in greutate. Dacă îi spun bunicii mele că mă va face mincinoasă pentru că are 70 de ani și uită repede. Mama țipă „probabil din cauza iubitelor tale că vrei să slăbești” și nu este adevărat. Înainte, nu acum. Ei numesc că natura noastră este așa. Mama este grasă, donatorul meu de spermă este gras, la fel și bunicii mei, dar în fotografiile cu mama mea în copilărie este slabă. Nu și-a recăpătat corpul după sarcină.

Vreau să slăbesc și să am burtă. Din punct de vedere fizic, Domnul este un sexist și nu ne face să facem nimic pentru că fetele sunt incompetente. Nu am bani pentru fitness. În curând voi începe să mă antrenez. Voi descărca exercițiile și le voi face în fiecare zi după școală și voi face mai multe exerciții în weekend. Mă va lua, poate un an/ani, dar merită.

După toate acestea, am trei întrebări:
1. Cum să aflu cât cântăresc fără cântar?
2. Există vreo șansă să slăbesc având în vedere părinții mei?
3. (Este foarte întâmplător) La ce ajută plăcile și este o mare omisiune dacă nu le fac? Sunt foarte urâți. Acesta este cel mai prost exercițiu, chiar și flotările nu sunt atât de rele.

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Ai un moment în care ești departe de a ta. De exemplu, înainte sau după școală (în funcție de tura), făcând exerciții în parc. Dacă sunteți îngrijorat și sunteți prost singur, cereți unui prieten să facă mișcare împreună. Abdomenul este abordat cu exerciții, nu atât cu un regim.
Nu pot să răspund la cealaltă, aceasta este sugestia mea!

2. 1. Nu există nicio modalitate de a ști exact cât cântăriți fără a măsura.
2. Da, vârsta nu este un obstacol în calea dobândirii corpului visat.
3. Plankul ajută la tonificarea completă a tuturor grupurilor musculare. Nu este o mare omisiune dacă nu o îndeplinești. Mergeți 45 de minute în fiecare zi în parc (cu câinele, cu un prieten sau singur, cu căști și un playlist preferat). Este suficient pentru a vă face să vă simțiți mai strâns și sculptat aproape instantaneu. Puncte bonus dacă alegeți salate, ouă fierte, iaurt, carne pură și pește, supe ușoare în fața tuturor felurilor de oale grele cu conținut ridicat de carbohidrați și leguminoase (orez, cartofi, fasole, porumb; să nu mai vorbim de plăcinte grase, fast-food și produse de patiserie). Bea ceaiuri de plante și apă curată cu puțin suc de lămâie în interior (pielea ta va deveni curată așa cum este anunțat, metabolismul tău va accelera); mâncați des, dar pentru a vă ridica de la masă cu ușurință în stomac (un factor cheie pentru o figură sculptată). Dacă aveți chef să mâncați dulciuri, luați o ciocolată neagră 80% cacao și rupeți una sau două bucăți în fiecare zi. Pe acest principiu am slăbit 40 de kilograme și am devenit model. Vă doresc succes!:)

4. 1. Cum să aflu cât cântăresc fără cântar?

Este ușor. Există 2 moduri. Masa este egală cu densitatea înmulțită cu volumul. Trebuie să vă calculați volumul corpului - cel mai simplu mod este să faceți o baie într-o baie plină de apă și să măsurați volumul de apă deplasată. Densitatea medie a corpului uman este de 1070 kg/m3, dar rețineți că valorile variază deoarece densitatea mușchilor este mai mare decât cea a grăsimilor. Trebuie să știți procentul de grăsime din corpul dvs. și procentul de masă musculară pentru a calcula cu precizie densitatea corpului. Îți înmulțești volumul cu densitatea și obții masa. Apoi multiplicați masa prin accelerația pământului și vă câștigați greutatea pe planeta Pământ. Dacă vrei să știi cât vei cântări pe lună - îți înmulțești masa cu accelerația lunară.

A doua modalitate este de a găsi mai multe persoane care cântăresc diferit și care le cunosc greutatea exactă. Mergi la unul dintre acele leagăne care sunt echilibrate la mijloc. Stai la un capăt și unul dintre oameni stă la celălalt. Dacă te ridici - atunci persoana împotriva ta este mai grea, dacă cobori, atunci persoana împotriva ta este mai ușoară. Testezi astfel cu mai mulți oameni și găsești aproximativ în limitele greutății tale. Cu cât găsiți mai mulți oameni cu care să vă comparați, cu atât rezultatul dvs. va fi mai precis.

2. Există vreo șansă să slăbesc având în vedere părinții mei?

Părinții tăi nu văd că ei sunt cauza problemei tale. Nu cred că îi poți convinge să te ajute și trebuie să iei lucrurile în mâinile tale. Secretul pierderii în greutate este să arzi mai multe calorii decât mănânci în fiecare zi. Pentru a deveni eficient și rapid, trebuie să antrenezi cardio în fiecare zi - cu bicicleta, alergând și mâncând lucruri cu conținut scăzut de calorii - în principal salate, fructe și carne. Carnea este importantă. Carbohidrați - doar pentru prânz - orez, cartofi, dar nu în cantități uriașe. Restul timpului - pește cu salată de castraveți, de exemplu, sau pui cu salată de varză sau salată verde. Îți numeri caloriile și așa mai departe.


3. (Este foarte întâmplător) La ce ajută plăcile și este o mare omisiune dacă nu le fac?

Scândurile nu te vor ajuta. Ai nevoie de cardio - ciclism sau alergare. Dacă faceți apăsări abdominale, nu veți pierde în greutate pe abdomen. Corpul slăbește complet, începând de la cel mai bun - la început începe să-ți descompună mușchii, deci trebuie să mănânci carne - pentru a le restabili. Pentru a vă reaminti corpului să înceapă să vă descompună depozitele de grăsime, adică. slănina pe care a acumulat-o cu atâta grijă, trebuie să reduceți caloriile pe care le consumați și să creșteți nevoia de calorii pe care corpul le folosește cu cardio.

5. Nu sunt de acord cu numărul 4 de la punctul 3. Aveți nevoie de exerciții de forță - mai întâi cu propria greutate, apoi cu greutăți. Corpul se adaptează la cardio și în timp începe să ardă mai puține calorii, cu excepția cazului în care este cardio interval, dar nu este recomandat pentru începători.
Antrenamentul de forță nu va permite corpului să descompună mușchii, deoarece cu ei îi dai un semnal că ai nevoie de ei. Este bine să găsiți o modalitate de a vă măsura cel puțin inițial pentru a calcula câte calorii aveți nevoie pentru a vă menține greutatea acum și, prin urmare, câte calorii trebuie să pierdeți. De asemenea, susțin numărarea caloriilor cel puțin la început, până când te obișnuiești cu cantitățile.

P.S. „Mama este grasă, donatorul meu de spermă este gras”. Expresie foarte frumoasă pentru tatăl tău, nu am cuvinte. Dacă într-o zi copilul meu se întoarce spre mine așa, probabil îl voi alunga de la noi (cel puțin câteva zile până când își va aduce simțul). Nu știm ce fel de relație aveți, dar a vorbi așa nu funcționează, mai ales în public. Orice se întâmplă în familie rămâne în ea.
Ca să nu mai vorbim că este scris, ceea ce înseamnă că donatorul ți-a dat material seminal, nu mamei tale.

7. Îți spun doar să mergi la un nutriționist, dar înainte de a vorbi cu al tău, explică ce simți. Nu pot să nu te înțeleagă dacă stai jos și vorbești cu ei ca un om mare. Și nu numai că ar trebui să încetați să mâncați pâine, dar ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui să mâncați va fi cel mai bine explicat de către un nutriționist. Noroc!
Î. Când mergi la un nutriționist, te cântărești de fiecare dată acolo, există un cântar

Și scrie din nou - pentru a ne spune rezultatele și pentru a ne ajuta cu mai multe sfaturi.:)

9. Sfatul celor 8 de a face apăsări abdominale nu este bun. Presele abdominale cauzează numeroase probleme pentru coloanele vertebrale și șoldurile și mușchii. Pentru un stomac strâns - vid abdominal (aspiratoare pentru stomac) vezi pe YouTube, precum și multe exerciții complexe pentru întregul corp. Faceți antrenament la intervale de intensitate mare. De exemplu. sprinturi (20 sec și 1 min și jumătate odihnă, 4 dintre acestea, de 3 ori pe săptămână).
Vedeți următoarele canale YouTube:
Mișcarea calistenică
ApoiX