Sau figura divină a lui Khaleesi din seria de succes „Game of Thrones”

clarke

Emilia Clarke cu siguranță se poate lăuda cu o siluetă foarte frumoasă și strânsă, cu curbe feminine, dar în spatele acestei minunate viziuni există eforturi serioase. Dieta combinată cu sportul și activitatea fizică fac parte din viața actriței care a jucat-o pe Mama Dragonilor, divinul Kalissi din seria „Jocul Tronurilor”.

Care este dieta lui Clark?

Antrenorul ei este James Dugan, care dezvăluie câteva dintre secretele minionului sexy. Este unul dintre antrenorii preferați din lumea spectacolului și multe vedete se antrenează cu el.

Potrivit lui Duigan, pentru a obține o figură atât de frumos modelată, Emilia Clarke subliniază legume, fructe, proteine, alimente integrale, grăsimi sănătoase, condimente și ierburi.

James Dugan spune: "Singurul lucru care funcționează este echilibrul. În momentul în care începeți să vă măsurați mâncarea, să numărați caloriile și să vă chinuiți pentru că ați ieșit la cină, totul sa terminat."

Potrivit unui antrenor celebru, pentru ca o transformare fizică să aibă loc, trebuie să aveți cadrul psihologic potrivit. Dacă vrei să slăbești rapid și să continui diete nesănătoase, extreme, îți poți răni corpul, spune Duigan.

Principalele puncte din regimul ei, pregătit de James Dugan, sunt:

  • Mănâncă alimente simple, nu exagera cu rețetele complicate, amestecă o mulțime de produse;
  • Evitați alimentele procesate și alimentele excesiv de grase;
  • Porțiuni de control;
  • Stabilirea unei diete sănătoase și echilibrate;
  • Nu vă gândiți „nu ar trebui să mănânc asta sau alta”. Toată lumea este afectată diferit de alimente și toată lumea are o viziune diferită. Este important să lovești acele alimente care te fac să te simți bine și să le consumi mai des.

Sfatul lui Duigan cu privire la pregătirea fizică este:

  • Antrenează-te cel puțin 3 zile pe săptămână;
  • Faceți antrenament cardio și de forță;
  • Alegeți o activitate sau sport care vă place;
  • Evitați rănile, dacă este posibil.