grijă

Stomacul este situat în centrul corpului, unde sunt îndeplinite multe dintre funcțiile de bază. Procesează mâncarea pe care o consumi și îți poate afecta chiar starea de spirit, nivelul de energie și sentimentul de fericire. Doriți să aflați mai multe despre cum să vă îngrijiți stomacul și să îl protejați de diferite boli? Atunci articolul de astăzi este doar pentru tine.

O burtă strânsă nu este doar frumoasă din punct de vedere estetic, ci vorbește despre o sănătate bună. Atunci când ții abdomenul strâns, bunăstarea generală a corpului tău se îmbunătățește. După cum se spune: „sănătatea vine din stomac”. Dacă, pe de altă parte, stomacul nu funcționează optim, se observă efecte secundare. Simți schimbări bruște de dispoziție, oboseală inexplicabilă, iar pielea ta este relaxată. S-ar putea să începi să te îngrași. Toate acestea sunt rezultatul funcționării defectuoase a stomacului și a incapacității organismului de a scăpa de toxinele zilnice și de deșeurile care intră în sânge.

Cum să aflați că stomacul nu funcționează corect?

După cum sa menționat mai sus, starea pielii este un semn de avertizare că se întâmplă ceva în stomac. Poate arăta slab, uleios sau presărat cu cosuri.

Alte semne că trebuie să faceți modificări dacă doriți să îmbunătățiți sănătatea stomacului:

  • Respirație urât mirositoare (halitoză)
  • Buze palide
  • Limba albă
  • Dureri de stomac
  • Flatulență
  • Gazele
  • Lipsa poftei de mâncare
  • Greaţă
  • Burping
  • Constipație
  • Diaree
  • Indigestie

Toate aceste semne pot indica faptul că suferiți de o problemă digestivă. Dacă suferiți de unul (sau mai multe) dintre aceste simptome, este important să începeți să primiți un tratament adecvat care are ca scop restabilirea sănătății și funcției stomacului.

Ce afectează sănătatea sistemului digestiv?

Dacă, urmând simptomele descrise mai sus, observați că ceva nu este în regulă cu stomacul dvs., pasul următor necesită să începeți să controlați alimentele pe care le consumați.

Uneori este posibil să nu vă dați seama că consumul anumitor alimente este rău pentru sănătatea dumneavoastră. În majoritatea cazurilor, aceasta este cauza problemelor stomacale, inclusiv senzația de durere, balonare, gaze și constipație.

Consumul de produse lactate

Toate alimentele lactate sunt în general „grele” pentru stomacul uman, iar cei mai mari dușmani dintre ei sunt laptele integral și nepasteurizat, precum și brânza. Unii oameni cred că acest lucru se datorează aditivilor artificiali importați în lapte în timpul procesării. Potrivit altora, motivul rezidă în mamiferele în sine. Corpul uman prezintă intoleranță la lactoză după încheierea procesului de alăptare. Există multe persoane care simt disconfort după ce au consumat alimente lactate. Acest lucru se datorează faptului că organismul lor se caracterizează printr-o deficiență a unei enzime necesare procesării laptelui. Astfel, toate produsele pe bază de lapte se lipesc de intestine. Acest lucru duce la inflamația stomacului, însoțită de efecte secundare cunoscute, cum ar fi flatulența, indigestia și acumularea de toxine și grăsimi.

Obiceiuri alimentare dăunătoare

La ce ne referim mai exact prin asta? Dacă nu poți dura decât 1-2 ore fără să mănânci, fie mănânci constant, fie ai mereu ceva de mestecat în gură. Aceasta înseamnă că stomacul tău nu are niciodată timp să se odihnească, deoarece funcționează constant. Acest lucru provoacă un sentiment de disconfort, indigestie, absorbție slabă a nutrienților, durere etc.

Combinația de alimente care nu trebuie consumate simultan

Nu spunem că nu puteți mânca anumite alimente în același timp, dar există combinații specifice la care ar trebui să aveți grijă. Nutriționiștii spun că totul depinde de persoană, dar, în general, nu este recomandat să amestecați carbohidrați și proteine ​​în aceeași dietă dacă suferiți de probleme cu stomacul. Pentru a procesa carbohidrații, stomacul are nevoie de un pH alcalin, în timp ce procesarea proteinelor necesită acid. Aceasta înseamnă că stomacul funcționează extrem de greu. În această linie de gândire, este recomandabil să consumați carbohidrați și proteine ​​separat - de exemplu, unii la prânz și alții - la cină.

Aport de prea puțină apă

Fără îndoială ați auzit că ar trebui să consumați cel puțin 2 litri de apă pe zi. Aceasta nu este o cantitate selectată aleatoriu. Când nu bei suficientă apă, digestia ta este tensionată și începi să suferi de probleme intestinale. Vă sfătuim să consumați până la 1 pahar de apă în timpul mesei principale - astfel evitați riscul de a dilua sucul gastric și de a complica procesul digestiv.

Prelucrarea excesivă a alimentelor

Cu siguranță există alimente care nu pot fi consumate crude, deoarece durează prea mult timp pentru a fi procesate. Acest lucru duce la o reducere a nutrienților lor și chiar la transformarea lor în toxici pentru organism. Încercați să mâncați mai multe alimente crude (fructe și legume), indiferent de anotimpul anului. Sucurile și piureurile vor satisface foamea, vor hrăni corpul cu substanțe valoroase și vor proteja stomacul.

Consumul de prea multă carne roșie

Carnea roșie conține puține fibre și știm că sunt importante pentru buna funcționare a intestinelor. Prin urmare, persoanele care consumă prea multă carne roșie se plâng de colită, hemoroizi, constipație și diverticuloză. Amintiți-vă că stomacul se caracterizează printr-o formă alungită și o cale intestinală foarte lungă, ceea ce înseamnă că alimentele pot rămâne mult timp în ele înainte de a fi excretate din corp. Acest fapt crește riscul acumulării de toxine în sânge. Dacă trebuie să mănânci carne roșie, combină-o cu o salată proaspătă bogată în legume. Încercați să nu mâncați carne roșie mai mult de două ori pe săptămână.

Sfaturi despre cum să ai grijă de stomac

  • Consumați ceaiuri din ierburi precum mușețelul, anasonul și menta.
  • Practicați mai multe exerciții pentru a stimula mișcările intestinului.
  • Mănâncă mai multe fibre prin pariere pe cereale integrale.
  • Evitați iritanții precum alcoolul, cafeaua și oțetul.
  • Mestecați mâncarea încet și bucurați-vă de fiecare mușcătură. Nu mâncați în grabă și obișnuiți-vă să tăiați alimentele în bucăți mici.
  • Evitați să mâncați în momentele în care sunteți furios, nervos sau anxios.