De ce stresul afectează tractul digestiv?

protejați

Ca răspuns la stres, corpurile unor persoane reacționează cu tulburări ale tractului gastro-intestinal.

Semnalul de la creier la intestine și invers este perturbat, iar intestinele devin mai sensibile la procesele de rutină care au loc în ele și trimit un semnal de disconfort către creier, iar creierul la rândul său trimite un semnal distorsionat că intestinele se contractă mai repede sau mai repede.încet și acest lucru poate provoca dureri abdominale precum și tulburări de scaun.

Astfel, dacă vă aflați într-un stres constant, atunci crampele intestinale, tulburările peristaltice și flatulența crescută pot deveni tovarășii voștri constanți.

Stomac bolnav: ce să faci?

Desigur, este necesar să se ocupe de cauzele durerii și, dacă este necesar, să se consulte un medic în timp util. Următoarele recomandări vă vor ajuta să supraviețuiți acestei perioade cu un disconfort minim asupra sănătății:

  • Mănâncă în porții mici, fără a supraîncărca tractul digestiv. Evitați preparatele prea calde sau prea reci. Este mai bine dacă temperatura lor este aproximativ egală cu temperatura corpului.
  • Limitați-vă la bulion de carne sau de pasăre din specii cu conținut scăzut de grăsimi, orez simplu fiert, mere coapte și biscuiți de tărâțe sau făină integrală.
  • Minimizați și excludeți mai bine legumele și fructele proaspete, toate condimentele, alimentele sărate, afumate, prăjite și grase și produsele lactate.
  • Acordați atenție medicamentelor pentru normalizarea tractului digestiv. Farmacia vă va oferi multe medicamente care ameliorează rapid simptomele tulburării gastrointestinale și ale disfuncției intestinale, cu toate acestea, trebuie amintit că, în cea mai mare parte, aceste medicamente opresc simptomele și nu abordează cauza tulburării.

Cum se minimizează efectele nocive ale stresului asupra tractului digestiv?

Luați, de exemplu, placa Harvard, care se bazează pe împărțirea condiționată a plăcii în 3 părți inegale, unde aproximativ jumătate sunt legume și fructe, un sfert sunt cereale integrale, iar un sfert sunt proteine.

Dieta dvs. ar trebui să conțină suficiente vitamine, minerale, fibre și alți nutrienți. Nu omiteți mesele - acest lucru poate duce la probleme digestive suplimentare.