Când vine vorba de alegerea unui probiotic, este ușor să obosiți în timp ce căutați. Există atât de multe tipuri diferite pe piață. Și, deși cunoștințele noastre despre probiotice au crescut semnificativ în ultimul deceniu - aproape 20.000 de rapoarte științifice au fost publicate pe această temă în ultimii 10 ani - încă începem să înțelegem amploarea beneficiilor lor.

pentru

Probioticele sunt disponibile în capsule, drajeuri masticabile și pulberi. Sunt considerați siguri pentru toate vârstele și pentru oricine are un sistem imunitar sănătos. Cei cu deficiențe imune ar trebui să consulte medicul înainte de a lua un probiotic.

Doza minimă recomandată copiilor și adulților este de obicei de 5 miliarde CFU (unități care formează colonii). Adolescenții și adulții pot lua până la 100 de miliarde de CFU o dată sau de două ori pe zi. În total, se estimează că majoritatea oamenilor au între 40 și 50 de miliarde de bacterii în corp, mai ales în intestin. Aceasta înseamnă mai mult de aproximativ 30 de miliarde de celule umane.

În mod tradițional, probioticele sunt luate în considerare și utilizate pentru următoarele:

  • Ele ajută la oprirea problemelor digestive
  • Ajutați la ameliorarea colicelor persistente
  • În sindromul intestinului iritabil
  • Boala Crohn și tratamentul colitei ulcerative
  • Prevenirea infecțiilor tractului urinar
  • Preveniți infecțiile cu drojdie

Cu toate acestea, studiile arată acum că probioticele pot fi utile în alte condiții.

Dacă există o problemă medicală care afectează adolescenții și adulții tineri mai mult decât oricine altcineva, aceasta este acneea. Cauzată de un exces de sebum - secreții uleioase produse de glandele sebacee ale pielii - și de celule moarte ale pielii care blochează foliculii de păr. Refacerea echilibrului intestinal poate fi un pas important în tratarea acneei.
Potrivit unui studiu din 2018, cei cu acnee aveau niveluri mai scăzute ale următoarelor bacterii în intestin: bifidobacterii, butirococ, coprobacil, lactobacil și alobakulum. Consumul unei diete sănătoase împreună cu administrarea unei formule probiotice complete promovează intestinul sănătos și îi poate ajuta pe cei cu acnee.

Anxietate

Depresia afectează milioane de oameni din întreaga lume. Se poate manifesta sub diferite forme cu diferite simptome și severitate. Nu este neobișnuit ca pacienții să viziteze secția de urgență, deoarece suferă de dureri în piept, dureri de cap, dureri abdominale sau chiar palpitații, doar pentru a-și da seama că suferă de simptome de anxietate.
Mulți oameni apelează la medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru a ajuta la gestionarea depresiei cronice. .
Numeroase studii au concluzionat că consumul de probiotice poate avea un efect pozitiv asupra simptomelor psihologice ale depresiei, anxietății și stresului perceput. .
Pentru cei care suferă de depresie, se recomandă adesea o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și probiotice.

Insomnie

Mulți dintre noi știm deja cât de insidioasă poate fi insidioasa. În mod tradițional, mulți oameni iau melatonină pentru a ajuta la resetarea ritmului circadian. Când acest lucru nu funcționează, este adesea căutat un medicament eliberat pe bază de rețetă. Cu toate acestea, pentru mulți, efectele secundare și riscul de dependență sunt problematice. Refacerea echilibrului microbiomului intestinal poate fi benefică pentru un somn bun, probabil din cauza efectului pozitiv asupra axei intestinului și a creierului. Acest lucru poate explica, de asemenea, de ce unele ceaiuri care acționează ca prebiotice pot ajuta o persoană să se odihnească în pace.

Managementul greutății

Excesul de greutate și obezitatea sunt amenințări emergente pentru sănătate care cresc riscul de cancer, diabet, boli de inimă, accident vascular cerebral, probleme de somn și multe altele. Se estimează că până la una din trei persoane din lume vor fi obezi clinic în următorii 20 de ani dacă tendința actuală continuă.

Dietele și obiceiurile de exercițiu joacă un rol major atât în ​​prevenirea, cât și în dezvoltarea obezității. Cu toate acestea, oamenii de știință își dau seama acum că unul dintre motivele pentru care obezitatea devine mai răspândită este că microbiomul intestinal uman este modificat de dietele, suplimentele și substanțele noastre chimice. Modificarea diversității bacteriene a intestinului uman pare a fi un factor important în creșterea în greutate.

Studiile privind obezitatea și microbiomul intestinal arată că cei care sunt supraponderali sau obezi și au rezistență la insulină au o varietate diferită de bacterii intestinale decât cei care sunt mai subțiri și nu prezintă risc de diabet.

Intestinul pare să funcționeze ca un organ metabolic unic, arzând o anumită cantitate de calorii (kilocalorii) în funcție de diversitatea bacteriilor.

Un studiu din 2014 a arătat că bacteria lactobacillus rhamnosus, pe lângă bifidobacterii, poate reduce prejudecățile și greutatea corporală și poate preveni creșterea în greutate. Acestea sunt tulpini comune care se găsesc în majoritatea suplimentelor probiotice. În prezent sunt în curs mai multe cercetări pentru a ne ajuta să identificăm în mod clar un plan de tratament util cu probiotice.

Alegeți probioticul potrivit de la ACUM FOODS aici.