Cum să alegi cel mai bun instructor de fitness?

Exclusiv cu Dimitar Nikolov!

Vedem cum din ce în ce mai des lanțurile mari de fitness angajează fără prea mult control și educație „instructori de fitness” prinși de un miză și de o frânghie. La urma urmei, un curs de instructor de fitness nu este o filozofie. Până acum nu am auzit de nimeni care să nu reușească să termine cursul. În 2002, eu însumi am urmat cursurile pentru instructori de fitness la ANS sub încă conf. Prof. Vladimir Boyanov, iar acum profesor. Îmi amintesc la examen cum am scris programul de fitness al unui coleg care stătea lângă mine. Mai târziu, chiar fata a lucrat ca instructor.

instructor

Pentru a evita posibilitatea de a da peste așa ceva, care ne va nega pentru totdeauna capacitatea fizică din cauza lipsei de rezultate sau a leziunilor, este bine să alegem o persoană cu experiență în care să avem încredere.

Din acest motiv, aș dori să vă prezint omul care a câștigat și a justificat încrederea multor doamne și domni, și anume prietenul și colegul meu. Dimitar Nikolov. Poate ați auzit de el sau îl puteți cunoaște, dar acum va dezvălui secretul unui client mulțumit.

Pentru început, ne-ați spune mai multe despre dvs.? Prin ce sporturi ai trecut, ai terminat educația sportivă, ce cursuri, unde și ce ai lucrat legate de sport?

Am crescut într-o familie de sportivi, mama și tatăl meu au fost sportivi, antrenori și încă lucrează în sport toată viața. Nu aveam încă 7 ani când eram înscris la înot, am antrenat baschet, arte marțiale, atletism și în acea perioadă am jucat fitness de stradă în fiecare zi, fitness, volei, fotbal, am schiat în fiecare iarnă și multe altele. Ulterior am absolvit NSA cu o diplomă în educație fizică și sport. Am parcurs cursuri de fitness, cursuri de nutriție, un curs de nutriție, un curs în Anglia, un curs de pregătire a dietelor conform testelor ADN, un curs de antrenament funcțional, un curs de înot, un curs de schi, un curs de detoxifiere, etc., am lucrat sunt pe o navă de croazieră ca antrenor personal. În ultimii 10 ani am lucrat în mai multe săli de sport din Sofia (Power fitness Lozenets, Athletic, Flys etc.). De la 4-5 ani. Lucrez pentru mine ca antrenor personal și mă antrenez în Fitness Flys-Krasna Polyana, care se află lângă noi și este convenabil pentru mine. Mențin o comunicare prietenoasă și profesională cu mai mulți antrenori de top din Bulgaria și urmăresc o mulțime de antrenori de fitness din întreaga lume. Încă continuu să învăț și să mă dezvolt, crezând că acest proces nu ar trebui să se oprească. După părerea mea, fiecare coleg care spune „știu totul” și-a oprit deja dezvoltarea.

Mitko, spune-mi care este primul și cel mai important lucru pe care îl faci atunci când ai un client nou?

Primele lucruri pe care pariez sunt obținerea de informații detaliate despre client - care este obiectivul și de ce dorește să facă această schimbare, vârsta, sexul, metabolismul, bolile, leziunile, informațiile despre problemele hormonale și tiroidiene, nivelul și cunoștințele privind nutriția și sport, activitate (ce și cât, cum, etc.), fac teste în ceea ce privește forța, mobilitatea, rezistența, coordonarea, cu care înțeleg nivelul fizic inițial, caracteristicile și specificul individual, grupa sanguină, istoricul dietelor anterioare și programe de antrenament și altele - toate pentru a obține o imagine completă a persoanei împotriva mea, pe baza căreia voi construi o strategie individuală în ceea ce privește abordarea, dieta, antrenamentul și recuperarea. De asemenea, este important pentru mine să motivez și să influențez psihologic, să îi fac să creadă în ei înșiși că nu există lucruri imposibile, că un psihic puternic este extrem de decisiv. Pentru a le prezenta la ce să se aștepte în viitor, pentru a face un plan de obiective pe termen scurt și pe termen lung, periodizarea antrenamentului și nutriției etc.

Cum reușiți să vă motivați clienții să treacă peste linia oboselii?

Oboseala vine din sarcină și trebuie dozată! Calitățile fizice și mentale sunt construite treptat și în timp. Adesea începătorii obosesc ușor și rapid, ceea ce este de înțeles. Scopul nostru ca antrenori nu este să le arătăm cât de ușor și rapid îi putem „zdrobi” de la antrenament - este ușor! Scopul nostru este să găsim calea și direcția corectă pentru a o face într-un mod optim și intenționat, să urmărim obiectivele clienților noștri și să căutăm cea mai bună abordare posibilă pentru fiecare dintre ei, astfel încât aceștia să-și atingă rezultatele, să fie mulțumiți și să se dezvoltă în direcția dorită și de care au nevoie.

Ce fel de relații aveți cu clienții la locul de muncă și poate fi personal amestecat cu relații profesionale - cred că multe dintre doamne sunt încântate de această întrebare?

Cu ani în urmă, a existat un studiu care a arătat că un procent foarte mare de relații încep la locul de muncă. Pentru mine nu contează dacă suntem prieteni, cunoscuți, iubiți, rude etc., intrăm în sală și ne antrenăm serios și profesional. Înainte și după sală putem fi orice, în interiorul ei suntem un antrenor și un antrenor. Cu toate acestea, antrenorul trebuie să păstreze distanța necesară și să aibă respect. Cu unii clienți poți fi mai prietenos, cu alții mai profesionist. Toată lumea ar trebui tratată diferit.

Ce greșeli fac de obicei oamenii atunci când vor să-și îmbunătățească vederea și să mănânce mai sănătos?
Bine, dar cum poate o persoană care nu se află în acest domeniu să aleagă la cine să apeleze, după ce „specialiștii” au devenit mulți, chiar și o mare parte dintre ei se declară ca atare?

Oamenii sunt înșelați în principal de viziune, dar acest lucru este departe de a fi corect. Un antrenor bun este determinat de realizările clienților săi, nu de viziunea sa! Adesea antrenorii se bazează mai mult pe viziunea lor, în loc să parieze pe cunoștințe, cursuri, consultații, cercetări, experimente, experiență etc. Cred că nu este necesar cine știe cât de mult să studieze un antrenor, cum lucrează, ce abordări are, ce succese are cu clienții, la ce anume se pricepe (fie că este nutriție, fitness, funcțional, suplimente, medicamente etc. n.). Fiecare dintre noi are puncte forte și puncte slabe. Fiecare dintre noi lucrează cu un stil și o viziune diferită despre cum se pot întâmpla lucrurile. În zilele noastre, există site-uri web, Facebook, pagini profesionale, videoclipuri, articole și altele care, dacă sunt studiate, pot oferi o idee mai bună despre fiecare antrenor. Separat, putem studia recenziile clienților sau le putem întreba pe unele dintre ele, astfel încât să fiți și mai conștienți de cine este antrenorul, cum lucrează, ce tip de instruire desfășoară, în ce cazuri există rezultate și care nu, ce tip de persoană care este etc.

Cu siguranță, un antrenor bun trebuie să-și iubească slujba, să aibă experiență, să aibă grijă de clienții săi, să nu înceteze să se intereseze și să se dezvolte, să se dăruiască lui și să demonstreze constant aceste calități.!

Din câte știu, majoritatea clienților dvs. sunt doamne și adesea cred că antrenamentul aerob este suficient pentru un corp frumos format - ce ați împărtăși în acest caz?

Da, este! Femeile se tem de antrenamentele de forță cu scuza că vor deveni foarte musculare și vor arăta ca culturisti, ceea ce sună cam frivol:). În primul rând, femeile au un nivel mediu de 15-20 de ori mai scăzut de testosteron (unul dintre principalii hormoni de construcție), în al doilea rând, dacă mușchii vor crește depinde nu numai de antrenament, ci și de nutriție și recuperare, în al treilea rând, la femei, construirea de mușchi este super lent chiar și orice altceva este pe față, în al patrulea rând, să presupunem că o femeie începe să devină „musculară” și începe să-i displace - schimbările de alimentație și antrenamentul și mușchii dispar rapid. În 2 cuvinte, mușchii sunt construiți încet și greu și se pierd ușor și rapid! Nu în ultimul rând, nu cunosc un bărbat care ar prefera un corp feminin neformat și relaxat. Cu toții preferăm un corp feminin bine format, armonios și strâns. Asta cred femeile despre noi bărbații, ceea ce este normal și de înțeles:).

Majoritatea oamenilor (inclusiv bărbații) consideră mâncarea și exercițiile fizice ca aportul și cheltuielile de calorii - aceasta este o gândire greșită și greșită. Caloriile sunt o mică parte. Este mai important și mai corect să avem un efect pozitiv asupra corpului nostru în conformitate cu obiectivele noastre. Optimizarea mediului hormonal, absorbirea alimentelor, surselor, combinarea alimentelor, cantități, modul în care acestea sunt distribuite pe parcursul zilei, modul de preparare a acestora, ce tip de dietă sau strategie vom alege și de ce, cunoașterea corpului nostru cum reacționează la diferite opțiuni (și sunt numeroase) și străduindu-ne să căutăm cea mai optimă și funcțională opțiune pentru noi - acest lucru este dificil! Este nevoie de timp, perseverență și un antrenor experimentat pentru a ne oferi sfaturile de care avem nevoie la momentul potrivit.

În general, forța, antrenamentul de intensitate mare și intens, combinat cu o dietă optimă și alternarea cardio-intervalului de intensitate ridicată + cardio de intensitate scăzută, sunt modalitatea ideală de a ne atinge obiectivele! Desigur, acest lucru se întâmplă treptat!

Recent, vedem din ce în ce mai mult cum cresc iubitorii de activități de grup/crossfit, body pump, spinning etc./ - care este părerea ta personală despre eficacitatea acestui tip de „fitness”?

Părerea mea este că fiecare tip de activitate are beneficiile sale. Depinde de obiectivele, dorințele, preferințele noastre etc. În antrenamentele mele includ fitness, crossfit, funcțional, pentru dezvoltarea calităților fizice, îmbunătățirea fitnessului, intensitate ridicată, atletică, circulară, yoga, Pilates, exerciții speciale pentru echilibru, mobilitate, respirație și multe altele. Adesea combin în funcție de client, nivel, dorințe și obiective.

În concluzie, ce i-ați sfătui pe cei care vor să-și îmbunătățească silueta pe fondul celor spuse până acum?

Aș vrea să spun că capacitățile fizice și mentale ale corpului sunt aproape nelimitate. Majoritatea dintre voi nici măcar nu știu de ce sunt capabili și de ce capacitate au. Chiar dacă nu aveți o genetică bună și nu ați fost activ în trecut, puteți schimba asta de multe ori, să arătați mult mai bine, cu un psihic mult mai rezistent, cu mult mai multă încredere în sine și abilități, mult mai sănătos, ceea ce la rândul tău te va face mai fericit și mai plin de satisfacții. Nu este ușor să-ți schimbi obiceiurile (psihicul, atitudinea, activitatea, dieta, prioritățile)! Psihicul uman nu-i place schimbarea, dar cu puțin mai multă voință și perseverență poți schimba asta.

Creșteți, atât fizic, cât și mental! Nu vă fie frică să faceți primul pas! Crede în tine! Progresul depinde de capacitatea de a vă direcționa munca și eforturile în direcția corectă!

Mai multe informații pe pagina FB a Dimitar Nikolov, și pentru un link către contul său din Facebook aici.

Cel mai puternic arzător de grăsimi pentru femei Grenade Killa Ketones

Distribuiți pe rețelele sociale

Autor: Svetoslav Kovachev

Instructor licențiat de fitness. Autor a peste 80 de articole legate de alimentația sănătoasă, programele de fitness și principiile de antrenament.