Probabil ați auzit de sute de moduri de a vă îmbunătăți sănătatea. Fără îndoială, există mai multe decât 7, dar am decis totuși să enumerăm doar atâtea. Cunoscute sau nu, cele mai multe dintre ele pot fi găsite în sfaturile pentru o viață sănătoasă.

sănătate

Principiul de sănătate numărul 1: luați micul dejun în fiecare dimineață!

Oamenii care iau micul dejun în fiecare dimineață se pot lăuda cu o sănătate bună. Studiile arată că acest lucru permite corpului lor să absoarbă mai multe vitamine și minerale și mai puține grăsimi și colesterol.

Principiul de sănătate numărul 2: Mănâncă pește și acizi grași Omega 3!

Mănâncă pește de cel puțin 2 ori pe săptămână. Pe lângă faptul că este o sursă bună de proteine ​​și cu conținut scăzut de grăsimi saturate, peștele conține și acizi grași Omega 3, care reduc riscul bolilor de inimă. Este mai bogat în calciu și fosfor decât carnea și, prin urmare, este extrem de util pentru adolescenți și persoanele care au probleme osoase.

Principiul de sănătate numărul 3: Dormi puțin!

Dacă restul nu este de bună calitate, nu putem fi suficient de productivi și energici. Mai puțin de 8 ore de somn are un efect extrem de dăunător asupra corpului uman și îi afectează negativ abilitățile. Dacă doriți să fiți activ toată ziua, luați doza necesară de somn și în niciun caz nu faceți compromisuri cu aceasta. În fiecare an, șoferii adormiți produc aproximativ 100.000 de accidente de circulație.

Principiul de sănătate numărul 4: Comunicați cu diferite persoane!

Oamenii de știință sunt convinși că nu numai prietenii te pot influența bine. Orice grup social (într-un club sportiv sau într-un curs de gătit) poate avea un efect pozitiv asupra dumneavoastră atât fizic cât și mental. Înscrieți-vă la cursuri, alăturați-vă unui club, mergeți la sala de sport. Orice ai face, cunoaște oameni noi.

Principiul de sănătate numărul 5: Exercițiu!

Sportul este cheia unei minți sănătoase și a unui corp sănătos. Exercițiu cel puțin de două ori pe săptămână. Dacă nu aveți timp pentru fitness, luați 15-20 de minute pentru o alergare în parc sau un tur al blocului. Nu este dificil, trebuie doar puțină dorință.

Principiul de sănătate numărul 6: Spălați-vă dinții în mod regulat!

Periajul regulat și folosirea aței dentare prelungesc viața persoanelor cu probleme cardiace. Spălându-ne dinții eliminăm multe bacterii care pot provoca astfel de boli.

Obiceiul sănătos numărul 7: Aveți grijă de piele!

Cel mai bun mod de a vă proteja pielea și de a arăta mai tânăr este să vă protejați de soare și de razele dăunătoare. Este practic imposibil să nu vă prezentați deloc, așa că vă recomandăm să utilizați creme de protecție cu un factor de cel puțin 15 și să rămâneți în interior între 10 și 15 ore.

Indiferent câte tehnici și metode pentru o sănătate bună enumerăm, nimic nu se poate compara cu un zâmbet. Este cel mai bun și mai sigur mod de a rămâne frumos, vesel, calm și sănătos. Purtați-l întotdeauna cu voi și în interiorul vostru.

  •