Ganterele pentru un braț sunt echipamente de fitness, care sunt esențiale atât pentru antrenamentul recreativ, cât și pentru cel profesional. Gantera este o greutate universală pentru întărirea corpului - vă va ajuta să vă exercitați toate grupele musculare. Aici vă vom spune cum să găsiți greutatea care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs.

greutate

Tipuri de gantere

După tipul lor, împărțim greutățile în două categorii - gantere reglabile și gantere fixe (greutate fixă). Ganterele cu greutate reglabilă sunt potrivite în principal pentru sălile de acasă. Rețineți diametrul găurii lor în cazul în care doriți să utilizați discurile cu o pârghie sau unealtă electrică. Ganterele cu greutate fixă ​​sunt ideale pentru sălile de sport publice, cluburi și centre de fitness (unde exerciții de grupuri de oameni). În funcție de tipul de gantere, alegeți între:

  • Gantere reglabile - reglarea greutății permite utilizatorilor de toate nivelurile de fitness să efectueze multe tipuri de exerciții. Este descris intervalul de greutate al fiecărei gantere (adică 3-18 kg). Setul reglabil este format din greutăți de disc de diferite greutăți, pârghii și bucșe de protecție. Diametrul pârghiei și găurile greutății trebuie să fie întotdeauna aceleași (adică 30 mm).
  • Gantere cu greutate fixă ​​- cu greutate fixă ​​(în intervalul de la 2 la 60 kg). Avantajul lor constă în aderența în formă ergonomică și adâncimea antiderapantă. Această categorie include Vin-Bell și Ketlebel sau gantere utilizate în apă.
  • Gantere pentru aerobic - Fitbox și alte sporturi - cu o greutate fixă ​​(de la 0,5 la 3 kg), pentru antrenament mai eficient. De obicei se vând în perechi.
  • Set de gantere - această categorie include gantere cromate, hexagonale, din oțel, cauciuc și poliuretan (care pot fi achiziționate pentru a face un set).

Greutatea materialului

Tratamentul de suprafață al ganterelor metalice (din oțel) este în principal crom, plastic, vinil și umplut cu oțel sau ciment. Mai bine să folosiți greutăți cromate, chiar și acasă. Gantera din cauciuc absoarbe șocurile și odată cu aceasta veți evita zgomotul. Atunci când alegeți o greutate, designul joacă, de asemenea, un rol (adică plăci de plastic special concepute cu umplutură de ciment, gantere de culoare verde strălucitor pentru aerobic etc.).

Greutate pe gantere

Gantere mai ușoare sunt potrivite pentru femei, care vor să-și strângă mușchii și să-și îmbunătățească postura. Gantere mai grele sunt potrivite pentru bărbați, să câștige în greutate și să le îmbunătățească forța fizică și rezistența.

Dacă sunteți începător sau intermediar, cea mai bună opțiune pentru dvs. este un set de două gantere cu o greutate maximă de 5-10 kg de greutate. Din păcate, începătorii se supraestimează adesea și își pun prea multă tensiune pe spate fără a efectua exercițiile în mod corespunzător.

Puteți începe oricând să vă antrenați forța fizică - este suficient să alegeți între gantere reglabile, gantere colorate accesibile pentru antrenament de fitness sau un set de gantere și greutăți.

Cum să alegeți o pârghie

O pârghie vă va ajuta să vă exercitați în principal bicepsul, tricepsul, mușchii deltoizi și mușchii pectorali. Acesta este un instrument necesar pentru formarea profesională și acasă. Pentru începători, o singură manetă cu o sarcină maximă între 15 și 20 kg va fi suficientă.

Și cum să alegi o pârghie pentru tine? Cele mai căutate produse sunt seturile de pârghie pentru greutate sau pungile de apă care oferă un antrenament eficient. O halteră multifuncțională în formă de bată de baseball este, de asemenea, foarte populară. Îl puteți folosi atât acasă, cât și în aer liber.

Tipuri de pârghii

  • Reglăm un set de pârghie + greutăți - vă permite să schimbați rapid greutatea, de exemplu în intervalul de la 3 la 50 kg. Un set conține de obicei greutăți de disc de diferite greutăți, o manetă și bucșe de protecție. Diametrul pârghiei și deschiderea greutăților trebuie să fie întotdeauna un standard (de ex. 30 mm). Puteți cumpăra pârghie, greutăți și bucșe separat. Pentru ridicarea regulată a greutăților în casă, se folosesc de obicei pârghiile cu lungimea de 160 sau 180 cm cu diametrul de 30 mm (verificați lungimea pârghiei și a suportului pentru pârghiile cu greutăți). Greutățile de disc ideale sunt realizate din oțel cromat. Cu toate acestea, discurile acoperite cu plastic și discurile umplute cu ciment sunt mai ieftine și mai durabile. Pârghiile olimpice sunt fiabile și de cea mai înaltă calitate.
  • Pârghie de alimentare cu gripă - greutate fixă, umplută cu spumă moale și nisip. Vă permite să exersați toate grupele musculare. Sunt disponibile și pungi de umplere.
  • Pungi de greutate umplute cu apă- umplut cu apă până la greutatea maximă specificată.
  • Gantera multifunctionala in forma de bata de baseball- accesoriu multifuncțional pentru antrenament cu o greutate fixă. Datorită materialului său de înaltă calitate, are o durată lungă de viață.

Alege-ți setul și antrenează-te în casa ta confortabilă

În magazinul nostru electronic veți găsi gantere și gantere standard, pârghii cu greutăți, greutăți pentru copii, rafturi și tot ce aveți nevoie pentru antrenarea femeilor cu gantere. Toate accesoriile de antrenament sunt realizate conform celor mai înalte standarde europene. În plus față de descrierile produselor, le puteți folosi pe ale noastre conversație online, pentru a afla mai multe despre cele care te interesează. Vom fi bucuroși să vă ajutăm.

Alegerea pârghiei și a greutăților

Pentru a vă exercita în mod eficient jumătatea superioară a corpului, puteți să vă asamblați gantera sau maneta reglabilă pentru a se potrivi complet nevoilor dumneavoastră. În acest scop oferim pârghii, greutăți și alte accesorii. Permiteți-ne să vă spunem ceva mai multe despre ele.

Este esențial ca diametrul găurii de greutate să corespundă cu diametrul manetei. De exemplu, dacă aveți o pârghie cu un diametru de 50 mm, greutatea ar trebui să fie cu un diametru al găurii de 50 mm.

Criterii de bază la alegerea unei pârghii

  • Material- o pârghie este supusă unei sarcini grele în timpul greutății, deci trebuie să fie fabricată din oțel inoxidabil de înaltă calitate. Pârghiile olimpice pot transporta o sarcină mai grea decât pârghiile obișnuite.
  • Lungimea manetei- Pârghiile lungi de 160 sau 180 cm sunt utilizate de obicei pentru haltere regulată. Pentru o presă pe bancă, asigurați-vă că selectați pârghia în funcție de distanța dintre cele două pârghii de pe suport. Cea mai comună pârghie are 180 cm lungime, dar uneori trebuie să fie mai lungă. În descrierea produsului veți găsi specificații pentru prese de bancă în SPORTline. Manetele cu gantere sunt mai scurte (35 sau 40 cm). Pârghiile de greutate au o subcategorie separată în magazinul nostru online.
  • Diametrul manetei (grosime) - diametrul este de obicei de 25, 30 sau 50 mm. Manetele pentru uz casnic au de obicei un diametru de 30 mm, pârghiile pentru sălile de fitness și centrele de fitness au un diametru de 50 mm. Găurile pentru greutățile de disc selectate trebuie să corespundă cu diametrul pârghiei.
  • Forma manetei- pentru exerciții de biceps sau presă pe bancă, alegeți o manetă dreaptă clasică. Pârghiile curbate (de exemplu, tipul RZ) sunt utilizate pentru a tonifica tricepsul și a se concentra asupra grupurilor musculare individuale.
  • Asigurarea greutăților- cleme cu arc sau filete (firul oferă o fixare mai bună, dar înșurubarea plăcilor necesită timp). Inspectați toate apărătoarele pârghiei.

Cum să alegeți greutățile discului

Greutatea discului este o componentă majoră a oricărei gantere sau a unei pârghii de greutate.

Tipuri de greutăți - oferim greutăți cu acoperire de cauciuc, greutăți multifuncționale din oțel și greutăți cu acoperire specială de vinil. Puteți alege între greutăți cu diametrul de 25, 30 și 50 mm cu diferite greutăți și culori. Sunt o opțiune îmbunătățită greutăți cu mânere antiderapante. Populare printre clienții noștri sunt seturile de discuri la prețuri accesibile (cel mai căutat este setul de încărcare plasat în SPORTline CEM 2 x 1,25 - 15 kg). Greutățile speciale de disc ERGO cu mânere pot fi folosite și ca gantere simple sau duble.

Umplere- greutățile pot fi umplute cu ciment sau oțel. Ambele tipuri sunt foarte durabile, dar avantajul plăcilor de ciment acoperite cu plastic este costul lor semnificativ mai mic. În scopul gimnasticii de acasă, acestea sunt mai mult decât potrivite.

Dacă ganterele, greutățile discurilor și pârghiile vor fi utilizate acasă, alegeți un suport special unde să le păstrați. Astfel totul va fi aranjat într-un singur loc.