Există o mare varietate de diete și diete pe Internet, ceea ce face ca găsirea unei diete potrivite să fie foarte dificilă și chiar imposibilă pentru unii. Nu există nicio femeie care să nu vrea să aibă un corp frumos și strâns. Ar fi minunat dacă acest lucru s-ar realiza cu multă mâncare, dar, din păcate, nu este cazul. Dacă doriți să obțineți corpul visat, trebuie să urmați o dietă care să se potrivească corpului dvs. și să faceți exerciții fizice în mod regulat.

dietă

Este perfect normal, atunci când urmezi o dietă care nu dă rezultatele dorite sau nu funcționează bine pe psihicul tău, mai devreme sau mai târziu să renunți. Când citiți informații despre o nouă dietă și vă place, gândiți-vă dacă va da cu adevărat rezultatele promise. Există diete care arată cu adevărat tentante, dar nu duc la pierderea în greutate. Este destul de deprimant să vă schimbați dieta, să urmați noile reguli și să păstrați scara.

Cum să alegi dieta corectă?

Există câteva lucruri de bază de luat în considerare înainte de a începe o dietă. Vedeți cine sunt:

1. Promite o pierdere rapidă în greutate?

2. Include alimente dăunătoare și bogate în calorii?

3. Include suficientă mâncare?

4. Vă poate dăuna sănătății?

5. Este diversă? ?

1. Dietele care promit o scădere rapidă și drastică în greutate duc cel mai adesea la efectul nedorit de yo-yo. Nu vă lăsați păcăliți de rezultatele tentante pe care vi le promit. Pentru ca pierderea în greutate să fie completă și de lungă durată, trebuie făcută treptat. Dacă pierdeți mai mult de 5 kilograme în decurs de 2-4 săptămâni, cu siguranță le veți recupera în curând și, din cauza stresului pe care l-ați provocat corpului, veți câștiga încă câteva. Cu toate acestea, corpul tău trebuie să aibă suficiente rezerve de grăsime, deoarece nu se știe când îți va veni să urmezi o dietă care nu oferă vitaminele și mineralele necesare de care organismul tău are nevoie pentru a funcționa normal.

2. Din păcate, nu există nicio modalitate de a scăpa de kilogramele în plus în timp ce mănânci alimente delicioase și bogate în calorii. Așadar, în niciun caz nu începeți diete tentante cu ciocolată, pâine, banane etc. Pentru ca dieta să fie utilă și să vă aducă rezultatele dorite, aceasta trebuie să fie formată din alimente cu conținut scăzut de calorii, care sunt bune pentru corpul dvs. și vafe, cornuri etc. nu sunt din ei.

3. Majoritatea oamenilor cred că cel mai simplu și mai rapid mod de a slăbi este atunci când mănânci puțin. Aceasta este o concepție foarte greșită care duce adesea la rezultate nedorite. Adevărul este că se desprinde mult mai repede atunci când mănânci des, mai puțin și cu alimentele potrivite. Trebuie doar să mâncați alimente care vă accelerează metabolismul și care necesită o mulțime de calorii. Așadar, iei calorii cu ele, dar pentru a fi procesat, arzi mai mult decât iei. Când nu mănânci, corpul este stresat și acumulează rezerve cu fiecare ocazie. Cu toate acestea, atunci când mănânci regulat și variat, se simte bine, funcționează normal și, prin urmare, metabolismul tău este rapid și nu acumulezi exces de grăsime.

4. Unele diete sunt extrem de periculoase și duce la probleme grave de sănătate. Prin urmare, înainte de a vă schimba dieta, citiți suficiente informații despre dietă și, dacă este posibil, consultați un nutriționist.

5. Dieta pe care o urmați trebuie să fie suficient de variată, astfel încât corpul tău să nu fie lipsit de vitamine și minerale importante. Trebuie să mănânci din toate grupurile de alimente pentru a nu crea probleme grave de sănătate. Unele diete cunoscute duc la probleme cu rinichii, altele la oboseală, oboseală, hemoglobină scăzută și fier etc. Dieta ta trebuie să fie echilibrată pentru a te simți bine și a pierde în greutate sănătos.

Trebuie să vă adaptați mental la ceea ce ne așteaptă. Cel mai bine este să aveți un plan cu obiective pe termen lung de urmat pentru a fi cât mai strict posibil și pentru a vedea rezultatele obținute în alb și negru. Nu este suficient doar să urmezi dieta, trebuie să faci și mișcare pentru a slăbi frumos. Dacă pur și simplu vă schimbați dieta fără a începe să faceți mișcare, riscați să vă lăsați pielea cu vergeturi și nu doriți asta, nu-i așa?