Pentru al șaselea an consecutiv, DASH, o dietă care se concentrează pe legume, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, se află pe lista Statelor Unite și în Raportul mondial privind cea mai bună dietă integrală. Weight Watchers continuă să conducă pachetul ca dieta numărul unu pentru slăbit, legând dieta Mayo Clinic de cea mai bună dietă comercială.

votat

Cele mai bune diete din 2016 ...

#StartTODAY: 31 de zile de mici modificări pentru a face din 2016 cel mai bun an

„Știm că dietele sunt extrem de dificile. Oamenii continuă să urmeze diete și cad săptămâna următoare, oricât de bune ar fi intențiile lor. Vrem să oferim oamenilor toate instrumentele și informațiile pentru a facilita alegerea unei diete de către oameni ”, a declarat Angela Hope, editor senior al serviciilor de sănătate și wellness din Statele Unite și World Report.

Dieta DASH, care este concepută pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale fără medicamente și este sponsorizată de Institutele Naționale de Sănătate, obține rezultate atât de bune, deoarece susține modificările stilului de viață și contribuie la „sănătatea generală”, a declarat Leslie Bonsi, proprietarul. Sfaturi, care nu participă la clasament.

Conectat: Tăiați aceste 4 alimente pentru un om mai sănătos în 2016

Deși acesta este al șaselea an în care dietele au fost clasate în revista, Hope spune că unele rezultate o surprind în continuare. Lista a inclus trei noi planuri: dieta MIND, dieta fertilității și dieta Whole30.

Dieta MND, care include alimente care stimulează funcționarea cognitivă și primesc indicii atât din dieta DASH, cât și din dieta mediteraneană, a legat dieta care scade colesterolul la TLC (stil de viață terapeutic) pentru locul al doilea ca fiind cea mai bună dietă generală.

„MIND se clasează incredibil de bine”, spune Haupt. „Cititorii noștri sunt interesați de ceea ce pot face pentru a-și proteja creierul”.

Dieta mediteraneană, dieta Mayo și greutățile care se situează adesea printre cele mai bune diete legate pe locul patru de o dietă de fertilitate.

Joy Bower împărtășește cele mai bune sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți subțire în 2016

Conectat: Un pic de ulei de măsline suplimentar poate reduce riscul de cancer mamar

Hope spune că a fost surprinsă de succesul dietei de fertilitate.

"În cele din urmă, merge foarte bine", a spus Haupt. - Auzi fertilitatea și crezi că aceasta este o dietă pentru femei. El a numit-o cea mai bună dietă diabetică numărul unu în acest an - a fost complet neașteptată pentru mine. „

Mai mulți experți spun că o dietă de fertilitate care promovează fructele cu coajă lemnoasă și legumele ca sursă de proteine, alături de modificările exercițiilor fizice și pierderea în greutate, poate beneficia de conversie. Experții consideră că concentrarea sa pe eliminarea grăsimilor trans și creșterea proteinelor din plante o face o alegere sănătoasă pentru mulți oameni, în afară de femeile care doresc să rămână însărcinate.

Al treilea nou record - „Whole30 Diet” - nu a fost bun, clasându-se pe 38 în cea mai bună dietă generală și a fost aproape de jos în multe alte categorii, împreună cu dieta paleo și alimentele crude.

Regimul restrictiv Whole30 este în esență o dietă paleo modificată axată pe tăierea carbohidraților și eliminarea boabelor și zahărului.

„Întreaga specie are dieta cultă [după] și poate că nu este cea mai bună dietă. Și experții noștri nu au crezut așa ", a spus Hope.

Dieta cu alimente crude este cea mai dificil de urmărit găsită de grup.

Pentru a ajunge la clasament, revista a cerut 22 de experți în sănătate să clasifice 38 de diete în șapte categorii, inclusiv:

  • cât de ușor este de urmat
  • cât de bine produce pierderea în greutate pe termen scurt și pe termen lung
  • cât de complet este
  • cât de sigur este
  • cât de eficient este în prevenirea și gestionarea bolilor de inimă și a diabetului.

Conectat: 10 mici modificări ale dietei care pot face o mare diferență în talie

Rezultatele ajută la determinarea celor mai bune diete în general, a celor mai bune diete, a celor mai bune diete pentru slăbit, a celei mai bune diete pentru diabet, a celor mai bune diete sănătoase pentru sănătate, a celor mai bune diete pentru o alimentație sănătoasă. diete.

Bonsi spune că clasarea poate fi utilă pentru persoanele care speră să slăbească și să trăiască un stil de viață sănătos.

„Cred că ceea ce facem este să ajutăm oamenii să facă un plan de acțiune pe teren”, a spus ea. „Într-adevăr, ne uităm la cele mai bune modele pentru o nutriție durabilă”.