ales

Potrivit a 22 de medici și psihologi care sunt membri ai juriului în alegerea celei mai bune diete a anului, dieta - câștigătoare pentru 2014 a fost anunțată, pentru al cincilea an consecutiv, dieta numită Dash. Locul al doilea a fost la dieta mediteraneană.

Scopul principal al dietei Dash este de a reduce greutatea, dar și tensiunea arterială, iar această dietă, potrivit juriului, oferă cea mai bună combinație de alimente din toate modurile moderne de slăbit.

Autorul acestei diete este americanul Marla Heller, iar dieta este împărțită în două etape - concentrarea tipului de alimente pe care le consumăm în organism, ceea ce este crucial pentru menținerea sănătoasă a liniei și a proteinelor cu conținut scăzut de grăsimi și a grăsimilor sănătoase, care dau un sentiment de sațietate.și controlează apetitul.

Dieta Paleo cu carne, pește și legume a fost anunțată drept una dintre cele mai grele diete, iar dieta cu grăsimi a fost anunțată ca fiind cea mai proastă dintre toate dietele.

Scopul acestei diete este în primul rând dobândirea unor obiceiuri sănătoase care duc la pierderea în greutate. Meniul zilnic include o selecție largă de produse alimentare și sunt permise articole dulci, precum budincă sau fructe uscate. Conform acestei diete, meniul zilnic arată astfel:

8-10 porții mici de fructe și legume,

7-8 mese mici de cereale

2-3 mese mici cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi

Meniul zilnic poate include, de asemenea, câteva porții mici de fructe de mare, pește și pui.

Este indicat să alegeți alimente care conțin mai puțină sare, iar aportul zilnic de sare ar trebui să fie în jur și o linguriță.