În timpul sărbătorilor, nu mulți oameni sunt atenți cu porțiile și tipul de mâncare. Este bine să includeți ceva activitate fizică pe lângă momentele plăcute ale mesei, astfel încât să puteți intra mai ușor în ritm după vacanță.
Iată o scurtă listă de activități sportive care nu numai că îți vor diversifica weekendul, ci și te vor ajuta să arzi calorii.
Activități fizice cu care să cheltuiți dulciurile consumate, cum ar fi dovleacul, baklava și altele:
- 1 oră de alergare pe banda de alergat în sala de sport sau în aer liber
- 2 ore de schi
- 1 oră și 20 de minute de înot
- 1 oră de fotbal
- 1 oră și 40 de minute de aerobic
Cum să arzi caloriile acumulate din carne consumată, cum ar fi friptură de porc, curcan sau pulpă de pui:
- 11 minute de alergare pe banda de alergat în sala de sport
- 20 de minute de schi
- 20 de minute de înot
- 20 de minute de mers pe jos într-un ritm moderat
- 10 minute de fotbal
- 18 minute mergând cu un ergometru sau cu un antrenor transversal
Dacă carnea a fost însoțită de orice umplutură sau garnitură:
- 1 oră și 15 minute de alergare pe traseul de fitness
- 2 ore și 20 de minute de schi
- 2 ore de mers pe jos într-un ritm moderat
- 1 oră și 20 de minute de fotbal
Cum să cheltuiți caloriile acumulate din consumul oricăror sosuri în alimente:
- 30 de minute de alergare
- 1 oră și 10 minute de schi
- 40 de minute de înot
- 1 oră și 10 minute de mers pe jos într-un ritm moderat
- 35 de minute de fotbal
- 56 de minute de antrenament combinat
Activități care vă vor ajuta să ardeți calorii din consumul de alcool:
- 25 de minute de alergare
- 45 de minute de schi
- 30 de minute de înot
- 45 de minute de mers pe jos într-un ritm moderat
- 20 de minute de fotbal
- Saună de 20 de minute
Mai multe despre acest subiect
Cum să arzi caloriile din nucile consumate, care ar fi putut fi crude, prăjite și sărate sau confiate:
- 25 de minute de alergare
- 50 de minute de schi
- 35 de minute de înot
- 50 de minute de mers pe jos într-un ritm moderat
- 25 de minute de fotbal
- 45 de minute de aerobic, zumba și altă gimnastică ritmică
Cum să consumați energia din legumele fierte consumate:
- 35 de minute de alergare
- 1 oră și 10 minute de schi
- 50 de minute de înot
- 1 oră și 10 minute de mers pe jos
- 35 de minute de fotbal
- Cât de mult miroase silozul tău Sfaturi practice pentru însilozarea corectă - Știri și analize privind agroindustria
- Cum să ardem cel mai bine caloriile din băuturile noastre preferate
- Cum să arzi calorii din 1 ciocolată
- Cum să arzi calorii din băutura ta preferată - Chernomore
- Cum se stochează în mod corespunzător silozul în fermă Știri și analize privind agroindustria