Câteva trucuri pentru a vă înșela corpul și mintea

dulciuri

Dulciurile alimentele sunt peste tot. Sunt extrem de tentanți. Odată gustat dulce, nu se poate opri din a visa cel puțin o mușcătură toata lumea zi. Cu cât sunt mai interzise zahăr și ciocolata, cu atât sunt mai de dorit. Dacă te lupți cu greutatea, probabil ți-ai promis să nu lingi dulciurile pentru restul dietei sau chiar pentru tot restul vieții, ceea ce reprezintă o pedeapsă destul de dură pentru sufletul tău torturat și iubitor de dulce.

Din fericire, există unele trucuri, cu care să blochezi foamea de dulciuri și cu care să-ți înșeli mintea că tot ai mâncat ceva carbohidrați.

Zaharuri adăugate sunt cu adevărat dăunătoare pentru toată lumea, în special pentru persoanele cu probleme de greutate, care suferă de rezistență la insulină, sindrom metabolic, prediabet, diabet de tip 2. Cu siguranță nu este bine să consumați zaharuri rafinate, îndulcitori, zaharuri adăugate indiferent dacă sunt sau nu „utile”, alternativă și altele asemenea.

Chiar dacă știți că nu ar trebui să mâncați produse de patiserie și deserturi, totuși apare foamea de dulciuri.

Cum să-l blochezi?

Înainte de a ajunge la bomboane de ciocolată, prăjituri, deserturi sau produse de patiserie, toate acestea fiind cele mai interzise carbohidrați, gândiți-vă dacă doriți cu adevărat să mâncați dulciuri sau vă este foame. Dacă îți vine doar să mănânci dulciuri, fă tot posibilul să te lupți conștient cu dorința ta. Dacă ți-e foame, mănâncă ceva sănătos și conține macronutrienți importanți, în afară de zaharurile rafinate.

Puteți bea un pahar cu apă. De asemenea, apa ajută la umplerea stomacului și la blocarea dorinței momentane de gem.

Fa cateva exercitii

Activitatea fizică s-a dovedit a înfunda foamea. Puteți face câteva așezări, puteți face o plimbare, puteți urca viguros scările, puteți face câteva salturi pe loc sau puteți alerga.

Mănâncă ceva esențial dacă ți-e foame

Este important să învățați să determinați dorințele și aspirațiile corpului dvs. pentru a-l proteja de excesul de calorii și zaharuri. Dacă ți-e foame, este mai bine să mănânci o gustare sau o masă principală, care nu include zaharuri rafinate și carbohidrați rapizi.

Mai multe despre acest subiect

niste gustări utile au capacitatea de a suprima foamea de dulciuri și de a satisface receptorii din creier care sunt responsabili pentru aceasta.

  • Felii de mere unse cu unt de arahide sau tahini;
  • Boabe proaspete cu o mână de nuci;
  • Ricotta spartă cu cireșe prăjite;
  • Măr la cuptor cu scorțișoară;
  • Ceai de plante cu vanilie;
  • Guacamol cu ​​castravete;
  • Legume cu hummus;
  • O mână de semințe;
  • Oua fierte tari.