calmezi

Stare proastă, iritabilitate și frustrare - emoții familiare cu care ne luptăm constant.

Un proverb înțelept ne sfătuiește să ne păstrăm nervii, deoarece acestea sunt sursa tuturor bolilor. Dar intențiile bune de a rămâne calm se sparg adesea într-un flux constant de situații stresante.

Prin urmare, pentru mulți oameni întrebarea „Cum să-mi calmez nervii?” are o mare importanță, iar răspunsul său poate restabili echilibrul interior, bucuria vieții și capacitatea de a rezista adversității.

Controlul asupra emoțiilor negative

De multe ori nu putem înțelege ce cauzează iritabilitate constantă, nemulțumire și rea dispoziție. Astfel de emoții negative pot fi cauzate de cerințe ridicate față de tine sau de ceilalți.

O regulă simplă poate ajuta în acest caz - este necesar în fiecare zi să găsești mici plăceri în lucruri nesemnificative - evenimente, obiecte, oameni. Nu cel care are bogăție este calm, ci cel care știe să fie recunoscător față de soartă pentru tot ce are. Controlând emoțiile negative, invidia, autocritica excesivă și nemulțumirea de sine, putem învăța să reacționăm calm chiar și în situații în care nu realizăm ceea ce dorim.

Spatiu personal

De multe ori starea de deteriorare a sistemului nervos este provocată de lipsa de respect a celorlalți pentru spațiul nostru personal. În mod inconștient, o persoană simte că este pur și simplu pierdută în dorințele rudelor și prietenilor, colegilor și prietenilor și nu mai are timp pentru sine. Acest lucru îl face să fie nervos și îl pune treptat într-o serie de situații stresante.

Pentru a-ți calma nervii, este important să înveți să te concentrezi asupra ta, chiar și timp de 10-15 minute pe zi. Grijile familiale, problemele la locul de muncă - toate acestea se pot estompa pentru un timp. Trebuie să ne luăm timp pentru ceea ce ne place sau vrea să facem. Fie că este vorba de cumpărături, întâlniri cu prietenii, vizitarea unei expoziții, citirea unei cărți în parc, o cadă cu hidromasaj cu spumă parfumată sau o oră la spa, nu contează. Important este să facă exact ceea ce își dorește și să-și dea seama că o face doar pentru el însuși.

Practici de respirație

Diverse practici de respirație ajută la calmarea nervilor. Acțiunea lor vizează armonizarea stării generale a corpului - normalizarea funcțiilor tuturor organelor și sistemelor, inclusiv a sistemului nervos. Activitățile frecvente ajută la obținerea calmului, cresc rezistența organismului la diferite boli și determină o persoană pe un val pozitiv.

Unul dintre cele mai simple și mai eficiente exerciții de respirație este de a încetini ritmul respirației. Într-o situație stresantă, ar trebui să inspirați profund și să expirați încet. Vă puteți imagina mental că umflați un balon de cauciuc în timp ce expirați. Toate problemele, iritațiile și emoțiile negative par să expire cu aerul din afară. Apoi eliberați mental bula imaginară în cer și, cu ea, lăsați toate grijile să zboare.

Puterea ierburilor medicinale

Dacă nu poți face față tensiunii nervoase, apelează la ierburi pentru ajutor. Puteți cumpăra amestecuri gata preparate pentru a îmbunătăți funcțiile sistemului nervos sau le puteți combina singur, conform sfaturilor medicinei populare.

Cele mai frecvent folosite ierburi sunt Gura diavolului (leonurus cardiaca l.), complot (Valeriana), balsamMelissa officinalis L.), hamei, păducel și alte plante calmante testate de-a lungul secolelor.

Setările pe bază de plante pot fi utilizate nu numai pentru uz interior, ci și pentru băi relaxante. De asemenea, ajută la întărirea sănătății mentale și emoționale, la ameliorarea tensiunii și la îmbunătățirea dispoziției.