18 octombrie 2014

Acest articol a fost publicat acum mai bine de doi ani și poate conține informații învechite.

imunitatea

În ultimele 2 săptămâni, e-mailul meu a fost inundat de e-mailuri de la clienți care doreau să „sporească imunitatea”, astfel încât să nu se îmbolnăvească iarna. Sună logic, nimeni nu vrea să petreacă nici măcar o zi în pat cu simptome neplăcute și un nas înfundat și nici să-și vadă copilul suferind. Pentru a primi această întrebare din nou și din nou sună, de asemenea, logic, deoarece suntem obișnuiți să vedem reclame și articole precum „acest produs crește imunitatea”, „bea asta și răceala va trece pe lângă tine” și un alt „aliment minune”, care atunci când este adăugat la meniul tău și toate problemele noastre vor dispărea ca o baghetă magică.

Dar unde este adevărul în toate aceste afirmații și există într-adevăr un produs care să vă ajute să luptați împotriva virușilor și răcelii? Pentru a răspunde la această întrebare, mai întâi vreau să vă explic ce este și exact cum funcționează sistemul imunitar.

Sistemul imunitar este sistemul natural de apărare al organismului. Subliniez cuvântul sistem. Sistemul imunitar nu este un singur organ, ci o rețea complexă de celule, țesuturi și organe care se reunesc pentru a proteja corpul împotriva invadatorilor. Acești invadatori sunt de obicei bacterii, viruși, paraziți și ciuperci, toate cu potențialul de a ne îmbolnăvi. Problema este că acești invadatori sunt peste tot - în casele, bucătăriile, birourile și curțile noastre, adică suntem în permanență expuși acestora.

Prin urmare sistemul imunitar nu este primul nivel de protecție impotriva lor. De fapt, pentru ca sistemul imunitar să se activeze ca răspuns la invadatori, au intrat în corp. De aici și primul nivel logic de protecție - să nu le permită să intre în corp și sânge. Acest lucru se întâmplă datorită așa-numitului. bariere protectoare, ca:
- pielea (cel mai mare organ uman);
- mucoasele în locurile în care nu există piele;
- cilii, firele mici de păr din nas care protejează plămânii.

Și în caz de infecție prin sistemul digestiv:
- acid clorhidric în stomac;
- microorganisme din sistemul intestinal și celulele sale (dintre care 60% sunt celule ale sistemului imunitar).

De fapt, cele de mai sus barierele de protecție opresc majoritatea invadatorilor a intra în corp. Prin urmare, dacă sistemele și organele de mai sus sunt sănătoase și echilibrate, „întărirea imunității” nu va fi pe ordinea de zi.

Dar când sau dacă ceva se strecoară în primul câmp de apărare și invadatorii se regăsesc în corp și sânge, al doilea este activat - sistemul imunitar, producând Celule albe (leucocite), precum și alte substanțe chimice și proteine ​​care atacă și distrug corpuri străine. Rolul lor este de a găsi invadatorul și de a scăpa de el înainte de a se putea reproduce. Uneori, însă, nu reușește să o facă la timp - atunci ne îmbolnăvim.

Adică, pentru ca o boală să apară, invadatorii trebuie să treacă mai întâi prima barieră de protecție și apoi sistemul imunitar nu va putea să se ocupe de ele la timp.

Ei bine, atunci o introducere destul de lungă, dar necesară, să vedem și cum să te protejezi pe tine și pe întreaga familie de la gripă și răceli - nu numai pentru iarnă, ci în general.

1 - Mai întâi, asigurați-vă barierele de protecție sunt în stare bună de sănătate:
- igienă personală bună,
- fără răni deschise pe piele,
Acidul clorhidric din stomac este la un nivel și
- echilibrul microflorei intestinale este prezent.

Produsele pe care le-am creat pentru dvs.:

Acesta este unul dintre cei mai importanți pași. Dacă primul nivel de protecție nu funcționează optim, sistemul imunitar va ceda mai devreme sau mai târziu pentru că va trebui să lupte prea des cu invadatorii. Adică, mențineți o igienă corporală perfectă, citiți cu atenție totul din secțiunea de fermentare de acasă și adăugați în meniu ceva fermentat în fiecare zi.

2 - În al doilea rând - obțineți suficiente substanțe valoroase în organism. Pentru a lucra eficient și al doilea nivel de protecție - producerea de celule albe din sânge - organismul are nevoie toate substanțele valoroase, nu doar unele. Adică, mâncați bine și evitați caloriile goale - alimente rafinate (paste, zahăr, sare etc.), grăsimi rafinate (grăsimi trans, uleiuri etc.) și, în general, alimente care nu dau nimic valoros organismului.

O dietă care susține sistemul imunitar ar trebui să fie bogată în:
- proteine ​​de calitate,
- acizi grași esențiali (omega 3, 6 și 9),
- vitamine (C și D, complex B, vitamina A, E și K),
- minerale (în principal zinc, fier, seleniu și mangan),
- antioxidanți și fitonutrienți.

Dincolo de caloriile goale descrise mai sus, o dietă bogată în alimente la care o persoană are reacție alergică sau intoleranță de asemenea, slăbește grav sistemul imunitar. În Bulgaria, acestea sunt cel mai adesea gluten, lactate, nuci și semințe.

Următoarele sunt puncte care acționează indirect asupra imunității, dar nu trebuie trecute cu vederea:

3 - Asigurați-vă somn complet. Medicina modernă nu este încă sigură cum afectează somnul sistemul imunitar, dar este convinsă că există o legătură. Când nu permitem corpului să se odihnească și să se regenereze noaptea - sistemul imunitar slăbește.

4 - Control stres. Aici sunt implicați hormonii cortizol și adrenalină. Când este folosit prea des sau în mod constant - întregul corp slăbește, de unde și imunitatea.

5 - Nu exagerați alcool și opriți drogurile. Ambele au capacitatea de a suprima producția de celule albe din sânge, precum și de a sparge bariera de protecție a sistemului intestinal, prin urmare, după cum ați putea ghici - imunitatea slăbită.

[pictogramă divizor = „unghi în jos” stil = „nici unul”]

Pe scurt, pentru a vă spori imunitatea, nu vă bazați orbește pe reclame și produse individuale, ci abordați lucrurile în mod holistic - holistic:
- igiena personală este extrem de importantă;
- elimina contaminarea încrucișată în bucătărie;
- aveți grijă de bariera internă, folosind în fiecare zi diferite produse fermentate;
- Mănâncă bine și asigură cantități adecvate de proteine, grăsimi omega 3 (mă refer la ulei de pește!), Vitamine, minerale și antioxidanți;
- dacă răcelile devin mai frecvente, eliminați din meniu alergenii alimentari;
- nu subestimați somnul de calitate și dormiți pe întuneric;
- stresul de control;
- și reduceți alcoolul la 1-2 pahare normale pe zi.

Proprietarul site-ului nadiapetrova.bg nu este responsabil pentru sfaturile, recomandările, analizele, recenziile, programele, dietele și alte materiale publicate. Utilizatorii site-ului îl folosesc așa cum sunt și nu ar trebui să urmeze literalmente sfaturile și informațiile din acesta, fără consultarea prealabilă cu un consultant sau medic calificat.

Proprietarul site-ului nadiapetrova.bg nu este responsabil în cazul încălcării drepturilor de autor ale unor terți ca urmare a publicării conținutului utilizatorului sau în cazul utilizării comerciale a fotografiilor de către utilizatori. În cazul în care proprietarul este notificat cu privire la încălcarea drepturilor de autor, acesta va depune toate eforturile pentru a limita încălcarea. Proprietarul nu este responsabil pentru daunele rezultate din utilizarea acestui site.

Despre autor:

Nadia Petrova este absolventă a Școlii canadiene de nutriție naturală, membru al Asociației Europene de Nutriție Clinică și autor al cărților: „În căutarea adevărului despre hrană și sănătate”, „14 zile de detoxifiere”, „Daily Raw "și" Eva și efectul fluture. Puteți afla mai multe despre aceasta dacă urmați acest link.

Mai multe postări:

Început curat ianuarie 2021 cu 15 cadouri și multă inspirație!

Pentru multi ani! 2020 a fost dificil pentru majoritatea dintre noi, dar vine cu 2021 - o nouă speranță, un nou început și programul meu gratuit CLEAN START. După cum știți, misiunea mea este să caut adevărul despre legătura dintre mâncare și .

Cel mai bun cadou este ceva ce îți place deja

15 decembrie 2020

Este din nou decembrie și este timpul pentru cadouri, dar spre deosebire de alți ani, astăzi nu voi publica liste de idei, memento-uri pentru cumpărături sau orice altceva pe această temă. Și voi împărtăși regulile pe care le încerc mereu .

Cele 5 limbi ale iubirii și de ce sunt importante

8 decembrie 2020

Ok, este din nou decembrie și în mod tradițional nu te voi deranja cu nutriție, sănătate, suplimente și tot ce ține direct de subiect, dar mă voi orienta spre abordarea holistică și voi împărtăși ceva care poate schimba viața .

Programe gratuite

Start curat

Hrana pentru genii sau un creier care funcționează optim pentru concentrare, fericire și productivitate

Informații în caz de dezechilibru intestinal

Program gratuit pentru îmbunătățirea digestiei

Subsol