15 octombrie 2019

pași

Ultima mea postare a provocat un pic de controversă cu privire la acest factor timp. Controverse pe care vreau să le discut pentru ca lucrurile să se poată îmbunătăți, pentru că văd aceeași problemă pe scară largă: spunem că nu avem timp.

Și da, înțeleg că atunci când ai 1-2-3 copii și în același timp trebuie să lucrezi, este extrem de dificil să îți iei timp pentru altceva, cum ar fi să îți pregătești o salată sau să mergi la un antrenament. Dar, în același timp, nu înțeleg și nu accept cum aceeași persoană se plânge că nu are timp, ci este pe rețelele de socializare. Pentru că, evident - este timp pentru ei. Dar pentru mine - nu.

Sau cum spune Marie Forleo: "Există 2 tipuri de oameni -
cei cu scuze și cei cu rezultate. ”

Așadar, astăzi vreau să vă împărtășesc cum reușesc personal să găsesc timp pentru toate. Sau cel puțin pentru totul IMPORTANT PENTRU MINE. Dacă poți obține ceva pentru tine - misiunea mea este îndeplinită. Dacă nu, cel puțin sper să vă gândiți la asta ...

Timpul - cu toții avem același lucru. Cu toții avem aceleași 24 de ore pe zi. Și totuși, încă nu este suficient ... pentru că problema nu este timpul, ci modul în care îl gestionăm. Și astăzi vreau să te gândești la ceva important și să iei o decizie - dacă veți acorda timp să vă conducă sau veți învăța să îl controlați.

Și întrucât sunt cu siguranță al doilea tip și nu mă deranjează clișeele, înainte de a continua voi folosi încă unul:

„Dacă este suficient de important pentru tine, vei găsi timp,
dacă nu, veți găsi o scuză ".

Pe tema scuzelor, citiți aceste tutoriale rapide timp de 1 minut, apoi reveniți aici și vedeți ce fac pentru a vă asigura că controlul este în mine:

Mă trezesc dimineața devreme și mă culc seara devreme

Și înainte să spui: „Da, da, știu asta, dar prefer să îmi iau timp pentru mine seara când casa este liniștită și copiii dorm.”

Lasă-mă să te opresc, aici și acum. Gândiți-vă la diferența dintre 2-3 ore dimineața și aceleași 2-3 ore seara, la sfârșitul zilei. Diferența este uriașă.

Seara, o persoană este de obicei obosită, nu este într-o formă perfectă și vrea doar puțină liniște și liniște. De aceea, „luate” 2-3 ore de timp se pierd adesea. Seara, după ora 10, cu greu vei fi în formă pentru antrenament și aproape nimic nu funcționează. Seara, cu greu lucrezi la o nouă afacere. Seara, cu greu ai puterea și dorința pentru noul curs la care visezi și a fost online.

De aceea cele 2-3 ore luate seara sunt cel mai adesea petrecute în clicuri absolut fără scop pe rețelele de socializare, site-uri, videoclipuri, seriale sau filme. Nu este mai bine să te culci și să dormi seara? La urma urmei, acesta este cel mai complet vis.

Produsele pe care le-am creat pentru dvs.:

Și în loc de seară, lăsați „timp pentru mine” pentru dimineață. Când, ridicându-te la 5 sau 6, din nou în tăcere, vei putea face orice vrei. Pentru că vei fi proaspăt, calm, în dispoziție și în formă.

Dimineața veți avea timp pentru cafea/ceai, meditație, adevărată pace și liniște. Vei avea energia pentru un "timp pentru tine" complet, orice ar însemna asta. Încercați, diferența este uriașă.

Adaug lucruri care sunt importante pentru mine în calendarul meu

Acest punct este esențial și asigură că sarcinile care sunt cu adevărat importante pentru mine vor fi finalizate - trebuie doar să fie în programul meu pentru săptămână sau lună. De exemplu, dacă pregătirea este importantă pentru mine, aceasta merge pe calendar pentru lunile următoare. Și astfel întregul meu program rămas este stabilit ÎN jurul ei.

Greșeala pe care o fac cei mai mulți oameni așteaptă să li se acorde timp pentru a face ceva pentru ei înșiși. În timp ce timpul ar trebui să fie o prioritate pentru tine. Mai întâi intră în program și apoi totul vine în jurul său. Super simplu, ușor și de lucru.

Problema este că în cazul masei ne ocupăm de lucrurile actuale, deci nu avem timp pentru cele cu adevărat importante. Fie că vorbim despre afaceri sau despre viața personală. Așadar, din nou - adăugați tot ce este important pentru dvs. în calendar și plecați.

Nu m-am uitat la televizor de 10 ani

Al treilea element care, după părerea mea, mănâncă o mare parte din timp este televizorul. Și nu mă uit la asta. Cel puțin nu în timpul și controlul ei.

Dacă decid să vizionez un film, o serie sau o emisiune - o pot face oricând când decid că am timp și doresc să fac asta. Mi-e dor însă de toate reclamele, de programul fix și de pierderea de timp cu adevărat uriașă care se uită la ecranul televizorului.

Acest lucru îmi permite să urmăresc ceva relaxant, chiar și în fiecare seară, dacă vreau. Dar adevărul este că nu o fac mai des și în ultimul timp stau doar în fața televizorului de 2-3 ori pe săptămână timp de o oră. Și sunt oameni care sunt în fața lui ore întregi pe zi.

Rețelele sociale se află în aceeași coloană, deci punctul 4 este:

Nu am folosit Facebook de aproape 3 ani

Celălalt element care ne „bea” literalmente timpul este rețelele de socializare. Și oricât de mult ne spunem: „doar 10 minute”, acestea se acumulează. Și într-o zi, inocentele 10 minute s-au transformat într-o oră sau două.

În plus, rețelele de socializare și, în special, Facebook, nu numai că ne irosesc timpul, ci și ne supără, ne deprime, ne suprimă și ce nu.

De fapt, potrivit unor experți pe această temă, rețelele sociale sunt un loc în care:
- în medie, 60% dintre oameni primesc comentarii urâte;
- 25% dintre ei împărtășesc că au fost chemați și insultați în moduri pe care nu vreau să le recreez aici;
- 1 din 3 femei a spus că insultele au crescut și s-au înrăutățit în ultimii ani și, cu fiecare an care trece, se înrăutățește;
- A existat chiar și un studiu medical care a demonstrat că în doar 2 săptămâni de utilizare regulată a Facebook, suntem mai deprimați ca niciodată etc. etc...

Toată lumea poate crede în ceea ce consideră potrivit, dar 3 ani mai târziu, pot spune cu siguranță că fără Facebook mă simt mult, mult mai bine. Și chiar acum, chiar dacă slujba mea mă obligă să mă conectez (fata care conducea Facebook ne-a părăsit și a înlocuit-o), timpul meu petrecut acolo este foarte limitat (30-60 de minute pe săptămână) și mă simt mult mai liniștit când sunt nu, trebuie să o fac.

Mai calm și cu „timp pentru mine” mai real. Gândiți-vă și la asta.

Și dacă aveți nevoie de mai multă motivație pe această temă, vă reamintesc de campania mea #beeMil

Spun NU la multe lucruri și adesea

Noi, oamenilor, în general ne place să fim plăcuți. De fapt, vrem să fim plăcuți. De aceea, adesea punem interesele altcuiva mai presus de ale noastre, mai ales dacă aceasta va duce la un sentiment de „plăcere”, „aprobare” sau ceva de genul acesta.

Cu toate acestea, acest sentiment nu durează deloc. Și, deși este foarte frumos să fii plăcut și iubit și o spun de pe soclul unei persoane plăcute, uneori este foarte mai important să te placi. Și asta înseamnă să ai timp pentru lucrurile importante pentru tine, ceea ce, la rândul tău, îți cere să înveți să spui „NU”. Pentru tot și pentru toți cei care vor să ia ceva de la tine, mai ales timp.

Evit întâlnirile live

Pe cât posibil, desigur, și prefer să lucrez prin telefon sau e-mail. Adevărul este că majoritatea întâlnirilor live sunt o pierdere de timp. Exclud întâlnirile cu prietenii al căror scop este să te facă fericit și distras. Mă refer la cele pur funcționale.

Și dacă o pot salva, o voi face. Trăiesc așa de câțiva ani și nici nu vreau să spun cât timp am fost liber. Pentru că am început să-mi prețuiesc mult timpul și să insist ca lucrul să se facă prin e-mail sau telefon.

Și e-mailul ne oferă o altă libertate neprețuită - să o atingem DOAR când decidem, sau următorul punct, economisindu-mi timp:

Am un control complet asupra procesului meu de lucru

Asta înseamnă că am timp pentru toate. De exemplu, am timp pentru e-mail - îl deschid la anumite ore, revizuiesc totul, răspund cine are nevoie de el și apoi e-mailul se oprește și nu mai pierd timp cu el.

Dacă este ceva urgent care necesită răspunsul meu imediat - am un telefon și pot fi găsit întotdeauna pe el. Dar e-mail-ul NU este pentru probleme urgente, cel puțin nu în lumea mea, ceea ce îmi permite să am acces controlat la acesta.

Și acest lucru este valabil pentru fiecare parte a muncii mele. Am timp pentru e-mail, scris, fotografie, întâlniri de afaceri etc. Îmi controlez timpul, nu eu. Știu care sunt prioritățile mele pentru ziua respectivă și le urmăresc fără să fiu distras inutil. Acesta este, Mă concentrez pe un singur lucru pe rând și mă ajută să o fac incredibil de bine și cât mai bine posibil. Și pentru finală:

Nu mă îngrijorează să ies din zona mea de confort

Probabil vă întrebați ce legătură are exact acest punct cu timpul, dar adevărul este că tot ceea ce am făcut în ultimii ani pentru a economisi timp și pentru a avea mai multă valoare pentru mine a fost un proces care nu este întotdeauna plăcut. Și de multe ori a trebuit să mă confrunt cu ceva care provoca disconfort. Exact, disconfortul care vine odată cu schimbarea.

Și pentru a avea succes și a avea sănătatea și viziunea pe care mi le doresc - a trebuit să mă schimb și să petrec mai mult „timp pentru mine”. Dar, înainte de a putea face o diferență reală, a trebuit să-mi schimb obiceiurile. Să-mi schimb rutina. Pentru a schimba întreaga lume cunoscută în ceea ce privește afacerile, viața de zi cu zi, mâncarea, mișcarea etc. Și schimbarea provoacă disconfort.

Problema este că schimbarea POATE și vă va debloca toate temerile și nesiguranțele. Este ceva ce văd aproape în fiecare zi. Iar instinctele tale vor interveni și îți vor spune că se întâmplă ceva RĂU. Vor ridica steagul roșu și vă vor spune „Nu o faceți”. Instinctele tale îți vor juca o glumă proastă și vor încerca să te aducă înapoi la canalul familiarului, la confortul trecutului. Și unii dintre voi, din păcate, îi veți asculta. Se vor întoarce la canapeaua veche, moale și confortabilă și vor renunța la sănătatea și viața pe care o merită.

În timp ce adevărul este că schimbarea este un lucru bun, indiferent dacă vorbim despre noi obiceiuri alimentare, un nou antrenament, un timp nou pentru a te ridica și a merge la culcare sau un nou antrenament. La început este doar incomod - mental, emoțional și fizic.

Dar dacă vrei să reușești, trebuie să înveți să transformi acest disconfort ca un semn bun. Nu ceda instinctelor tale care îți spun să te oprești. Să îmbrățișăm schimbarea și să învățăm să trăim cu ea. Pentru că această schimbare merită efortul. Înseamnă că te dezvolți, că ai grijă de tine, că crești. Și acest lucru este întotdeauna în bine.

De aceea, amintiți-vă că puterea schimbării este în mâinile voastre.
Noroc de la mine și fă tot posibilul! O meriți!
Tu ești cel care răspunde.

Zi superba,
Nadia

P.S. Și dacă aveți nevoie de mai multă motivație și leadership, vă recomand noua carte de Marie Forleo - Totul este indicat și Extreme Ownership de Jocko Willink.

P.P.S. Ambele cărți au fost deja traduse în bulgară și le puteți găsi aici - Marie Forleo & Joko Wheeling.

Proprietarul site-ului nadiapetrova.bg nu este responsabil pentru sfaturile, recomandările, analizele, recenziile, programele, dietele și alte materiale publicate. Utilizatorii site-ului îl folosesc așa cum sunt și nu ar trebui să urmeze literalmente sfaturile și informațiile din acesta, fără consultarea prealabilă cu un consultant sau medic calificat.

Proprietarul site-ului nadiapetrova.bg nu este responsabil în cazul încălcării drepturilor de autor ale unor terți ca urmare a publicării conținutului utilizatorului sau în cazul utilizării comerciale a fotografiilor de către utilizatori. În cazul în care proprietarul este notificat cu privire la încălcarea drepturilor de autor, acesta va depune toate eforturile pentru a limita încălcarea. Proprietarul nu este responsabil pentru daunele rezultate din utilizarea acestui site.

Despre autor:

Nadia Petrova este absolventă a Școlii canadiene de nutriție naturală, membru al Asociației Europene de Nutriție Clinică și autor al cărților: „În căutarea adevărului despre hrană și sănătate”, „14 zile de detoxifiere”, „Daily Raw "și" Eva și efectul fluture. Puteți afla mai multe despre aceasta dacă urmați acest link.