Nu este suficient doar să urmezi o dietă pentru a slăbi și a te salva de celulita urâtă
Există câteva lucruri pe care trebuie să le luați în considerare dacă doriți un fizic nou și mai bun.
Mutați-vă în fiecare zi. Mergeți mai mult, mergeți cu bicicleta, înotați - alegeți activitatea fizică care vă conduce Să se simtă bine.
Nu vă permiteți să vă deshidratați - lipsa de lichide suficiente este una dintre principalele cauze ale celulitei. Bea apă des, dar în porții mici (30-40 ml) - astfel vei menține nivelul și calitatea lichidului limfatic.
Minimizați consumul de carbohidrați simpli care păstrează apa (dulciuri, paste) și sare.
Dacă mănânci prea puține calorii, corpul tău va începe să acumuleze grăsimi. Pentru a evita acest lucru, dieta ta ar trebui să fie echilibrată. Nu renunțați la niciunul dintre principalii macronutrienți (grăsimi, proteine, carbohidrați), dar uitați de semifabricate, fast-food, alcool, zahăr.
Normalizați nivelul de sinteză al hormonilor estrogen și cortizol - când este ridicat, corpul începe să stocheze mai multe grăsimi. Alimentele bogate în vitamina E (leguminoase, grăsimi vegetale) și K (dovleac, spanac, mazăre) au un efect benefic asupra echilibrului hormonal.
- Ce să mănânci pentru a crește masa musculară
- Care este meniul de vară la grădina zoologică din Sofia
- Ce și cât să includeți în meniul zilnic al dietei pentru scăderea în greutate Scăderea în greutate
- Cum să evitați efectul yo-yo în diete
- Cum se elimină oboseala și se mărește puterea masculină Plovdiv