Să punem capăt creșterii în greutate de mare viteză și pierderii în greutate

diete

Mulți oameni se găsesc prinși în cercul vicios al pierderii în greutate și al creșterii în greutate urmând diete de slăbit. Din păcate, acest lucru nu numai că îngreunează pierderea în greutate de fiecare dată, dar este și foarte dăunător pentru sănătate.

Putem evita în cele din urmă efectul yo-yo? Mai întâi trebuie să înțelegem ce este.

Găsiți răspunsurile la următoarele întrebări:

Mai multe despre acest subiect

De ce vreau să fac dietă? Ce sunt dispus să fac pentru a slăbi? Care sunt posibilele obstacole și compromisuri acceptabile?

Trebuie să avem un plan serios pentru noua dietă, precum și un obiectiv realist. Nu este bine să slăbești mai mult de 1 kg. pe saptamana.

Este important să nu mori de foame! Se poate obține efectul opus - apetitul crescut și ieșirea ușoară din dietă.

Nu trebuie să fiți complet lipsiți de carbohidrați. Multe diete se bazează pe lipsa completă de zahăr și paste, leguminoase, orez. Faptul este că cel mai rapid mod de a ajunge din urmă este imediat după astfel de perioade de hrănire.

Învață să gătești și să mănânci mese ușoare, include mai multe legume (crude și gătite) în meniul tău.

Aflați cât de mult puteți despre alimentele individuale, conținutul acestora (calorii, vitamine, minerale), utilizări, combinații și utilitate.

Nu fi prea dur cu tine. Dacă ați mâncat puțin mai mult la prânz, nu mâncați doar fructe sau un castron cu iaurt natural. Mănâncă o bucată de pește mai bună și o felie de pâine integrală.

Fii activ, mișcă-te cât mai mult posibil!

Când dieta ta s-a terminat, trebuie să înțelegi că nu poți să te întorci la vechiul tău mod de a mânca, pentru că tocmai el ți-a adus kilogramele în plus. Schimbarea obiceiurilor tale ar trebui să fie de lungă durată, așa că fii întotdeauna sensibil și atent în timpul orelor de mâncare.