brazilian

Curul brazilian a devenit destul de popular în ultima vreme, observi? Din ce în ce mai multe femei își doresc (și nu fără motiv) astfel de curbe în relief pe fese. Suntem siguri că nu există nicio femeie care să nu viseze în secret un fund sexy precum Jennifer Lopez, de exemplu. Din fericire, în timp ce în urmă cu ceva timp trebuia să fim subțiri pentru a arăta bine, acum (ura!) Formele în relief dictează moda.

După o intervenție chirurgicală plastică pentru mărirea sânilor, Injecții cu botox pe față, buzele din silicon, dorința doamnelor pentru corectarea ... feselor a devenit o tendință.
Cu toate acestea, nu toți avem ocazia să fim supuși unei astfel de intervenții chirurgicale. Și de ce o facem atunci când putem obține același efect cu câteva exerciții de strângere ușoare, casnice și rapide? Trebuie să te separi doar 5 minute pe zi și peste câteva săptămâni îți vei arăta fesele irezistibile fără griji.

Primul minut

Ridică-te, întinzându-ți picioarele astfel încât să stea mai late decât poziția umerilor, cu brațele întinse înainte, la nivelul feței. Începeți să vă ghemuiți încet până când simțiți tensiune la vițeii voștri. Țineți apăsat 2 secunde, apoi ridicați-vă. După 20 de repetări, odihniți-vă 20 de secunde. Acesta este primul minut. Este ușor, nu-i așa?

Al doilea…

Din poziție verticală, așezați piciorul stâng înainte și piciorul drept înapoi, distanța dintre cele două ar trebui să fie maximă, aproape ca o despărțire. Aduceți corpul înainte, cu pieptul sprijinit pe piciorul stâng. Sprijiniți-vă pe podea cu mâna stângă și întindeți dreapta înainte, ca și cum ar fi sprijinit de un perete. Repetați, alternând piciorul stâng, drept și mâna stângă, dreaptă.

Suntem la mijloc ...

Al treilea minut poate fi cel mai plăcut. Sari de pe sol, pentru că aici lucrurile se vor întâmpla în aer. În timp ce ești „sus” trebuie să faci mișcarea „Sunt foarte fericit” făcând foarfece, schimbând poziția ambelor picioare în aer. Repetați de mai multe ori.

Sfârșitul său este vizibil

Urmează ghemuiturile laterale. Din poziție verticală, faceți un pas mai mare. Ghemuiți încet greutatea mai întâi la un picior, apoi la celălalt. Faceți exercițiul de 10 ori.

Rupem banda finală

Îți amintești cursurile de educație fizică de la școală? Dacă nu - acum este momentul să o faceți cel puțin un minut. Vom folosi ca exemplu scara clasică despre care știm cu toții că este un exercițiu de echilibru. Înclinându-ne corpul înainte, totuși, în loc să ridicăm un picior, îl legăm pur și simplu înapoi, imitând o lovitură de picior pe minge. Puneți picioarele în poziția inițială. Repetați de 5 ori cu piciorul stâng și de 5 ori cu piciorul drept.

Curul brazilian a devenit destul de popular în ultima vreme, nu crezi? Toate femeile doresc curbe în relief similare pe fese. Și tu? Suntem siguri că nu există nicio femeie care să nu viseze la forme precum Jennifer Lopez. Și în timp ce în urmă cu ceva timp trebuia să fim subțiri pentru a arăta bine, acum formele în relief impun moda.

După operațiile plastice pentru mărirea sânilor, injectarea de Botox pe față, buzele din silicon, dorințele doamnelor pentru corectarea fundului ei au devenit o tendință.

Cu toate acestea, nu toată lumea are ocazia să se supună unei astfel de intervenții chirurgicale. Și de ce să o facem, când putem obține același efect cu ceva ușor, de casă și rapid pentru a vă strânge fundul. 5 minute pe zi cu exercițiile pe care le vom recomanda și în câteva săptămâni îți vei arăta fesele irezistibile fără griji.

Ridică-te, întinzându-ți picioarele astfel încât să fie mai late decât poziția umerilor, brațele fiind întinse înainte, ajungând la nivelul feței. Începeți să vă ghemuiți încet până când simțiți tensiune la vițeii voștri. Țineți apăsat 2 secunde, apoi ridicați-vă. După 20 de repetări, odihniți-vă 20 de secunde. Acesta este primul minut. Este ușor, nu-i așa?

Din poziție verticală, așezați piciorul stâng înainte și piciorul drept înapoi, distanța dintre cele două ar trebui să fie maximă, aproape ca o despărțire. Aduceți corpul înainte, cu pieptul sprijinit pe piciorul stâng. Sprijiniți-vă pe podea cu mâna stângă și întindeți dreapta înainte, ca și cum ar fi sprijinit de un perete. Repetați, alternând piciorul stâng, drept și mâna stângă, dreaptă.

Al treilea minut poate fi cel mai plăcut. Sari de pe sol, pentru că aici lucrurile se vor întâmpla în aer. În timp ce ești „sus” trebuie să faci mișcarea „Sunt foarte fericit” făcând foarfece, schimbând poziția ambelor picioare în aer. Repetați de mai multe ori.

Sfârșitul său este vizibil

Urmează ghemuiturile laterale. Din poziție verticală, faceți un pas mai mare. Ghemuiți încet greutatea mai întâi la un picior, apoi la celălalt. Faceți exercițiul de 10 ori.

Spargem panglica finală

Îți amintești cursurile de educație fizică de la școală. Dacă nu - acum este momentul să o faceți cel puțin un minut. Vom folosi ca exemplu scara clasică despre care știm cu toții că este un exercițiu de echilibru. Înclinându-ne corpul înainte, totuși, în loc să ridicăm un picior, îl legăm pur și simplu înapoi, imitând o lovitură de picior pe minge. Repetați de 5 ori cu piciorul stâng și de 5 ori cu piciorul drept.

  •