Am auzit adesea fraza: „Nu mă pot lipsi de el!” și am asistat la cât de mari și inteligenți nu îndrăznesc să facă un pas mai important în viața lor fără să se consulte sau să se conformeze partenerului sau părintelui, în măsura în care nu îndrăznesc să ia o decizie pe cont propriu. Un profund sentiment al iubirii este adesea confundat cu dependența emoțională. Ceea ce distinge aceste două stări una de cealaltă și de ce dependența emoțională este în detrimentul individului.

emoțională este

Fericirea mea este în mâinile tale!

Dependența emoțională este starea în care ești complet absorbit de o altă persoană, simți o nevoie constantă de prezența sa, concentrează-te pe cuvintele, comportamentul său și te implici excesiv în relația ta cu el. Când doi oameni sunt dependenți unul de celălalt, aceasta se numește codependență.

Unii vor spune că aceasta este dragoste, ca în basme. Dar nu! Iubirea nu este suferință și tortură, ci o uniune între doi oameni cărora le place să fie împreună și care nu se distrug reciproc atunci când interacționează unul cu celălalt. Nu trebuie să-și controleze partenerul, să se protejeze de el sau să-l manipuleze sau să-l schimbe. Chiar și mai puțini trebuie să se salveze reciproc. În acest fel, ar putea să se realizeze singuri, să ia propriile decizii, păstrându-și în același timp stima de sine.

Persoanele dependente din punct de vedere emoțional nu pot acționa complet independent de celălalt (iubit, soț/soție, prieten, părinți, rude), ele acționează numai în vederea opiniei, reacției, dispoziției sale, de multe ori în detrimentul lor. Aceștia își asumă cu ușurință responsabilitatea pentru emoțiile și acțiunile altora („a fost supărat pentru că nu am pus cina la timp”) sau îi învinovățesc pentru propriile eșecuri și experiențe („totul este din cauza ta”). Se străduiesc să fie necesari, nu fac ceea ce cred că este corect, ci ceea ce așteaptă de la ei și suferă că nu îi apreciază suficient. Le este frică să-i dezamăgească pe ceilalți și percep problemele altora ca ale lor. Ei caută atenție, aprobare și speră că cei dragi vor ghici ce vor. În relațiile lor, dependenții au mult control, critici, insulte, încercări de a „schimba” celălalt și așteptări ca altcineva (nu tu însuți) să te facă fericit.

Surse de dependență

Dependența provine dintr-un stadiu important, dar neterminat al dezvoltării copilăriei - etapa de conectare cu sau separarea de părinți. Adică dependentul nu este doar cel care caută să fie de neînlocuit și se sacrifică de teamă să nu fie abandonat, ci și cel care respinge, acuză, critică și se teme de intimitate în mod constant. Toată lumea are un rol de jucat în această piesă nesfârșită și fiecare își joacă problemele nerezolvate din copilărie.

Pași pentru rezolvarea problemei

Dependența emoțională este neplăcută prin faptul că bunăstarea, confortul emoțional și sentimentul de fericire depind de o altă persoană. În timp ce fiecare este stăpânul propriei sale vieți. Ce trebuie făcut pentru a ieși din această stare?

În primul rând, să conștientizezi problema și să vezi cazurile de dependență emoțională din viață. Trebuie să fii conștient de ceea ce părinții tăi nu ți-ar putea oferi în copilărie, motiv pentru care încerci în prezent să obții ajutor de la alte persoane.

Învață să îți asumi responsabilitatea pentru propria ta viață, să nu dai vina pe alții pentru experiențele și nenorocirile tale. Nu așteptați ca cineva să vă citească gândurile și să vă ghicească dorințele. S-ar putea presupune că cineva te va ajuta, dar mai întâi trebuie să te bazezi pe tine însuți.

Nu faceți pentru altul ceea ce nu puteți face pentru voi înșivă. Nu rezolva problemele altor persoane. Orice vrei să faci pentru altcineva, fă-o mai întâi pentru tine.

Nu vă reproșați pentru greșeli. Învață să iubești, laude, aprobă și acceptă toate slăbiciunile, imperfecțiunile și temerile tale.

Învață să-ți analizezi comportamentul, precum și motivele acțiunilor tale („Ce vreau și de ce o fac?”). Realizați valorile, propriile obiective, nevoile, dorințele, visele.

Este foarte important să îți poți înțelege sentimentele, să vorbești despre ele, să le exprimi și să nu le ascunzi, să le acumulezi și să le suprimi.

Renunță la jocuri și manipulări în relații. Învață să ceri/cere ceea ce vrei, direct și sincer. Cererea sugerează că vi se poate refuza, deci trebuie să fiți pregătit să refuzați.

Lucrați la conceptul de stimă de sine și încredere în sine și întăriți-vă încrederea în sine. Învață să nu mai intri în spațiul tău personal. Nu cedați dacă încearcă să vă învinovățească sau să vă trateze rău.

Înțelegeți că nimeni nu este atotputernic. Nimeni nu poate conduce pe nimeni în afară de el însuși.

Faceți o întâlnire cu un psiholog sau alăturați-vă unui grup de terapie. Problema este că modelele de comportament dependente sunt foarte persistente și se repetă mereu. Trebuie să existe cineva lângă tine care să te ajute să-l depășești, oferindu-ți sprijinul de care ai nevoie pentru a te ajuta să construiești un suport interior care să îți permită să devii independent și puternic.

Ce secrete ascunde părul

Întrebarea eternă: de ce visează proprietarii de păr drept la bucle și cei pe care natura le-a înzestrat cu generozitate, vor să le trimită.