Minunat, ce mai faci după ieri do do (nivel 3) și Tabata (nivel 2)? Deși mi-a fost greu în timp ce le împușcam, nu am febră musculară după ele. Suntem într-o formă diferită în fiecare zi. Suntem influențați de temperatura aerului, dacă am dormit, cum și ce am mâncat, dispoziție.

antrenamente

Ziua 57 nivelurile 2 și 3

Minunat, începem o nouă săptămână și în curând vom face 2 luni de antrenament regulat, ehh, care ne plac 😀 În ziua 60 vom lua noi măsuri pentru care acestea sunt obiectivul. Planul de astăzi: Nivelul 3 - opțional și nivelul 2, apoi nivelul 2 - opțional pentru a face încă o dată.

Antrenează-ți tot corpul cu intervale Tabata la 20 de minute nivelul 2

Acest antrenament face parte din provocarea de 90 de zile, citiți despre aceasta și apoi implicați-vă pentru a vă antrena. Începeți cu antrenamentele pentru ziua 1. Acest antrenament are o opțiune mai dificilă. 10 combinații cu exerciții Fiecare combinație se efectuează 4 intervale 20/10. 20.

Faceți HIIT de 6 mini antrenamente corporale 24 de minute nivelul 3

Acest antrenament este pentru super-avansați. Scopul este de a efectua repetări maxime cu o tehnică bună în 10 secunde. Apoi treceți la următorul exercițiu, fără a vă odihni timp de 2 minute. Vedeți toate antrenamentele din provocarea de 90 de zile. Acest antrenament are.

Ziua 54 nivelurile 2 și 3

Minunat, vine weekendul. Ce planifici pentru weekend? Există febră musculară de ieri? Dacă nu există febră musculară în fese, atunci este timpul să creșteți sarcina, deci împărtășiți cine simte ce și la ce nivel. Văd mici diferențe în.

Ziua 53 nivelurile 2 și 3

Minunat, avem un antrenament minunat. Desigur, nu vom ierta întregul corp, în special umerii. Alternăm atacurile cu alte exerciții. După antrenament, se simte minunat că am lucrat pentru fund, dar febra musculară vine 24 de ore mai târziu. Acest antrenament nu este.

Antrenament de asalt pentru tot corpul, cu accent pe fundul 20 minute nivel 2

Acest antrenament face parte din provocarea de 90 de zile. Citiți despre asta și apoi începeți antrenamentul din ziua 1. Acest antrenament are o opțiune mai dificilă. Antrenamentul este de 1 rundă de 20 de minute. Opțional pentru a face oa doua rundă. 1. Suport pentru genunchi - 16.