depășești

De ce ne simțim somnoroși la locul de muncă și cum să ne descurcăm, spune într-un interviu cu „Sputnik” endocrinologul, candidat la științe medicale și cercetător la Universitatea de Stat din Moscova, Dr. Zuhra Pavlova.

Dacă o persoană nu se poate „trezi” în niciun caz la locul de muncă, atunci cel mai probabil doar doarme puțin și nu reușește să se odihnească complet., a spus endocrinologul, asociat de cercetare la Facultatea de Medicină de Bază a Departamentului de Boli legate de Vârstă.

"Nu este vorba de situații stresante, cum ar fi atunci când o persoană a fost pe drum. Dacă simțiți somnolent în mod constant, înseamnă că mergeți la culcare târziu. Sforăitul poate contribui și la privarea de somn. Vă face să dormiți în pauze și, de asemenea, nu adormiți. În mod firesc, va veni să lucreze somnoros, cu un nivel scăzut de eficiență ", spune medicul.

În acest caz, aveți nevoie de stimulare tot timpul, precum mâncare și diverse băuturi.

"Acestea sunt ceai, cafea și, din păcate, chiar mai rău - băuturi energizante. Puteți vedea din ce în ce mai des cum oamenii beau aceste băuturi și fără ele nu pot lucra. Unii fac un duș de contrast pentru a se bucura. glandele suprarenale - este deja dificil pentru ei, dar sunt și mai dificile băuturi energizante, stimulente și dușuri reci ", spune Zuhra Pavlova.

Cel mai sensibil ar fi să normalizăm regimul de somn. Dar dacă acest lucru nu este posibil, activitatea fizică și apa potabilă simplă vă vor ajuta.

„Cele mai eficiente și inofensive mijloace vor fi activitatea fizică: mersul pe jos, scurtă podea cu podea alergând pe scări, flotări, genuflexiuni. Pentru o perioadă scurtă de timp puteți stimula corpul inofensiv prin creșterea nivelului de cortizol și reducerea stresului. Băuturile curate ajută foarte mult. ”spune Zuhra Pavlova./BGNES