Cum se îndepărtează grăsimea de pe picioare

Una dintre principalele probleme ale multor femei - cum să slăbești la picioare. Bărbații suferă rar de obezitate în această parte a corpului, fetele din această zonă suferă de acumularea excesivă a primei. Uneori, partea superioară a corpului nu este pliața corpului, dar picioarele, coapsele și fesele au nevoie de slăbire. Există mai multe direcții la care trebuie să lucrați pentru a slăbi.

Cum se îndepărtează grăsimea piciorului acasă

Există o singură modalitate sigură de a slăbi rapid în picioare - folosiți toate mijloacele posibile pentru a reduce cantitatea de exces de grăsime. Acest lucru se poate face acasă, dar trebuie să cheltuiți timp și efort pentru a obține o dinamică pozitivă. Iată principalele modalități de a elimina excesul de grăsime de pe picioare:

1. Dietă. Trebuie să uscați corpul pentru a scăpa de grăsime și a lăsa doar mușchii. Acest lucru va oferi corpului forme frumoase. Fără ajustări dietetice pentru a realiza acest lucru, nu se va întâmpla.
2. Exerciții. Fără sport vei putea pierde în greutate, dar să devii subțire cu forme apetisante de - nu. Pe lângă pierderea în greutate, trebuie să-ți dai mușchii și tonul pielii, astfel încât să nu arăți lent.
3. Tratamente cosmetice. Îmbunătățirea efectului primelor două puncte este posibilă cu ajutorul masajului, al consumatorilor.

Cum se elimină grăsimea de la picioare și fese cu ajutorul alimentelor

Nu se întâmplă pe astfel de diete care vizează o anumită parte a corpului. Dacă slăbești, arderea grăsimilor are loc peste tot. Dacă căutați ce să faceți pentru a pierde în greutate picioarele, este necesar să începeți cu pregătirea unei alimentații adecvate. Ar trebui să utilizați o listă de produse care vă vor ajuta să reduceți cantitatea de grăsime în exces. Mai jos este un tabel prin îndepărtarea grăsimii de la picioare și fese folosind o masă:

Trebuie să calculați numărul de calorii pe care trebuie să le ardeți pe zi. Există o formulă specială pentru aceasta, care ține cont de munca dvs., de activitatea fizică din timpul zilei, de vârstă și de greutatea inițială. Apoi, faceți rația zilnică, astfel încât să ajungă mai puține calorii decât puteți cheltui. Organismul trebuie să refacă echilibrul energetic folosind resurse interne de grăsime. Pentru a elimina excesul de volum cu fesele și coapsele, respectați următoarele reguli:

1. Încercați să nu salați și zahărul alimentelor. Sarea reține apa, care contribuie la formarea de acumulări, celulita.
2. Odihnește-te pe rația zilnică la 4-6 linguri. Porțiile ar trebui să fie mici, nu din cauza excesului de mâncare, deoarece se întinde stomacul și simt că există o constantă.
3. Foame, dacă mulți vor să mănânce, atunci iau niște fructe (măr, banană).
4. Cu 3 ore înainte de culcare, nimic nu poate fi acolo, nici măcar fructe.

Cum să eliminați grăsimea de pe picioare cu ajutorul exercițiilor

Pierderea în greutate fără exerciții fizice este mult mai dificilă, deci trebuie să efectuați exerciții de slăbire la nivelul picioarelor. În general, fiecare dintre ele susține o gamă largă de piese majore: fese, coapse, viței și viței. Se recomandă să efectuați timp de o săptămână cel puțin 4 clase, dacă acestea sunt ținute acasă. Când lucrați cu greutăți în sala de gimnastică, veți fi lipsiți de 3 vizite. Iată exercițiile de bază care vă ajută să slăbiți în picioare:

1. Observații. Mișcare foarte eficientă pentru întărirea bicepsului coapselor, cvadricepsului și feselor. Trebuie să expui unul dintre picioare înainte și să cazi în jos. Genunchiul în față în fața picioarelor ar trebui să se formeze în punctul cel mai jos în unghi drept. Apoi urcați până la punctul de plecare. Repetați de 15 ori, apoi schimbați picioarele.
2. Mă ghemuiesc. Bază pentru oricine dorește să exploreze corpul inferior. Când efectuați genuflexiuni, asigurați-vă că genunchii nu depășesc dincolo de șosete, altfel sarcina este deplasată de la coapse la cvadriceps. Imaginați-vă că stați în spatele unui scaun (sau că îl puneți cu adevărat acolo) și sunteți pe. Pentru un impact mai mare al efectuării genuflexiunilor complete până când genunchii nu formează un unghi de 90 de grade.
3. Podul pietonal fesier. Așezați ceva moale pe podea. Culcați-vă, îndoiți picioarele la genunchi, apăsați picioarele pe podea. În detrimentul feselor și coapselor, ridicați bazinul în sus (umărul este mai devreme la podea), fixați poziția în cel mai înalt punct de 3 secunde. Faceți acest lucru de 12-15 ori.

Adesea fetelor, se pune întrebarea cum să eliminați grăsimea între exercițiile picioarelor, care sunt descrise mai sus, fără a combina cel mai des această zonă. Coapsele interioare nu sunt aproape niciodată utilizate în activitățile obișnuite ale vieții, așa că adesea suferă de celulită, acumulare de grăsime și tonus muscular slab. Corectați situația dacă faceți următoarele exerciții:

1. Mă ghemuiesc. Mai bine să faci cu grele, acasă poți pune ceva greu într-un rucsac și să-l duci. Așezați picioarele mai late decât umerii, extinzându-vă șosetele cât mai departe posibil. Țineți-vă spatele drept și coborâți-vă, apoi încet în sus. Faceți 12-15 astfel de apăsări abdominale.
2. Observații în țară. Lăsați un picior deoparte și mutați greutatea pe el, ghemuit în jos. Apoi, același lucru este valabil și pentru al doilea. Faceți 15 repetări pentru fiecare picior.

Cum se îndepărtează grăsimea de pe picioare cu ajutorul masajului

O altă modalitate, cum ar fi arderea grăsimilor pe picioare - cu ajutorul cutiilor de vid. Aceasta este cea mai eficientă opțiune de masaj care se poate face singură. Dacă aveți timp, banii pot fi economisiți într-o procedură din salon, dar valoarea și numărul sesiunilor nu se încadrează în buget. Cumpărați bănci de silicon în magazinele de cosmetice sau comandați-le online. Efectuarea unui masaj este recomandată în timpul zilei, doar pentru 10 ședințe, apoi 2 săptămâni de odihnă și poate fi repetată. Instrucțiuni despre cum să eliminați grăsimea de pe picioare cu ajutorul masajului:

1. Aplicați ulei de masaj pe picioare (poate fi cremă anticelulitic.
2. Strângeți borcanul strângeți degetele pe piele.
3. Conduceți de la genunchi la inghină de-a lungul liniilor de drenaj limfatic).
4. Tratamentul întregii suprafețe a coapselor ambelor picioare.

Folosiți-vă singuri cutii pe coapse neplăcut, dar dacă există cineva care este dispus să vă ajute, atunci vă puteți descurca. Masajul în sine nu va scăpa de grăsimi, dar va regla aportul de sânge, va distruge structura celulelor adipoase, ceea ce va contribui la îndepărtarea mai rapidă din corp. Și acest lucru va îmbunătăți eficiența exercițiilor fizice și a dietei.

Puteți îndepărta grăsimea de pe picioare cu ajutorul consumatorilor

Împreună cu schimbarea dietei, exercițiile fizice trebuie folosite în secret. Această procedură cosmetică are un efect benefic asupra creșterii ratei metabolismului, îmbunătățește starea pielii, ceea ce este important pentru pierderea în greutate. În plus, procedura, prin faptul că este ușor de realizat pe cont propriu, poate continua să fie implicată în afacerile tale până când slăbești. Îndepărtați grăsimea de pe picioare cu ajutorul consumatorilor după cum urmează:

1. Aplicați cremă anticelulitic pe coapse.
2. Înfășurați strâns cu folie (dar nu copleșiți).
3. Purtați pantaloni calzi pentru a spori efectul.
4. Timp de 40 de minute vă puteți răsfăța cu recolta, cu alte lucruri.
5. La sfârșitul îndepărtării filmului, clătiți cu apă caldă cremă.

• Cum să activați hormonii de slăbire și veți topi rapid grăsimea!
• Cum să eliminați rapid grăsimea din întregul corp
• Cum să eliminați grăsimea abdominală cu exerciții de slăbit
• Cum să eliminați grăsimile din interiorul coapsei - exerciții fizice și dietă - o dietă sănătoasă
• Cardio Vs Antrenamentul de forță într-o perioadă de slăbire rapidă