activați

Sănătatea, dispoziția, aspectul, somnul, pofta de mâncare, voința noastră depind în mare măsură de hormoni.

Ei controlează capacitatea corpului nostru. Principalii hormoni sexuali la femei și bărbați sunt estrogenul și testosteronul și există mulți hormoni diferiți care controlează corpul.

Va avea un efect uimitor dacă știți exact cum și de ce nivelul hormonilor vă afectează corpul.

Mulți oameni sunt familiarizați cu termenul „insulină” în legătură cu diabetul. Ceea ce mâncați și cum mâncați vă afectează nivelul de insulină. Când mănânci prea mult zahăr, atunci se produce multă insulină și celulele nu o pot asimila. Pentru a controla nivelul insulinei, mâncați puțin la cină, concentrați-vă pe legume și cereale bogate în fibre, la fiecare 2-3 ore.

Cortizolul este „hormonul anxietății”, care afectează glucoza, controlează sistemul digestiv. Pentru a controla nivelurile de cortizol, mergeți la plimbare, nu mâncați „pe jos”, mâncați încet, limitați cofeina și dormiți cel puțin 7 ore.

Greutatea este identificată și cu un hormon numit leptină, care este eliberat de celulele adipoase. Energia sa este excelentă și vă afectează corpul, joacă un rol crucial în reglarea poftei de mâncare și în activitatea metabolismului. Mănâncă mai mult pește, pește și ulei de in. S-a demonstrat că nivelul de leptină crește atunci când sunteți bine odihniți și recuperați. În absența unui somn suficient, corpul începe să compenseze lipsa de energie cu o senzație frecventă de apetit.

care este solutia?

Mănâncă porții mici la fiecare 2-3 ore, care includ legume, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase. În plus, ar trebui să dormiți 7-9 ore pe noapte și să stați departe de alimentele procesate și dulci.