Buna ziua, am burtica si nu este foarte mica si incerc de mult sa o scot. Acum un an am slăbit câteva kilograme, aveam 96 de ani și am pierdut 84 la 2-3 luni, dar nu am reușit niciodată să îndepărtez grăsimea subcutanată. Am 88 kg acum, dar m-am îngrășat puțin. Întrebarea mea este cum să scap de grăsimea subcutanată fără a pierde masa musculară și dacă acest lucru este posibil. Ai putea să-mi spui niște diete și/sau exerciții fizice. Mulțumesc anticipat.

PPS: fac exerciții abdominale în fiecare zi (poate fi amuzant, dar folosesc un videoclip de pe Internet - http://vbox7.com/play:ada8ee38f6, îl fac de 3 ori pe zi la fiecare 2-3 minute și cred că ajută), antrenez kickboxingul de 4 ori pe săptămână, iar recent alerg cam 2-3 km pe zi.

Subiectul a fost editat de Yulian Todorov la 15.09.11 16:35.

subcutanată

Rețeta a fost întotdeauna una - dietă + antrenament de forță + cardio (opțional).

Antrenamentul de forță vă va menține masa musculară, cardio vă va ajuta să ardeți mai multe grăsimi și dieta. le servește pe amândouă.

Deoarece întrebarea dvs. este prea generală, vă sugerez să luați în considerare următoarele articole și subiecte:

Recenzia a fost editată de Тихомир Велев la 16.09.11 08:16.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!