Dieta lunară pentru

Yoga este în general asociată cu purificarea - nu numai spiritual, ci și fizic. În sine, are un efect extrem de pozitiv în această direcție - sculptează o figură perfectă! În această linie de gândire, totuși, exercițiile fizice nu sunt suficiente pentru a scăpa de grăsimea acumulată de-a lungul anilor. Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să ne „privăm” corpul de ceea ce nu are nevoie.

Dieta satvic?

Yoghinii urmează așa-numita dietă satvică (dietă pură). Potrivit acesteia, purificarea corpului se poate face prin consumul de fructe și legume proaspete, lapte, semințe, în mare parte mâncare gătită și, uneori, chiar crudă. Cea mai tipică dietă în rândul practicienilor de yoga este vegetarianismul, deoarece este obligatorie pentru practicienii de yoga superiori.

Ce mâncare să eviți?

Mâncarea ușoară satisface și dă suficientă energie. Dacă subliniem pastele și alimentele dulci, precum și băuturile carbogazoase, singurul lucru pe care l-am realiza este un sentiment de greutate, care cu siguranță nu ne-ar permite să ne desfășurăm exercițiile. Sângele care trebuie să ajungă la mușchi în timpul exercițiilor fizice merge în schimb la stomac pentru a ajuta la digestia alimentelor. Acesta este un alt obstacol în calea eficienței depline a yoga.

Cum să știi cât să mănânci?

Se crede că atunci când mâncăm trebuie să ne umplem doar 1/3 din volumul stomacului. Din celelalte două treimi, una rămâne goală, iar a treia este atribuită Domnului Shiva. Este bine să avem încredere în instinctul nostru interior și să mâncăm doar cât avem nevoie cu adevărat. Și când vine vorba de yoga, yoghinii avansați spun că yoga se practică cel mai bine pe stomacul gol, deci este recomandabil să practici dimineața devreme. Consumul de apă în timpul exercițiului nu este o idee bună, deoarece în acest fel sângele este din nou concentrat mai mult în stomac decât în ​​mușchi, iar acest lucru duce la formarea acidului lactic, care provoacă febră musculară.

Rătăcind printre sutele de diete, vărsând în mod constant pe Internet și cărțile scrise pe această temă, în fiecare zi luăm adesea decizii nepotrivite despre corpul și sănătatea noastră. Cel mai important lucru este să ții cont de semnalele corpului tău și să răspunzi în mod adecvat la acestea. Yoga ne învață sănătatea și înțelepciunea, așa că nu ar trebui să fim prea critici cu noi înșine și să alegem o dietă prea drastică.

Ai incredere in tine. Astfel veți avea atât sănătate, cât și frumusețe!