Nu renunțați la el, are beneficiile sale

cafeaua

Cafeaua poate deveni dăunătoare dacă depășim cantitățile pe care le ingerăm. Modul în care îl bem contează, de asemenea, dacă absorbim antioxidanții benefici din el sau ne saturăm corpul doar cu calorii adăugate prin smântână, lapte, îndulcitori și zahăr pe care îi adăugăm.

Cu câteva practici utile și schimbări în ritualul de cafea de dimineață, veți face băutura dvs. neagră preferată mai sănătoasă ca niciodată.

Bea în prealabil un pahar cu apă

Este recomandat să fie călduț sau cald. De asemenea, puteți adăuga puțină lămâie. Un pahar de apă înainte de cafea deblochează un cadru special al corpului pentru a lua cofeină, care are un efect de deshidratare. Reîncărcându-vă corpul cu puțină apă înainte de cafea, îl faceți mai sănătos.

Nu utilizați îndulcitori artificiali

Sunt mult mai dulci decât zahărul și, de fapt, cresc nivelul glicemiei mult mai mult decât zahărul obișnuit. Acestea cresc riscul de diabet, deoarece, de asemenea, epuizează pancreasul, determinându-l să secrete cantități mari de insulină.

Reduceți adăugarea de zahăr

Este bine să nu mai adăugați deloc zahăr. Dar dacă acest lucru este prea imposibil pentru dvs., reduceți-l la minimum - până la ½ linguriță.

Mai multe despre acest subiect

Folosiți cremă de legume

Dacă preferați cafeaua cu smântână, lăsați-o să fie vegetală. Grăsimile animale cresc colesterolul și pot provoca procese inflamatorii în organism.

Suntem obișnuiți să ne gândim că scorțișoara se adaugă doar la cappuccino. De asemenea, puteți presăra espressorul obișnuit pur cu puțină scorțișoară. Este un antioxidant incredibil de puternic care suprimă inflamația, combate radicalii liberi, reglează nivelul zahărului din sânge și al insulinei și are puternice proprietăți anticancerigene.

Bea cafeaua la 30 de minute după ce te-ai ridicat

Oferiți-vă stomacului și tractului digestiv șansa de a produce suficiente sucuri digestive pentru a procesa cafeaua și micul dejun ingerate. Nu ajungeți la ceașca de cafea pe un stomac foarte flămând, deoarece compușii din acesta pot irita stomacul.