constipației

Constipația este unul dintre simptomele precoce comune care vă pot spune că așteptați un copil. Este cauzat de combinația unică de hormoni care se dezlănțuie în corpul dvs., care sunt, de asemenea, responsabili de balonarea neplăcută.

Din păcate, constipația nu dispare odată cu progresul sarcinii, dimpotrivă. Conform cercetărilor 72% dintre femeile gravide suferă de aceasta.

Simțiți o mișcare neplăcută în abdomen în ultima vreme? Copilul tău nu trebuie să dea cu piciorul. Aproape trei din patru gravide suferă de constipație, diaree sau alte tulburări ale sistemului intestinal. Senzația de umflare și constipație nu este doar inconfortabilă, dar poate provoca și hemoroizi. Sarcina în sine crește riscul de umflare a venelor din jurul rectului. Dar dacă scaunele sunt dure și sunteți prea tensionat, acest lucru poate agrava hemoroizii. Sunt o problemă gravă care te poate însoți pe tot parcursul vieții. Deci, dacă starea dumneavoastră se înrăutățește, ar trebui să consultați un medic.

Iată cum să gestionați și să preveniți constipația în timpul sarcinii. Dar să înțelegem mai întâi ce cauzează constipația. Acest lucru se datorează parțial nivelurilor ridicate de progesteron. Acest hormon determină relaxarea mușchilor din peretele intestinal, astfel încât să nu producă spasmele necesare pentru a ajuta la mișcarea scaunului. În plus, pe măsură ce sarcina progresează, uterul se mărește și presiunea asupra intestinului devine mai mare, ceea ce vă poate limita capacitatea de a defeca. Un alt vinovat poate fi fierul din vitaminele prenatale sau fierul pe care îl luați pentru anemie. În cele din urmă, respingerea cofeinei, care menține în mod natural starea intestinelor.

Și cum să rezolvăm problema?

Bea multe lichide, în special apă și suc de prune sau alte fructe pe care le-ați observat au un efect laxativ.

Consumați alimente bogate în fibre, precum fructe, legume, fasole, pâine integrală și tărâțe. Încercați să consumați aproximativ 25 de grame de fibre în fiecare zi. Studiile arată că aportul mediu zilnic de fibre la femeile gravide este de numai 16-17 grame, așa că încercați să măriți doza.

Faceți o plimbare sau faceți câteva exerciții care sunt sigure pentru starea dumneavoastră.

Încercați să mâncați porții mai mici, dar mai des.

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă este posibil să luați tablete naturale pentru a vă înmuia scaunele sau alte produse adecvate.

Iată veștile bune - problemele intestinale nu afectează cu adevărat calitatea vieții unei femei însărcinate, potrivit unui studiu recent. Dar dacă ați petrecut mai mult sau mai puțin timp în baie în mod obișnuit în ultima vreme, cel puțin știți că nu sunteți singur.