faci

Una dintre cele mai frecvente explicații pentru oboseala de primăvară este că odată cu creșterea zilei, melatonina scade și serotonina se epuizează. Principala cauză a oboselii de primăvară este epuizarea corpului din cauza epuizării vitaminelor din acesta.

Deficiența de melatonină (hormonul somnului) duce la insomnie, iar serotonina - la depresie și proastă dispoziție.

Există mântuire și ce este?

Ca în majoritatea cazurilor - decizia este adesea în fața ochilor noștri. Iarna, de fapt, se dovedește că corpul nostru moare de foame.

Iată câteva sfaturi despre cum să faceți față oboselii de primăvară.

Faceți o salată, dar nu din produse modificate genetic, ci din plante pe care în majoritatea cazurilor le puteți vedea în pajiști. Păpădie, urzică, măcriș, spanac, trifoi, pătlagină, Paște, balsam. Nu toate acestea pot fi consumate pe salată, ci crude.

Câteva sfaturi utile și primul este o rețetă cu păpădie:

Efectul vindecător al acestei plante se datorează substanțelor amare pe care le conține (frunzele sunt ușor amare, dar aromate cu ulei de măsline și lămâie o fac delicioasă). De asemenea, conține acizi organici și glicozide. Îmbunătățește acțiunea pancreasului, crește secreția de insulină și reduce cantitatea de colesterol din sânge. La începutul primăverii, frunzele proaspete ale plantei sunt folosite pentru a prepara o salată bogată în vitamine.

Cealaltă rețetă este cu urzică

Una dintre cele mai cunoscute și mai utilizate plante medicinale din țara noastră. În compoziția sa minerală, urzica este foarte aproape de spanac și măcriș. Dar conținutul său de fier este mai mare decât celelalte legume cu frunze. Urzica este prezentă de mult timp în bucătăria noastră națională. Ciorbele și terciurile sunt adesea gătite, dar puterea sa dătătoare de viață este să fie consumată crudă, pe salată. Dacă turnați ulei de măsline și suc de lămâie peste el, nu vă va mai costa bani.

Cu spanac

Lucrul bun al spanacului este că, chiar dacă este gătit, își va păstra în continuare proprietățile valoroase, dar veți reduce mult vitamina C și acidul folic.

Așa că mănâncă-l crud. În combinație cu păpădie, urzică și salată verde, se obține o salată superbă.

Alte sfaturi valoroase pentru evitarea mai rapidă a oboselii primăverii.

- Mențineți temperatura și umiditatea optimă în cameră.

- Ascultă-ți trupul! Luați pauze regulate pentru gustări și relaxare.

- Bea multa apa. Apa curăță toxinele și susține metabolismul. Deshidratarea poate provoca dureri de cap și oboseală. Consumul de apă și sucurile de fructe proaspete (neindulcite) pot fi o modalitate ușoară și eficientă de a face față oboselii.

Potrivite sunt sucurile proaspete de portocală, lămâie, măr, morcov și țelină.

- Mănâncă o cantitate mică, dar fii un aliment nutritiv. Pentru a obține nivelurile corecte de vitamina C, cel puțin 1/3 din meniul zilnic ar trebui să includă fructe și legume proaspete.

- Pentru vitamina B1, care este necesară în special pentru buna funcționare a sistemului nervos și circulator, mâncați fasole, nuci, semințe, pește, carne de porc, sparanghel și cereale.

- Făina de ovăz este o alegere adecvată și sănătoasă pentru micul dejun, dar este și o modalitate de a face față oboselii de primăvară. Proteinele, magneziul și vitaminele conținute în acesta cresc rapid nivelul de energie.

- În același timp, rodia, care conține o combinație de vitamina A, B, C și E, potasiu și magneziu stimulează apetitul, care într-o oarecare măsură scade în timpul oboselii de primăvară.

- Alimentele bogate în proteine, cum ar fi peștele, ouăle, laptele, ar trebui să găsească, de asemenea, un loc în meniu.

- Evitați alimentele grase și alcoolul, deoarece acestea agravează oboseala și somnolența.

- Înlocuiți cafeaua cu ceai verde. Ceaiul de rozmarin, oregano, păpădie și cimbru poate avea, de asemenea, un efect revigorant.

- Fă un duș rece. Are un efect revigorant. De asemenea, sunt potrivite o baie cu sare engleză sau saună, au un efect relaxant.

- Somn ușor. Somnul de calitate este extrem de important pentru odihna corpului și a minții și, în același timp, reîncărcarea cu energie pentru a doua zi.