Există mai multe trucuri care ne vor ajuta cu excesul de greutate

  • greutății

    Suntem conștienți de faptul că stresul afectează foarte mult calitatea vieții noastre, dar, după cum se dovedește, afectează și greutatea.

    Studii recente arată că stresul excesiv poate face ravagii asupra metabolismului și poate duce la creșterea în greutate. Cercetătorii Universității de Stat din Ohio au arătat că această afecțiune poate arde mai puține calorii.

    58 de femei au luat parte la studiu. După ce a aflat stresul în care se aflau, grupul de doamne a trebuit să mănânce alimente care conțin 930 de calorii. S-a dovedit că sexul mai frumos, care a recunoscut că a fost stresat în ultima vreme, a ars cu 104 calorii mai puțin decât celelalte doamne. Este posibil să nu pară înfricoșător, dar se dovedește că astfel ne putem crește greutatea cu aproape 11 kilograme într-un an.

    Cu toate acestea, există o modalitate ușoară de a rezolva această problemă. Iată cum:

    Alegeți cu înțelepciune grăsimile

    Dacă stresul determină corpul să ardă mai puține grăsimi, atunci includeți câteva grăsimi sănătoase în dieta dvs. pentru a evita dublarea acestora. De exemplu, puteți comanda o salată sănătoasă pentru prânz cu ulei de măsline și avocado. Sau mâncați nuci sau floricele în unt în loc de chipsuri. Experții nu sfătuiesc să consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece sunt foarte importante pentru sațietate și sunt unul dintre principalele elemente de bază ale corpului. Dar pentru a vă controla creșterea în greutate, alegeți doar o masă bogată în grăsimi pentru dieta dumneavoastră.

    Reduceți caloriile, nu porțiile

    Dacă sunteți stresat, reglați valoarea calorică a alimentelor în loc să trebuiască să mâncați mai puțin. De exemplu, dacă aveți de obicei 1 cană de quinoa la prânz, puteți alege o jumătate de cană și înlocuiți restul cu spanac. Acest lucru vă va economisi aproximativ 100 de calorii. Încercați să vă concentrați asupra cerealelor integrale în combinație cu multe legume - acesta este cel mai simplu mod de a reduce caloriile în loc de cantitatea de alimente pe care le consumați.