gimnastică

Hai să facem o sală de sport acasă

Există întotdeauna o scuză pentru a nu face sport atât de des cum ar trebui și, de obicei, scuza este că nu avem timp. Suntem obositi. Nu ne permitem să mergem la sală sau să cumpărăm un antrenament acasă.

Ei bine, toate aceste scuze pot fi ușor distruse dacă facem fitness acasă și cu un buget mic.

AMINTIȚI ROCKY IV

Vă amintiți când Rocky Balboa a plecat în Rusia pentru a lupta cu Drago și a existat o sală de gimnastică construită pentru antrenamentul său fără echipament modern? Poți face ceva similar. Există tot felul de lucruri în jurul casei sau subsolului care pot fi folosite pentru un antrenament și nu costă nimic.

Rocky Balboa în timpul antrenamentului

Iată câteva dintre lucrurile pe care le puteți folosi pentru antrenamentele la domiciliu, care probabil stau deja în preajmă sau în casa dvs.:

ERGOMETRU BICICLETĂ

Ergometrele de astăzi sunt de obicei electrice cu afișaje digitale. Dacă nu aveți un ergometru pentru bicicletă, iată o sugestie.

De asemenea, puteți căuta o bicicletă de antrenament la OLX.bg.

Majoritatea oamenilor au cel puțin un ergometru vechi în casele lor, ascuns în pod sau subsol și de care nu au nevoie și cel mai probabil ți-l vor vinde cu mai puțin de 20-40 leva sau chiar ți-l pot da după ce ai explicat ce ai nevoie de el și ce buget ai oricum.

URCAREA SCARILOR

Dacă aveți o mulțime de scări în casa dvs., le puteți folosi pentru antrenament și chiar înlocuiți ergometrul cu ele.?

Urcarea scărilor

Pur și simplu alergați în sus și în jos pe scări, începând cu 10 minute și crescând treptat durata antrenamentului până când ajungeți la 60 de minute (bineînțeles, odihniți-vă) și nu vă va costa un ban.

Dacă te-ai săturat de scări acasă, folosește scările din casa altcuiva. Poți chiar să alergi cu prietenul sau iubita ta. Eliberați-vă imaginația!

RIDICAREA GREUTĂȚILOR

În loc să folosiți gantere, puteți folosi o sticlă de apă?
În funcție de cât de pline sunt, puteți avea multe greutăți diferite. Sau puteți umple cutii mari, goale de vopsea sau cutii de apă minerală cu apă sau pietre și puteți obține mai multă greutate dacă aveți nevoie de una. Și asta, din nou, nu va costa nici un ban. Dacă nu aveți cutii de vopsea sau cutii de apă, întrebați oamenii pe care îi cunoașteți și cineva va fi în continuare redundant.

Este timpul pentru antrenamentul de forță

Acestea sunt doar câteva dintre lucrurile pe care le puteți folosi pentru a vă antrena acasă fără a fi nevoie să cheltuiți mulți bani. Folosiți-vă imaginația și voința, efectuați corect exercițiile și așa încetul cu încetul, veți merge mai departe spre obiectiv - un corp nou.