Bună ziua, s-ar putea să fi fost discutat subiectul, am căutat cu motorul de căutare, dar nu a ieșit nimic specific. Întrebarea mea este, dacă sunt pe NVD, este potrivit să faci un shake cu brânză de vaci și iaurt seara - de exemplu, o jumătate de găleată? Și ce lapte să alegeți - întreg sau degresat?

Subiectul a fost editat de Tihomir Velev la 11.05.11 19:21.

bb-team

Și vă garantez că ne-ați căutat suficient!

Principalele alimente pe care se bazează regimul sunt cele bogate în grăsimi și proteine ​​și sărace în carbohidrați. Acest grup include:

- nuci
- carne și produse din carne
- ouă
- peste si fructe de mare
- semințe
- lapte (plin de grăsimi) și produse lactate (brânză, brânză de vaci, brânză galbenă etc.)


Sursa: Dieta cu scăderea în greutate a carbohidraților (NWD) http://www.bb-team.org/articles/907_otslabvane-s-nisko-vaglehidratna-dieta-nvd#ixzz1M3tXXsTZ

Da, acest lucru este clar, dar am citit și o mulțime de opinii că produsele lactate sunt bine de evitat în timpul DIU din cauza lactozei și, mai ales la culcare, poate să nu fie foarte bune, dar brânza de vaci pură este prea urâtă.

dacă îl adaugi după gust ești OK.

spus de Cabron la 11.05.11, 19:28:

Da, acest lucru este clar, dar am citit și o mulțime de opinii că produsele lactate sunt bine de evitat în timpul DIU din cauza lactozei și, mai ales la culcare, poate să nu fie foarte bune, dar brânza de vaci pură este prea urâtă.

Ți-e greu să numeri carbohidrații din alimentele pe care le consumi sau ce? Sau lenea te împiedică să intri în secțiunea nutrițională și să afli despre cantitatea de carbohidrați din iaurt, oamenii au încercat să sintetizeze și să organizeze o cantitate imensă de informații și nici măcar nu te-ai deranjat să cauți ceva care este literalmente în câteva secunde.

Ooo, crede-mă, citesc și recitesc de 1 an și încă nu înțeleg. Mi-aș dori să fie la fel de simplu cum spui tu. Nu erau indici glicemici, sarcini glicemice, formule etc. Și sincer să fiu, nu cunosc o persoană normală care să cântărească mâncarea până la cel mai apropiat gram.

Și timp de un an nu ați înțeles că lactoza este un carbohidrat simplu și conținutul de iaurt îl găsiți pur și simplu tastând iaurtul în motorul de căutare din secțiunea nutriție http://www.bb-team.org/hrani/id/ 311631_kiselo-mlyako -36-maslenost sau orice alt aliment. Și în ceea ce privește acuratețea, este întotdeauna aproximativă, nu puteți fi 100% exactă

Nu știu de ce, dar am memorat cuvintele lui Vlado - până la 200 g. la NVD.
Și am mâncat, nu am avut probleme.

Dar brânza de vaci și iaurtul nu funcționează pentru mine, multă lactoză se întâmplă seara.

spus de Cabron la 11.05.11, 21:56:

Ooo, crede-mă, citesc și recitesc de 1 an și încă nu înțeleg. Mi-aș dori să fie la fel de simplu cum spui tu. Nu erau indici glicemici, sarcini glicemice, formule etc. Și sincer să fiu, nu cunosc o persoană normală care să cântărească mâncarea până la cel mai apropiat gram.

Cred că filmezi mult, nu este nimic de observat atât de multă greutate și să nu mănânci iaurt când ești pe NVD, ce ți se va întâmpla din iaurt, te vei îngrașa cu siguranță: D bineînțeles că ești dl. . Olympia, să mănânci la fel înaintea unei competiții. Cred că rezultatele provin din consistența nutriției și antrenamentului, chiar dacă greșești, problema este să nu fii în fiecare zi 1 de 2 ori pe săptămână. mâncați sănătos și corect, veți fi întotdeauna OK, suntem oameni la urma urmei;) Aceasta este părerea mea personală:)

spus de Cabron la 11.05.11, 21:56:

Ooo, crede-mă, citesc și recitesc de 1 an și încă nu înțeleg. Mi-aș dori să fie la fel de simplu cum spui tu. Nu erau indici glicemici, sarcini glicemice, formule etc. Și sincer să fiu, nu cunosc o persoană normală care să cântărească mâncarea până la cel mai apropiat gram.

Chiar dacă mă întrebați conținutul alimentelor de bază, trebuie să le cunoașteți pe de rost.

spus de emzo pe 11.05.11, 22:31:

Nu știu de ce, dar am memorat cuvintele lui Vlado - până la 200 g. la NVD.
Și am mâncat, nu am avut probleme.

Dar brânza de vaci și iaurtul nu funcționează pentru mine, multă lactoză se întâmplă seara.

În prezent sunt pe VM-NVD deoarece meniul meu zilnic include în mod necesar un litru de proaspete și două găleți de iaurt și aceasta nu este o problemă, cu condiția ca lactoza să fie singurul carbohidrat pe care îl iau.

Carbonul contează doar carbohidrații așa cum contează în orice alt aliment. Cetoza se adresează de obicei DIU-urilor. Cu cât luați mai puțini carbohidrați, cu atât cetoza va fi mai profundă. Dacă ajungeți la 100g. și în sus carbohidrați - ieșiți din cetoză. După cum spune Valdis, puteți bea 1 sau 2 litri de lapte pe zi. 1 litru are 47 g. glucide. Dacă aceștia sunt singurii dvs. carbohidrați pentru o zi - ok. Bineînțeles, problema este că este un carbohidrat simplu, dar dacă nu se bea dintr-o dată, nu văd care este problema. Da. numara. Dacă după toată mâncarea din meniu ați luat 30-40-50g. carbohidrați, vă puteți permite cu ușurință laptele.

Recenzia a fost editată de Тихомир Велев la 12.05.11 07:47.

Mulțumesc Valdes pentru link, nu știam deloc acest meniu. @Proxx: Cum pot să-l număr, frate, când nu am o scală. Număr totul cu ochii, mai mult sau mai puțin, și nu știu direct. Voi descrie un meniu tipic pentru a-mi spune dacă greșesc undeva:
1. Mic dejun: 4 ouă întregi, 2-3 linguri de fulgi de ovăz cu o jumătate de cană de iaurt, salată de roșii + brânză
Instruire
2. După masa de antrenament (în jurul prânzului): 250-300 g fripturi de pulpe de porc, 1 felie de pâine albă, salată de roșii + brânză
3. Gustare după-amiaza: 4 ouă întregi, 75 de grame de brânză de vaci, 250 ml de lapte, 50 g de nuci - alune sau migdale
4. Cina devreme: 250-300 g cotlet gras, 2-3 chiftele, salată de roșii + brânză
5. Cina târzie: 100-150 g friptură de porc, 150 grame de brânză de vaci

Și cum să determinați calculul exact, cum ar fi de la friptură la friptură, diferența este mare. Sau ca o chiftea. De unde știu câtă slănină este în carnea tocată sau câte grame cântărește. Știu, trebuie să cumpăr un cântar, dar totuși. Observațiile și recomandările ar fi foarte apreciate.

PS: mănânc mai ales carne de porc și din când în când îl înlocuiesc doar cu pui.
PS 2: Seara uneori rup cașul cu iaurt pentru a ușura intrarea.

Recenzia a fost editată de Cabron la data de 05.05.11 23:51.

Cabron, NVD necesită puține facturi, nu poți face lucrurile bine fără ele.

Punctul subțire cu iaurtul (și cu produsele lactate în general) este conținutul de carbohidrați - dacă îi includeți corect în factura zilei - nicio problemă. Cum se navighează cantitățile? Ei bine, greutatea familiară a produselor! Un iaurt (majoritatea) are 400 g, jumătate este evident 200 g. Fie că este vorba de 190 sau 210 nu este o astfel de problemă. Cumpărați 6 fripturi care cântăresc în total 1,2 kg ... deci cât de mult cântărește unul dintre ele? Vă puteți găsi în jurul valorii de aproape toate produsele alimentare.

Una dintre condițiile DIU este că carbohidrații pentru zi ar trebui să fie de 1 g pentru fiecare 1 kg de greutate corporală. Este bine cu tine?

Ohhh, cât de ușor este să spui frate . mama lui este pe cântar . altfel nicio șansă. Nu cumpăr porții cântărite, cumpăr, să zicem, 1 kilogram de șuncă sau umăr și tăi cât vreau să mănânc ... o friptură mai mare, cealaltă mai mică, așa cum a venit în general. și de aceea această masă calculată este atât de complicată pentru mine. Sau cumpăr 1 kilogram de cartofi, pun o porție cu o greutate pe ochi, mănânc din nou o parte din el pe ochi măsurat . Urmez principiile generale, dar proporțiile . mani run.

Așadar, vă întreb, un astfel de meniu exemplu, precum cel descris mai sus, care este tipic pentru mine, aș spune, este bun pentru obiectivele pe care mi le-am stabilit?

Având în vedere caracterul complet al informațiilor de fundal, aș dori să menționez că am 25 de ani, 2 ani de experiență, 187 cm înălțime, 92-93 kg, 12-13% grăsime, mezomorf ectomorf.

Cel mai bine este să obțineți o scală, există câte 20-30 de lire fiecare. Acesta va fi cel mai ușor pentru tine și îți va fi întotdeauna util:)

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!