Există multe femei care au un nivel scăzut de estrogen. Acest lucru afectează în special multe femei care sunt deja în menopauză. Scăderea acestui hormon determină obezitate, oboseală, insomnie, depresie, iritabilitate și disfuncție ovariană. Prin urmare, trebuie să vă mențineți nivelul de estrogen în echilibru.

estrogen

Să ne uităm la 5 surse de plante care cresc nivelurile acestui hormon în organism:

Ce sunt fitoestrogenii?

Sunt similare cu estrogenii de origine vegetală. Nu sunt produse de sistemul nostru endocrin, dar datorită structurii lor chimice seamănă cu estrogenul. Există două tipuri principale de fitoestrogeni: izoflavone și lignani.

Lignanii sunt abundenți în semințe și boabe de in. Când intră în flora intestinală, sunt transformate în substanțe asemănătoare estrogenilor.

Izoflavonele se găsesc în leguminoase și semințe. Sunt molecule care se dizolvă în apă, asemănătoare și cu estrogenul. Sunt considerați antioxidanți puternici.

5- CELE MAI BUNE SURSE DE ESTROGEN VEGETAL

1. Seminte de in: așa cum am spus, fitoestrogenii conținuți în semințele de in se numesc lignani. De asemenea, sunt bogate în fibre foarte solubile, care ajută la slăbire și crește senzația de sațietate.
2. Leguminoase. Acestea conțin cantități mari de fitoestrogeni. Sunt o sursă excelentă de fibre și reduc nivelul colesterolului rău. O porție de mazăre, linte sau naut ne satură mai mult și mai mult timp.


3. Lucerna. Conține cantități mari de fitoestrogeni. Ajută la ameliorarea simptomelor menopauzei, diabetului și alergiilor. Reduce nivelul colesterolului rău din sânge. Previne o creștere bruscă a glicemiei.
4. Mărar. Semințele de fenicul au proprietăți diuretice. care ne ajută să expulzăm excesul de lichide din organism. Reduce crampele și durerile de stomac. Mărarul este foarte bogat în potasiu, precum și calciu.
5. Țelină. Pe lângă fitoestrogeni, conține 95% apă, așa că ne menține hidratați.

Studiile arată o legătură între estrogen și greutate. Cu cât scade mai mult estrogenul, cu atât câștigi mai multă greutate. Organele care produc cel mai mult estrogen sunt: ​​ovarele, glandele suprarenale, ficatul și sânii.

5 surse de estrogen vegetal pentru scăderea în greutate adăugat de Nadia Koleva pe 09.04.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →