Cu fulgi de ovăz puteți slăbi până la 4 kg. pe saptamana

Ovaz se topește 3-5 kg ​​pe săptămână.

Dieta cu fulgi de ovăz este ușor de urmat, dar mai ales este foarte util. Ovăzul conține beta-glucani, care ajuta organism pentru a curăța zgura, a stimula stomacul și a-i regla microflora. Pe lângă faptul că este un „regulator” foarte bun al proceselor gastrice, ovăzul este util și pentru persoanele care suferă alergii.

grăsimea
Dieta cu fulgi de ovăz

Într-o săptămână cu fulgi de ovăz puteți slăbi 3-5 kg. Se recomandă să beți cel puțin 2,5 litri de lichid pe zi, dacă este posibil ceai verde și apă minerală. Limitați cafeaua la o ceașcă pe zi - fără zahăr și lapte.

Este un fel principal în dieta ta de 7 zile ovaz. Se fierbe fără a adăuga unt sau zahăr, nu îl puteți sări decât ușor. Într-o zi fierbeți-l cu apă, a doua zi - cu lapte degresat, este important să respectați cantitatea - 500g, împărțită în 5 porții.

Dieta cu fulgi de ovăz

Pe parcursul dieta poți mânca și legume verzi - castraveți, ardei, varză (300g pe zi), sub formă de salată, condimentat cu 1-2 lingurițe de ulei de măsline și sare după gust fructe rosii.

Fă-ți primul mic dejun la ora 9:00 cu 100 g de fulgi de ovăz și 100 g adăugate la acesta hrişcă, neindulcit. La 100 g de fulgi de ovăz la 11:30 puteți adăuga salată, un pahar de suc de mere sau alt suc de fructe. Dacă mergeți în acest mod de timp, prânzul dvs. este la ora 14 și puteți îmbogăți făina de ovăz cu puțin orez fiert și salată verde. „Îndulciți” meniul cu 1 măr. La ora 16:30 adăugați 1 la terci portocala sau un pahar de suc de rosii. Cina dvs. este la ora 19 și cu 100 g de ovăz obligatorii vi se permite o salată verde, un pahar de vin roșu uscat (100 ml), 1 kiwi, un măr sau 3-4 căpșuni.