Adaptați-vă la vară, în loc de nemulțumiți de căldură, recomandă medicina populară chineză. În acest sezon, sunt recomandate alimentele care contracarează căldura, refac și întăresc energia vitală a qi și susțin secreția de salivă. Astfel de alimente sunt pepeni verzi, căpșuni, suc de junk, terci de orez fără gluten cu cereale rotunde, ceai verde, ceai de frunze de bambus și ceai de flori de caprifoi.
Nu vă fie frică de ziua lungă și de căldură, ci faceți mai multe lucruri afară, în natură, astfel veți obține pace și satisfacție de la voi în loc să vă entuziasmați și să vă încordați. Aceasta este una dintre regulile pentru a obține o sănătate bună vara.
Acordați atenție psihicului, întăriți-l și lucrați pentru a obține rezistența la căldură. Dacă reușiți să păstrați calmul și echilibrul mental, veți avea o senzație de răcoare, potrivit înțelepților chinezi. O veche zicală spune: „Căldura nu-l deranjează pe cel care reușește să se liniștească”.
Nu exagerați cu răcirea, altfel există riscul de dureri articulare, amorțeală și chiar pareză a feței și a membrelor. Nu dormiți pe o podea umedă, în curent sau în aer liber, sub umbra acoperișului sau cu ventilatorul aprins - acest lucru va evita răcelile, care ar duce la boli precum strabismul cauzat de rigiditatea nervului optic, distorsiunea gura și paralizia laterală (hemiplegie).
Înfășurați-vă buricul în timp ce vă bucurați de răcoare, este bine să vă acoperiți abdomenul inferior cu un prosop, deoarece acestea sunt vulnerabile la răceli.
De asemenea, trebuie să ne consolidăm sănătatea prin alimente vara. Meniul de vară trebuie să fie ușor digerabil - fructe, în special pepeni și pepeni verzi, legume, fulgi de ovăz. Evitați să consumați alimente reci, deoarece acestea duc la tulburări funcționale ale intestinelor și stomacului, cauzând dureri, tulburări și vărsături.
La temperaturi ridicate de vară este bine să reduceți intensitatea muncii. Când lucrați și vă deplasați în aer liber, este bine să purtați o umbrelă sau o pălărie, să purtați haine albe sau ușoare, să vă odihniți la umbră sau să vă răcoriți. Este bine să dormi mai mult.
Este bine să ne protejăm de tulburările de temperatură ale corpului. Când lucrați la temperaturi ridicate, temperatura internă din corp nu este eliberată suficient de repede, iar creșterea sa treptată duce la iritabilitate, cefalee, amețeli, greață, sete, oboseală a membrelor, ticuri și dureri musculare, chiar și leșin. Aceasta este o lovitură de căldură.
Lucrul și mișcarea în aer liber, la căldură, duce la dilatarea vaselor de sânge din creier și chiar la hemoragie, iar purtătorii pot fi dureri de cap, amețeli sau chiar pierderea cunoștinței. Acestea sunt simptome de insolatie ("arsuri solare").
Băutură cu insolatie
Iată o băutură pe care chinezii o fac pentru a se proteja de soare și de căldură. Se iau 30 g de caprifoi (Lonicera, gheara japoneza), se toarna 1,5 litri de apa, se fierbe 5 minute, se raceste si se bea oricand.
O altă băutură se face cu prune proaspete (60 g), 30 g zahăr cer, turnat cu 1 litru de apă, fiert 1 oră, răcit și băut în orice moment.
Consiliul stațiunii de sănătate
- Terapia cu gheață pentru o piele frumoasă vara - Sănătos în fiecare zi - știrile despre sănătate și bunăstare
- Ce haine vă puteți permite în birou vara
- Cum să îmbraci copilul vara - mama și copilul
- Cum se tratează colita acasă - Medicină populară
- Unde să cauți vitaminele iarna Vita Sport Medica; Cabinetul de medicină sportivă