îngrașă
Numărarea caloriilor, foamete, întâlniri stresante cu cântare - un sentiment familiar pentru multe femei/și bărbați /. Și după toată munca grea, disciplina și lipsurile, într-o zi, greutatea urâtă revine. Ce ar trebui sa facem?

Termenul „efect yo-yo” a câștigat popularitate în anii 1970 în America. De exemplu, dacă am slăbit 10 kg în trei luni, în următoarele trei luni este foarte probabil să redobândim greutatea pierdută și, de multe ori, câștigăm suplimentar. Apoi ne grăbim să slăbim din nou, să ne îngrășăm din nou și să intrăm într-un cerc vicios. Chiar dacă nu ne îngrășăm, țesutul gras din corpul nostru crește, iar acest lucru, pe lângă faptul că este neplăcut din punct de vedere estetic, este și periculos pentru sănătate. Potrivit studiilor medicale, 75 până la 90% dintre persoanele care slăbesc cu diete extreme recuperează greutatea pierdută după oprirea dietei. Cu alte cuvinte, o dietă temporară dă și rezultate temporare.

Adevărul este la fel de vechi ca lumea, dar de multe ori îl uităm - pentru a ne simți bine în corpul nostru, trebuie să mâncăm o dietă echilibrată nu numai în timpul dietei și să ne mișcăm activ pe tot parcursul vieții. „Dieta” înseamnă un mod de a mânca, nu „o perioadă de 10 zile de post înainte de vacanțele de vară, când trebuie să purtăm costume de baie”.

Un studiu de 2 ani efectuat în Statele Unite, efectuat în rândul a 150 de persoane care au făcut dietă, a identificat următorii factori cheie pentru menținerea pierderii în greutate și a pierderii permanente în greutate:
- Este important să vă bucurați de antrenament. 45 de minute de exerciții pe zi sunt suficiente pentru a tonifica pe tot parcursul zilei.
- Motivația internă. Este bine să slăbim pentru noi și, în general, nu pentru un eveniment. Când evenimentul trece, motivația dispare și greutatea revine.
- Greutatea echilibrată este sănătatea mentală și fizică. În afară de faptul că hainele noastre arată mai bine, nu avem probleme cu sângele, colesterolul, starea de spirit.

În cele din urmă - pentru a scăpa de kilogramele în plus pentru totdeauna, trebuie să ne schimbăm dieta în principiu și astfel rezultatele eforturilor noastre vor fi de durată.