dispoziție

Este ora 5.30 și este timpul pentru micul dejun înainte de antrenament

Te simți epuizat, ești condus de o ușoară depresie, obosești repede, atât din punct de vedere fizic, cât și mental, și poate timpul șovăitor sau starea de spirit negativă față de viață are o mână în asta.!
Fără suficientă energie pozitivă vom arăta și vom suna incompetenți. Acest lucru va respinge cu siguranță oamenii pozitivi și vom fi de vină pentru asta. Dar există o soluție la această problemă!

Trei pași importanți pentru mai multă energie și o stare de spirit pozitivă

Indiferent de ceea ce spune forma, indiferent cât de bun ești, ambalajul atrage întotdeauna atenția mai întâi și apoi înțelegem ce este în el.!
Iată deci un mare motivator pentru a începe emoții pozitive! Să facem o formă frumoasă a corpului. Pentru scopul:

Pasul 1

Trezește-te la 5.40 dimineața, adormi cel târziu la ora 23.30 și fă-ți prima masă bogată în proteine ​​a zilei.

De exemplu, 5 albușuri sub formă de omletă sau omletă, o mână de fulgi de ovăz și o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr. Dacă nu aveți pofta de mâncare atât de devreme, ceea ce este normal, atunci beți un pahar de shake de proteine.

Pasul 2

La ora 6.00 mergeți la sala de gimnastică sau la parc și faceți-vă primul antrenament al zilei - cross country sau bicicleta de antrenament.

Încercați să consumați cel puțin 500 kcal

După terminarea antrenamentului, faceți un duș fierbinte și pregătiți o altă masă bogată în proteine ​​(și așa la fiecare 3 ore). Apoi, dacă aveți timp, dormiți 1 oră.

Pasul numărul 3

Nu uitați de apă. Lipsa unor lichide suficiente în organism duce nu numai la o încetinire a metabolismului, ci și la o încetinire a sistemului cardiovascular.

Nu numai vara, ci și în alte anotimpuri, bea multă apă

Și, desigur, la o stare proastă, care este facilitată de toxinele acumulate. Așadar, beți cel puțin 3 litri de apă pe zi, dar fără balonare.

Pasul numărul 4

După-amiaza sau seara, faceți antrenament de forță, antrenând un grup muscular pe zi, astfel încât să vă puteți răsfăța pe deplin.

Ora este 19:30 și este timpul pentru antrenamentele de forță în sala de gimnastică

Și dacă urmați acești patru pași, cu siguranță veți simți și construi pe pozitivul din voi înșivă. Și aceasta este o bază excelentă pentru orice efort bun!

Și nu puneți scuze că nu există timp sau că este foarte dificil

Oamenii care au lucrat cu Tim Cook, directorul executiv al Apple, au spus că are un nume pentru excesul de energie.

Odată a coborât din avion după un zbor de 18 ore pentru care a lucrat majoritatea. După ce a coborât din avion, a făcut un duș în camera sa de hotel și apoi a participat la întâlniri timp de 12 ore.!
Unii dintre participanții la întâlniri au fost aproape neputincioși, dar se pare că Cook avea multă energie.

Tim Cook, Foto: www.idownloadblog.com

Cook iubește sala de sport și la ora 5 dimineața este adesea deja în sala de sport. Cook nu își permite să nu se antreneze.

Și altele…

Presupunând că majoritatea oamenilor se trezesc la 6 dimineața în timpul săptămânii, până atunci Mark Parker, CEO Nike, era în sala de sport de o oră. Mai are o oră de antrenat.

Mark Parker, Foto: www.032c.com

Se antrenează două ore patru zile pe săptămână. În celelalte trei zile, Parker se antrenează „numai” timp de o oră, scrie „Forbes”.

În cele din urmă, cred că înțelegeți că sportul și alimentația adecvată sunt cele mai bune „ingrediente” care repară starea de spirit proastă și o mențin pozitivă.

Dacă ți-a plăcut acest material - împărtășește-l pentru a ajuta mai mulți oameni să fie pozitivi cu privire la viață. Mulțumesc!