Știm cu toții că nutriția are un impact mare asupra stării noastre mentale. Dar știați că contează foarte mult și când mâncăm? Potrivit cercetărilor, consumul anumitor alimente în diferite momente ale zilei ne va ajuta să scoatem la maximum din dieta noastră.
Pentru a vă ajuta să știți când este mai bine să luați anumite alimente, Bright Side face o listă care poate fi un ghid util pentru o alimentație sănătoasă.
Ciocolată neagră
Mic dejun: câteva bucăți dimineața pentru micul dejun vă vor oferi corpului antioxidanți care vă ajută să luptați împotriva îmbătrânirii și să vă mențineți sănătos
Ca gustare: dacă mănânci mai mult de 25 de grame pe zi, corpul tău va începe să stocheze grăsime și să se îngrașe
Carne
Prânz: Carnea este o sursă excelentă de fier, oferind oxigen celulelor și organelor. De asemenea, ne satisface și ne ajută să evităm picurarea între mesele principale.
Cina: pentru măcinat, carnea are nevoie de cel puțin 5 ore. Dacă mâncați mai târziu seara, poate provoca disconfort la nivelul stomacului.
Nuci
Prânz: o mână de nuci (aproximativ 30 g) vă vor furniza organismului acizii grași omega 3 necesari pentru ziua respectivă. Ele ajută la menținerea colesterolului bun și a tensiunii arteriale normale, vă oferă vitalitate și energie.
Cina: nucile sunt bogate în calorii și grăsimi. Consumul lor seara poate duce la creșterea în greutate.
Portocale
Ca gustare: portocalele susțin activitatea sistemului excretor, au un efect tonic asupra organismului și cresc metabolismul.
Mic dejun devreme: dacă mănânci o portocală pe stomacul gol după ce te ridici, poate duce la o tulburare sau reacții alergice.
Paste
Mic dejun și prânz: Pastele integrale sunt bogate în fibre și ajută la eliminarea organismului de toxine. O pastă cu un indice glicemic scăzut ajută, de asemenea, la reducerea riscului de apariție a diabetului de tip 2.
Cina: de multe ori pastele se servesc cu sosuri mai calorice. Și știți, aceasta nu este cea mai bună alegere pentru această parte a zilei.
Dovlecel
Cina: sunt o sursă bună de fibre și sunt perfecte pentru curățarea tractului stomacal. În plus, lumină și mâncare și sunt ideale pentru o cină sau un prânz rapid.
Mic dejun: Corpul nostru are nevoie de apă toată ziua. Dovlecelul are efect diuretic și poate duce la deshidratare.
Roșii
Mic dejun: acizii conținuți în roșii ajută la un sistem excretor activ și reglează funcția stomacului și a pancreasului.
Cina: dacă mâncați roșii seara puteți provoca arsuri la stomac.
Cartofi
Mic dejun: Amidonul pe care îl conțin scade nivelul colesterolului. Sunt bogate în minerale.
Prânz și cină: cartofii sunt mai calorici decât alte legume, așa că aveți grijă când mâncați seara.
Banane
Prânz: bananele conțin fibre, care ajută sistemul digestiv
Cina: deși fructe, sunt mâncare cam grea și pot provoca disconfort stomacal noaptea.
Merele
Mic dejun: pectina conținută în mere ajută sistemul digestiv și eliminarea agenților cancerigeni.
Cina: conțin acizi care ajută la disconfort și provoacă tulburări.
Brânză
Mic dejun devreme: cu moderatie da calciu si ajuta la normalizarea tensiunii arteriale
Cina: este un aliment nedigerabil și poate duce la greutate în stomac.
Zahăr
Mic dejun: pentru a arde calorii din zaharurile rapide, mâncați micul dejun
Seara: dacă consumi zahăr seara, pe lângă creșterea în greutate, îți vei deranja somnul.
Orez
Prânz: acesta este un aliment bogat în carbohidrați, care vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp
Cina: dacă mănânci orez la cină, te poți îngrașa
- Cum să mănânci ore întregi în timpul zilei pentru a slăbi
- Când și cât de des mănânc BG-Mamma
- Când și cât de des să luați o dietă
- Ce când să mâncăm pentru a nu ne bloca pe corp - mere dimineața, nuci la prânz și iată când să mâncăm
- De ce este util să consumați castraveți Grupuri de alimente și feluri de mâncare