Cu toții am auzit că decolorarea părului este o genă și nu se poate face nimic. Dar să recunoaștem, nicio femeie nu este încântată să vadă primul păr alb și nici griul rapid al tuturor părului. Mai ales dacă simte că acest lucru se întâmplă prematur.

Ca motive principale putem enumera următoarele:

  • Tendință genetică - Faptul este că rasa europeană albeste mai repede decât afro-americanii.
  • Lipsa anumitor substanțe nutritive
  • Fumat - Potrivit oamenilor de știință, pe lângă albirea rapidă, aceasta duce și la riduri grave datorate stresului oxidativ de la radicalii liberi și tipurilor de oxigen reactiv pe care le eliberează nicotina.
  • Unele tulburări autoimune și genetice

Părul este colorat în mod natural de un pigment numit melanină, care este eliberat de celule speciale numite melanocite. Odată cu vârsta, părul și foliculii de păr încep să se uzeze. În timp, numărul de melanocite scade sau acestea nu mai funcționează la fel de eficient ca înainte - și atunci începeți să vedeți semne de „albire”.

Ce poate ajuta?

1. În primul rând, asigurați-vă că nu sunteți deficient în substanțe valoroase din alimente sau suplimente de înaltă calitate. Important sunt:

  • vitamina B12 (ouă, midii, carne de organe, păsări de curte),
  • vitamina D3 (suficientă lumină solară, pește gras, ficat de vită, gălbenuș de ou),
  • Miere (legume cu frunze întunecate, cartofi, cacao, drojdie, piper negru, fructe uscate, cereale integrale, nuci, nuci, fasole și carne organică),
  • fier (legume cu frunze verzi, fructe uscate, ficat, pește gras),
  • Vitamina A (Ulei de ficat de cod, ouă, fructe și legume galbene portocalii, cum ar fi morcovii, precum și legume cu frunze închise și broccoli.)
  • Vitamina C, care ajută la producerea colagenului necesar pentru o creștere sănătoasă a părului, este ușor disponibil într-o varietate de alimente, inclusiv citrice proaspete, fructe de pădure, broccoli, conopidă, ardei roșu/verde, spanac, roșii, cartofi dulci și multe altele.
  • Vitamina E. protejează părul de daunele provocate de soare din interior spre exterior și poate fi găsit în nuci întunecate și reci, uleiuri vegetale, semințe și legume verzi, cum ar fi spanacul și broccoli.

Dacă sunteți sigur că nu lipsesc în dieta dvs., o afecțiune importantă este absorbția lor - cu o cantitate suficientă de acid gastric, o digestie bună și o căptușeală sănătoasă a intestinelor și a stomacului. Am scris aici despre acest factor și balonare

încetinim

2. Luați-le pe cele posibile măsuri pentru stresul oxidativ - mediu poluat, stres, fumat sau inflamații în organism. Toate generează radicali liberi. Deci, asigurați-vă aportul de antioxidanți, în mod regulat - fenoli, carotenoizi și antociani, alimente cu frunze verzi și verzi, fructe de pădure, rodie, ceai verde, cacao de calitate, și condimente precum ceapa, usturoiul, curcuma. Ceapă și usturoi în special, conțin compuși de sulf care sporesc activitatea antioxidanților naturali ai organismului și descompun apa oxigenată, care afectează în mod direct albirea.

3. Căutați semne de boli autoimune, intoleranță la gluten și starea sistemului dvs. endocrin. Acest lucru poate afecta direct lipsa substanțelor valoroase din corpul dumneavoastră.

4. Minerale sunt o soluție completă la multe simptome ale îmbătrânirii în corpul nostru. Deficitul de minerale poate fi motivul pentru care începem să obosim, să avem pielea uscată și părul cărunt. Putem restabili energia din corpul nostru hrănind glandele suprarenale și glanda tiroidă cu cantități mari de minerale. Mai ales acizii humici și fulvici, care sunt populari recent. Ele hrănesc, detoxifică și reduc semnele îmbătrânirii în organism.

5. Asigurați-vă că nu sunteți deficitar somn de calitate. Știți regula conform căreia cel mai bun moment pentru a merge la culcare este în jurul orei 22, din cauza proceselor regenerative care sunt apoi deblocate în corpul nostru. Este o idee bună să estompezi luminile cu 2 ore înainte și să oprești dispozitivele. Universitatea din California, Berkeley, a studiat somnul agitat în 2017 și a spus că aproape toate bolile legate de vârstă au o relație cauzală cu somnul nostru. În curând vom avea un articol detaliat despre somn.

6. Starea noastră bună microbiom - sau echilibrul dintre bacteriile bune și rele din intestinul nostru. Se realizează în principal prin reducerea zahărului și creșterea aportului de pro- și prebiotice. Acest lucru va ajuta la evitarea inflamației cronice în corpul nostru, absorbția slabă a substanțelor valoroase, răspunsul slab la stres și multe altele.

7. Și în cele din urmă ceva curios - în medicina chineză există o plantă Rădăcină Fo-Ti (He Shou Wu), care a fost folosit anti-îmbătrânire de secole și s-a demonstrat că îndepărtează părul gri în studiile pe animale.

Totuși, zâmbetele să fie mai mult decât părul alb, nu? 🙂