Natura a avut grijă de corpul feminin, pregătindu-și descendenții, așa că puneți tendința către depozitele de grăsime în unele locuri. Acesta este abdomenul inferior, pieptul și coapsele, la care este doar pentru a adăuga farmec. Cu toate acestea, uneori șoldurile pierd contururile, cumpărând „urechile”. De unde vin și cum este să-ți fie frică?

De ce apar pantalonii pe coapse

Chiar și o femeie care își monitorizează dieta și nu are un număr mare de kilograme în plus, poate fi prezentă „urechi” nefericite care vă strică silueta, dacă există vreunul dintre următoarele motive:

  • Mod de viață sedentar. Munca de birou, întâlnirile de seară pe canapea, lipsa activității fizice active frecvente: toate acestea conduc treptat la faptul că celulita apare în fese, iar zona de culege crește în volum.
  • Defalcare hormonală (estrogen și progesteron) - provocator fulgerător apariția depozitelor de grăsime în coapse.
  • Stresul și oboseala afectează și hormonii, afectează figura.
  • Predispoziție genetică - dificil de rezolvat problema este că provoacă o descendență grea, chiar și cu subtilități pronunțate ale altor părți ale corpului femeii.

domiciliu

Cum se elimină pantalonii

Schema de lucru este împărțită în mai multe părți, care sunt efectuate simultan. Niciunul dintre ele nu poate fi eliminat dacă aveți nevoie de rezultate rapide. Cum să îndepărtați urechile cu coapsele pentru totdeauna? Modificări ale dietei, creșterea nivelului de activitate fizică și o serie de proceduri cosmetice și gimnastică zilnică. Rețineți că un astfel de algoritm funcționează numai cu depozitele de grăsime dobândite care nu sunt cauzate de tulburări hormonale și genetică. Mai jos este o descriere detaliată a modului de eliminare a „urechilor”:

  • Pastreaza secret. Cea mai eficientă rețetă - pentru orice lut, ulei esențial de citrice, scorțișoară. Masa se aplică din exteriorul și din spatele coapsei, apoi zamotuyut picior din polietilenă și pune pe colanți calzi sau pantaloni. Pentru a preveni și elimina celulita, aceleași mijloace pot fi tratate pe fese. Durata expunerii - timp de 25-30 de minute.
  • Mergem mai mult. Drumețiile strâng perfect conturul picioarelor, întăresc mușchii, elimină slăbiciunea și depunerile de grăsime de pe coapse. Aceasta este o opțiune excelentă pentru cei care nu sunt pe deplin instruiți. 2-3 ore de mers pe jos într-un ritm liniștit sau 8-10 km, ca practică zilnică, vor da în curând primele rezultate.
  • Schimbarea dietei. Dietele pe termen scurt nu dau nimic, așa că fii pregătit pentru o respingere permanentă a alimentelor dăunătoare.

Cum se îndepărtează grăsimea din coapse nutriție adecvată

Trebuie să înțelegeți imediat că dieta acțiunea locală este o fabricație. Depozitele de grăsime sunt arse pe corp în mod inegal, datorită doar caracteristicilor genetice. Pentru a corecta forța impactului asupra urechilor, coapselor sau șoldurilor poate fi doar exercițiu, în timp ce dieta va reduce procentul total de grăsime corporală. Cum să vă îndepărtați urechile de pe coapsele de putere:

  • Reducerea carbohidraților: 3 g/kg este norma pentru pierderea în greutate. Conținutul de grăsime nu trebuie să depășească 1 g/kg
  • Torturile și bomboanele modelează urechile coapselor sunt printre primele, așa că trebuie să le scoateți din meniu.
  • Scapă de sare, alcool, condimente, murături: blochează lichidul din țesuturi, mărește volumul corpului.

Cum se îndepărtează partea laterală a coapselor de sarcini suplimentare

Activitatea fizică - principalul dușman al „urechilor”. În primul rând, faceți turism. În al doilea rând, asigurați-vă că efectuați antrenamente care vizează arderea grăsimilor articulare și corecția locală a coapsei. Reducerea volumului se realizează prin exerciții aerobice: sărituri, alergare, dans, ciclism. În ceea ce privește modul de eliminare a pantalonilor de pe coapse, atunci aici aveți nevoie de un set separat de exerciții.

Programul ideal pentru activitatea fizică a coapselor arată astfel:

  • Începe cu sărituri și sprinturi fără întrerupere sau cu un minim de odihnă (30 sec) - 20 de minute.
  • Complexul principal: genuflexiuni, leagăne, lunges - 20 min. Număr de repetări pentru fiecare - de la 20.

Exerciții de la lobul urechii la coapse

Următoarele exerciții pentru pantalonii coapsei ar trebui să fie prezenți în programa locală de ardere a grăsimilor:

  • Ghemuiți-vă cu picioarele la distanță de umeri, cu fesele înapoi și cu spatele înclinat (nu mai puternic de 30 de grade față de verticală) - cel mai eficient exercițiu al urechii. Încercați să îndepărtați greutatea de pe genunchi, întinzând fesele și coapsele.
  • Mahi în poziție verticală curăță rapid urechile. Se recomandă ridicarea piciorului înainte și în direcția de nu mai puțin decât înainte de paralele cu podeaua cu performanțe lente. În postul tău, ar trebui să se facă cât mai sus posibil.
  • Rotiți și rotiți picioarele superioare optimiste, întinse pe o parte, combinați cu o senzație de arsură în mușchii coapsei.
  • Este util și întins pe spate, pentru a multiplica picioarele ridicate perpendicular pe podea, ceea ce îl face foarte lent. Sfaturi de la profesioniști: dacă ridicați picioarele cu 30 cm deasupra podelei pentru a adăuga sarcină la abdomen.
  • Lunges înainte și/sau lateral este un exercițiu eficient împotriva auriculei. Când mușchii devin mai puternici, combinați-i cu o lovitură liberă directă în momentul ridicării - aceasta va crește sarcina pe coapse.

Cum se îndepărtează urechile de pe ambele părți ale corecției din plastic

Dacă schemele anterioare de a scăpa de grăsimea coapsei nu au funcționat, atunci există mai multe metode radicale la care femeile recurg rar:

  • liposucție - scăpați chirurgical de țesutul fibro-adipos, care implică injectarea unei soluții în zone individuale și pomparea ulterioară a acesteia împreună cu grăsimea;
  • liposucția cu laser implică o prelucrare suplimentară modificată pe parcela laserului, care stimulează sinteza colagenului, păstrând elasticitatea pielii;
  • plastic manual - metoda non-chirurgicală, prezintă rezultate ridicate la nivelul coapselor de la prima ședință.

Video: exerciții de pantaloni scurți

Comentarii

Lilia, 30 de ani: Nu a încercat niciodată să-și corecteze silueta până nu s-a schimbat din cauza sarcinii. După naștere, a trebuit căutat prin îndepărtarea urechilor de pe coapse și reducerea taliei. La recomandarea unui prieten începeți să învârtiți un cerc și să faceți genuflexiuni. Talia este aproape nimic, și iată fesele, 4 săptămâni, puțin strâns, zona de culege scade.

Elena, 24 de ani: Încercând să-și dea seama cum să-și scoată rapid urechile pe coapse, a trecut printr-o grămadă de diete stricte, dar fără rezultat. Cu sportul începeți să vă răsfățați, de asemenea, urechile nu sunt strâmbe, deși greutatea este mutată de la locul său. El a trebuit să elimine complet tot ce dăunează din meniul său, să înceapă să meargă pentru un masaj anticelulitic: doar așa am văzut o reducere treptată a șoldurilor.

Lydia, 27 de ani: M-am luptat cu nimic atât de mult timp, ca și cu depunerile de grăsime din coapse! Deja morcovul cu castraveți s-a mișcat: feluri de mâncare preferate părul de noapte și urechile lipite ferm. 2 luni de greutate și cardio combinate - fesele au devenit mai frumoase, coapsele nu au dispărut. La urma urmei, testul arată o defecțiune hormonală, a trebuit să vă întâlniți cu terapia medicului dumneavoastră.