Mănâncă și fii slab

dieta

Cine a spus că trebuie să ne privăm de toate delicatesele care ne înconjoară și să iubim atât de mult pentru a fi în formă? Există o modalitate de a vă bucura de alimentele preferate fără să vă îngrășați.

Mănâncă delicatese: răsfățați-vă cu două produse de patiserie delicioase în fiecare săptămână. Concentrați-vă doar pe cantitate și chiar mai mult pe calitate. O lingură de înghețată adevărată sau un biscuit mare însoțit de cafea o dată pe săptămână, pe lângă faptul că nu vă face rău, vă va împiedica să pierdeți controlul și să atacați prea mult din primul lucru dulce care vă cade în mâini.

Cina afară: permiteți-vă să mâncați afară de două ori pe săptămână. Atunci va fi timpul să mâncați alimente nedieta - pizza sau friptura preferată cu piure de cartofi. Orice ai iubi. Singurul truc: controlul porțiunilor. Limitați-vă la două felii mici de pizza cu salată, comandați o greutate mică de carne și cât mai puțin dressing posibil.

Permisiune pentru cocktail: Chiar dacă urmezi o dietă, asta nu înseamnă că nu poți savura din când în când un pahar de vin, bere sau un cocktail. Trebuie doar să fii atent cu cantitatea dacă încerci să slăbești. Aflați pentru dvs., media săptămânală și reduceți-l cu un sfert - acesta este alcoolul dvs. maxim pentru o săptămână.

Respirația de ciocolată: vă puteți permite puțină ciocolată în fiecare zi: mâncați două sau trei batoane, adică 75 de calorii. Este important să cumpărați de la cei mai buni, astfel încât să vă puteți satisface foamea de ciocolată doar cu o cantitate mică.

Gustă salata: în majoritatea restaurantelor, salatele sunt aromate cu sosuri care vor adăuga 700, 800 de calorii în dieta ta. Dar până la urmă - cine mănâncă un castron cu salată uscată? În schimb, faceți o farfurie (o farfurie, nu un castron) cu salată sau altceva verde la alegere, niște proteine ​​care să vă sature și orice fructe sau legume doriți. Răsfățați-vă pofta de mâncare adăugând o lingură de aditivi ușor grași - fructe uscate, nuci, semințe, brânză, slănină, crutoane sau avocado. Condimentați salata cu o lingură de ulei de măsline sau de vinaigrette și oțet balsamic.