urmați

Dacă vă gândiți să încercați dieta ketogenică, probabil că ați început să vă gândiți la lucrurile de care va trebui să scăpați pentru a slăbi. Dieta ceto este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în grăsimi, în care organismul produce cetone în ficat pentru a fi utilizate ca energie în loc de carbohidrați. Această afecțiune se numește cetoză pentru a descrie prezența cetonelor, o substanță chimică produsă atunci când corpul arde grăsimea stocată.

În timp ce gândul de a vă răsfăța cu alimente bogate în grăsimi vă poate ridica spiritul și vă faceți griji cu privire la viitoarea schimbare a stilului dvs. de viață, este normal să vă întrebați: "Câți carbohidrați pot mânca de fapt?"

Pentru ca organismul să treacă cu succes și să rămână în cetoză, trebuie să țintești aproximativ 30 până la 50 de grame de carbohidrați pe zi. Odată ce corpul tău se obișnuiește cu reducerea carbohidraților, îi poți reduce la aproximativ 20 de grame de carbohidrați neti pe zi, care este considerată cantitatea standard la care aderă majoritatea persoanelor care urmează o dietă ceto.

Există experți care spun că nu este necesar să se numere grame, pentru că, spre deosebire de majoritatea dietelor, dieta ceto limitează macronutrienții, nu caloriile. Oamenii ar trebui să privească mâncarea ca pe un medicament pentru organism. Obțineți suficienți antioxidanți, alimente antiinflamatoare și multe fructe și legume.

Cu toate acestea, ar trebui să-ți iei adio de la carbohidrații tăi preferați, precum pâinea, pastele, cartofii și mai ales produsele de patiserie.