înveți

Într-un moment în care social media oferă un filtru de realitate distorsionat, dar aparent perfect, există încă modalități de a depăși status quo-ul și de a-l susține pe adolescent în construirea unei evaluări pozitive a propriei imagini.

Nu este un secret faptul că adolescenții își petrec cea mai mare parte a timpului în fața ecranelor. Potrivit unui studiu din 2019, adolescenții cu vârste cuprinse între 13-18 ani petrec aproximativ șapte ore și jumătate navigând pe rețelele sociale (cu excepția învățării și temelor) pe zi. Chiar și adolescenții sunt îngrijorați de această tendință: 41% recunosc că petrec prea mult timp pe rețelele de socializare, potrivit unui sondaj din 2018.

Există multe consecințe negative ale săpatului non-stop în poveștile Photoshop și Instagram, dar experții au găsit o legătură între utilizarea dispozitivului mobil și imaginea adolescentului, în raport cu structura corpului său.

Christina Spears Brown, profesor de psihologie la Universitatea din Kentucky, efectuează un studiu care urmărește un grup divers de 142 de elevi de liceu și constată că adolescenții care spun că încarcă mai multe fotografii pe social media sunt mai sensibili la aspectul lor. Există, de asemenea, consecințe ale evaluării scăzute pe care copiii o oferă corpului lor. „Când adolescenții nu îndeplinesc criteriile de socializare pentru un corp perfect, se simt îngrozitor, ceea ce le poate afecta negativ stima de sine”, a spus Barry Sukaind, psihoterapeut din Los Angeles. Stima de sine scăzută poate duce, de asemenea, la performanțe școlare slabe, luând măsuri riscante de slăbire, dezvoltând obiceiuri alimentare nesănătoase sau tulburări psihologice, cum ar fi depresia.

Din fericire, există instrumente pe care părinții le pot folosi pentru a-și ajuta adolescentul să nu cadă victimă a capcanei perfecționismului distorsionat.

AJUTAȚI-VĂ CĂTINARUL DUMNEAVOASTRĂ A CONSTRUI AUTO EVALUAREA PENTRU SINE

Deoarece rețelele de socializare pot reprezenta o amenințare pentru respectul de sine al unui adolescent față de propriul corp, momentul în care copilul nu este online este o soluție la problemă. De asemenea, este o idee bună ca părinții să urmeze acest tipar de comportament. „Dacă îți verifici constant Facebook-ul sau Instagram-ul și nu-ți lași telefonul deoparte în timpul unei mese, nu te poți aștepta ca copilul tău să ia o pauză de pe rețelele de socializare”, spune Sukaind.

Lisa Creeley, consilier în căsătorie și familie din Los Angeles, este de acord și îi încurajează pe părinți să meargă la plimbare, să vorbească, să se joace după masă - sau orice le predispune la legături de familie. Motivul: „Adolescenții vor găsi întotdeauna mai ușor să fie offline dacă au un loc de legătură, undeva unde se simt bine”.

Aveți grijă cu limbajul și comportamentul corpului

„Pentru ca un părinte să își predispună adolescentul să se simtă bine în pielea lor, trebuie să aibă și o bună stimă de sine pentru corpul lor”, a spus Krilli. Arată-ți imperfecțiunile, arată-ți atitudinea față de ele cu stil: „De ce ar trebui să-mi fie rușine de modul în care mă netezesc când nu am de ce să-mi fie rușine”.

Purtează o conversație sinceră despre ceea ce este real și ce nu este

Cu cât părinții sunt mai deschiși și mai cinstiți despre minciună și ceea ce vând de fapt pe social media, cu atât mai bine. „Discutați sincer cu copiii dvs. despre modul în care rețelele sociale evidențiază modalități nesănătoase de a menține un corp”, recomandă Sukind. Evitați prelegerile și întrebați în schimb ce părere au despre imaginile pe care le văd pe social media. „Încurajându-i să gândească singuri îi va face să se gândească în mod sensibil la imaginile care îi copleșesc în fiecare zi”.

Amintiți-vă copiilor că utilizatorii de social media rareori subliniază caracteristicile negative ale vieții lor. „Cu toții vrem să arătăm ceva, fie că este o prietenie, o vacanță sau un produs de înfrumusețare în cea mai bună lumină pe rețelele de socializare, dar nu este cu adevărat adevărat”, spune Creeley. „Ceea ce este adevărat sunt coșurile și diverse structuri ale corpului”.

Rețineți individualitatea lor

Evitarea realității nu este utilă. Dar este bine să spunem că niciunul dintre ei nu are figura unui anumit blogger sau că nu are părul unei anumite vedete de pe YouTube. În acest fel, îl vei ajuta pe adolescent să vadă ce îl face unic și, ca urmare, îi va plăcea această calitate a sa.

Descoperind și bucurându-se de ceea ce îi face unici, ei se vor simți liberi să-și exprime individualitatea printre prieteni, iar mesajele negative de pe rețelele de socializare nu le vor face atât de rău, deoarece vor avea deja o stimă de sine ridicată și vor accepta ca indivizi.

Înlocuiți noțiunile nerealiste cu cele realiste

Fie că mergeți la un parc acvatic sau la un mall unde există vestiare, duceți-vă copilul într-un loc unde ar întâlni o varietate de structuri ale corpului. Spuneți că lumea este așa cum este, nu cea pe care o vedem pe social media sau pe ecrane mici.

Din fericire, există exemple de acest lucru pe rețelele de socializare la care poți fi atent cu adolescentul tău. „De exemplu, Lisa, o cântăreață pop foarte renumită, cântă despre dragostea pe care fiecare trebuie să o simtă pentru sine și ridiculizarea pe care a făcut-o cu privire la dimensiunea neconvențională a corpului ei, care nu s-ar putea încadra în standardele unui fizic normal”. spune Oyenkike Balogun-Mwanji, doctorand și profesor asistent de psihologie la Universitatea Salve Regina. „Vocile și corpurile precum cele ale lui Lizo sunt foarte importante în construirea unei culturi în care adolescenții, indiferent de mărimea sau forma lor, se pot simți observați și semnificativi.”

Semnele că vei ști că adolescentul tău are nevoie de ajutor suplimentar

Când copilul dvs. petrece mult timp îngrijorându-se de aspectul său sau verificând dacă arată mai degrabă „perfect” decât „urât”, acesta poate fi un semn sigur că copilul dumneavoastră întâmpină probleme în a vedea modul în care el sau ea vede corpul ei. Observați dacă își petrec mai mult timp uitându-se în oglindă sau când se pregătesc să iasă, făcând în mod constant comentarii negative despre propriile corpuri și ale celorlalți sau exprimând în mod constant invidie sau dorința de a arăta ca alții.

Se simt deprimați după ce au petrecut mult timp pe social media

Dacă ai observat că adolescentul tău este nemulțumit după o lungă căutare pe Instagram, acesta poate fi un semn că este timpul să limitezi timpul petrecut sau cel puțin să controlezi conținutul pe care îl urmărește. Puneți-i să nu mai urmărească conturi care conțin fotografii prea nerealiste sau foarte reprelucrate și, în schimb, încurajați-i să le urmeze pe cele mai tolerante fizic. Sugerați-le să urmeze hashtag-uri precum Honormycurves și DaretoWear.

Consumul restricționat sau scăderea poftei de mâncare

Dacă adolescentul tău reduce brusc varietatea de alimente pe care le acceptă în general, acesta poate fi un semn că copilul suferă de o tulburare alimentară. Lipsa poftei de mâncare se poate datora și depresiei.

Antrenament fizic excesiv

În acest caz, exercițiile fizice excesive pot fi, de asemenea, o problemă. Poate fi dificil să știi dacă antrenamentul unui adolescent este excesiv atunci când este sportiv, dar unele semne care necesită atenție includ: continuarea antrenamentului chiar și în cazul unei vătămări corporale sau a unei boli, sau a fi iritat/deprimat sau incapabil să se antrenează din cauza rănirii sau a bolii sau pentru a efectua mai multă activitate fizică decât recomandă antrenorul său.

Sursă. Vă mulțumim pentru traducerea voluntară a Margaritei Ilieva!