depresia

Epidemia și vindecarea

„Nu știu ce se întâmplă cu mine. Vreau doar să închid ochii și să nu mă mai trezesc niciodată. Am senzația că toată viața îmi trece prin degete și nu pot face nimic. Toată lumea îmi spune că trebuie să mă „strâng”. Nu își dau seama cât de crud este acest lucru? Chiar cred că vreau să fiu în această stare? Uneori încep doar să plâng fără să știu de ce. Oamenii mă privesc de parcă aș fi nebun, ca și când aș spune: „Uită-te la el, sărmanul. Sărac, doar să-ți fie milă de el. " Vocea lui Phil s-a estompat, iar el s-a aplecat în față și și-a strâns capul în mâini. Se uită fix la podeaua biroului și șopti: - Scuză-mă.

Și a început să o repete fără oprire, ca o mantră.

Deși știam destul de bine efectul distructiv al depresiei, mi-a fost foarte greu să-mi imaginez cum arăta Phil cu doar câteva luni înainte, înainte de apariția bolii. Soția sa, care a sunat pentru a-și face primul control, îl descrisese ca „un om încrezător căruia îi place să se distreze”. Deținea o afacere de succes, se bucura de o căsnicie sănătoasă și își adora cei doi copii. Soția lui mi-a spus: „Înainte, când un bărbat se uita la el, își spunea:„ Acest om a reușit în toate privințele ”. Dar el era încă în biroul meu la acea vreme,

copleșit de depresie în vârf.

În doar câteva luni își pierduse energia, memoria, libidoul, încrederea în sine, capacitatea de a dormi noaptea și concentrarea. Nu-și mai putea face treaba bine. Era complet detașat de prieteni și familie. Și în ultima vreme chiar își pierduse dorința de a trăi.

La fel ca majoritatea pacienților pe care îi tratez înainte de a veni la mine, Phil ia de câteva luni antidepresive. Din păcate, drogurile nu l-au ajutat prea mult - ceva ce a făcut-o

se întâmplă mai des decât își dau seama majoritatea oamenilor.

Deși, în unele cazuri, medicamentele ajută fără îndoială, acestea sunt utile pentru mai puțin de jumătate dintre pacienții deprimați care încearcă să le trateze. (Și mulți renunță oricum la medicament din cauza efectelor secundare severe, cum ar fi disfuncția sexuală sau creșterea în greutate.) În ciuda creșterii rapide a utilizării antidepresivelor din ultimii ani, incidența

depresia în Statele Unite nu a scăzut: a crescut.

Conform celor mai recente cercetări, unul din patru americani - peste șaptezeci de milioane de oameni - va îndeplini criteriile pentru depresia majoră la un moment dat în viața lor. Incidența depresiei crește alarmant de câteva decenii. Astăzi apare, aproximativ vorbind, de zece ori mai mult decât acum două generații. Cum pot oamenii moderni să fie atât de vulnerabili la depresie? Ce schimbare a avut loc?

Evident, nu este vorba de genetică, deoarece genomul uman nu se poate schimba atât de repede. Motivul trebuie să stea în altceva. Și acest alt lucru, sunt convins, este modul de viață. Luați în considerare următoarele fapte:

  • Există un singur grup de oameni în societatea americană care nu sunt afectați de actuala epidemie de depresie: Amish.

Incidența depresiei în rândul Amish, ale cărei comunități au continuat să adere cu zel la stilurile de viață din secolul al XVIII-lea, a fost drastic mai mică decât în ​​restul populației țării.

  • În țările în curs de dezvoltare (în așa-numita lume a treia) frecvența depresiei

într-o viață, adesea reprezintă doar o mică parte din cea din Occident. Cu toate acestea, în acele țări în care oamenii trec de la un mod de viață mai tradițional la unul mai americanizat, prevalența depresiei începe să crească.

  • În ultimii ani, incidența depresiei a crescut

inexorabil în fiecare dintre așa-numitele țări industrializate (precum Regatul Unit, Germania, Australia, Noua Zeelandă și Coreea de Sud). Deci nu este un fenomen american izolat.

  • Cercetătorii occidentali au studiat grupuri de oameni din lumea modernă ale căror stiluri de viață includ vânătoarea și culegerea de fructe.

și plante comestibile - cum ar fi tribul Kaluli din munții Papua Noua Guinee - pentru prezența bolilor mintale. Concluzia remarcabilă la care ajung este că depresia clinică este aproape inexistentă în rândul acelor grupuri ale căror stiluri de viață sunt apropiate de cele ale strămoșilor noștri îndepărtați. Deși viața lor este foarte dificilă - sunt complet lipsiți de confortul material sau de progresele medicamentelor pe care le luăm de la sine, -

sunt „imunizați” împotriva flagelului depresiei,

care distruge viața multor oameni în fața ochilor noștri. (Poate că cel mai grăitor în acest sens este exemplul antropologului Edward Schifflin, care a trăit printre tribul Kaluli timp de aproape un deceniu și a întrebat cu atenție peste două mii de bărbați, femei și copii despre modul în care au experimentat durerea și depresia; el a găsit unul - singura persoană care a abordat criteriile complete de diagnostic pentru depresie ca boală.)

  • Aceste studii interculturale arată destul de clar următoarele:

cu cât este mai „modernă” o societate, cu atât este mai mare frecvența depresiei în ea. Poate părea surprinzător, dar explicația este simplă: corpul uman nu a fost creat pentru mediul post-industrial modern. Până în urmă cu aproximativ douăsprezece mii de ani, când oamenii au inventat agricultura și au început să îmblânzească animalele, toți locuitorii Pământului își câștigau existența vânând și culegând diverse alimente. Oamenii au trăit ca vânători-culegători pentru cea mai mare parte a istoriei umane.

Și genele noastre continuă să reflecte această dezvoltare istorică: s-au schimbat foarte puțin de pe vremea vânătorilor-culegători strămoși.

Genele noastre sunt încă în armonie cu mediul

din antichitate și continuă să construiască - în practică - corpuri de oameni din epoca de piatră. Din păcate, atunci când corpul uman din epoca de piatră se confruntă cu mediul modern, consecințele asupra sănătății pot fi catastrofale.

Să ne uităm la epidemia de obezitate în creștere rapidă. Până la 65% din populația adultă americană este supraponderală, cu consecințe clinice. De ce? Pentru că pofta noastră de mâncare este încă în acord cu particularitățile omului din epoca de piatră. Strămoșii noștri, vânătorii-culegători, aveau o variabilă și variabilă în funcție de cantitatea sezonului și de tipul de hrană și, în orice moment, erau în pericol să le fie foame o zi sau două sau o perioadă mai lungă de timp. Așadar, are perfect sens că au dorit mai multe dulciuri, amidon și grăsimi - sursele celor mai calorii - și s-au înghesuit în ele de fiecare dată când au avut acces la aceste alimente rare, bogate în ingrediente.

Creierele noastre sunt încă programate în acest fel.

Și, de asemenea, literalmente nu putem rezista dorinței de a ne înghesui în alimente bogate în calorii. Când ne-am săturat de o bucată de cheesecake (de exemplu, gem, amidon și grăsime: „trei într-unul”), creierele noastre din Epoca de piatră înregistrează fericit stocarea a atât de multe calorii pentru zilele ploioase - indiferent de câtă energie putem avea alimentat până în acest moment sub formă de depozite de grăsimi.
Cu toate acestea, în ultimele decenii, pentru prima dată în istoria omenirii, alimentele bogate în calorii au devenit disponibile oricând. Și pentru că creierul nu a fost conceput pentru a regla apetitul în prezența unei astfel de abundențe constante, aportul zilnic de calorii a atins niveluri inimaginabil de ridicate. Vedem mâncare și creierul nostru „nu o poate refuza”. Și ce este mai rău este că

această bacanală alimentară

coincide cu reducerea accentuată a numărului de calorii pe care oamenii le consumă în fiecare zi, deoarece facilitățile moderne precum mașina, aparatele electrice și televizorul ne-au transformat treptat într-o națiune de oameni lipiți de canapea. Rezultatul? O epidemie modernă care poate fi explicată pe deplin prin schimbările recente ale stilului de viață.

Dar să ne îndreptăm atenția asupra amișilor, renumiți pentru rezistența lor la schimbările stilului de viață din ultimele două secole. Care este frecvența obezității în ele? Un studiu recent a arătat că este de doar 4%. Cât despre vânătorii-culegători din lumea modernă, împreună cu ei

rata obezității este de aproximativ zero.

Dar este posibil ca actuala epidemie de depresie să poată fi explicată cu adevărat prin schimbări în stilul de viață al oamenilor, cum ar fi obezitatea? Există un întreg corp de dovezi științifice că acest lucru este posibil, nu doar cercetarea interculturală. După cum vom vedea într-o clipă, aceste date conduc la concluzii serioase care pot schimba pentru totdeauna înțelegerea depresiei și modul în care este tratată.

Textul este un extras din cartea „A Cure for Depression” de dr. Stephen S. Ilardi, care ne învață că, în multe cazuri, capacitatea noastră de a face față dificultăților depinde de

felul în care le interpretăm.

Uneori lucrurile nu sunt atât de catastrofale pe cât credem noi. Psihoterapeuții buni sunt foarte calificați pentru a ajuta pacienții deprimați să privească astfel de situații stresante într-o lumină mai puțin problematică. Însă un prieten bun sau o persoană dragă poate juca uneori un rol similar - subliniind motivele evidente și mai puțin evidente pentru care depresia face ca o situație să pară mai mohorâtă decât este cu adevărat.

În ciuda creșterii rapide a utilizării antidepresivelor din ultimii ani, incidența depresiei în Statele Unite nu a scăzut: a crescut. Conform celor mai recente cercetări, unul din patru americani - peste șaptezeci de milioane de oameni - va îndeplini criteriile pentru depresia majoră la un moment dat în viața lor. Incidența depresiei crește alarmant de câteva decenii. Astăzi apare, aproximativ vorbind, de zece ori mai mult decât acum două generații.

Postarea Cum să învingi depresia fără medicamente a apărut prima dată pe Woman Today.