stării

Aproape 20% din populație are boli articulare asociate uzurii, artritei și osteoporozei.

Aceste condiții rezultă din uzura cartilajului, a ligamentelor și a sistemului osos. Ne scad ușor calitatea vieții, deoarece ne limitează capacitatea de a ne mișca.

Pe lângă tratamentul prescris, trebuie să învățăm obiceiuri sănătoase care protejează și îmbunătățesc starea oaselor și articulațiilor.

De aceea, astăzi vă oferim două diete concepute special pentru aceste condiții.

Dieta împotriva uzurii articulațiilor și a oaselor

Această afecțiune se manifestă prin oboseală, durere și rezistență fizică scăzută. Deși nu înseamnă întotdeauna o boală cronică, trebuie să fim atenți la această afecțiune.

1 Dieta purificatoare

Înainte de a întări corpul, trebuie să-l purificăm pentru a elimina toxinele care se acumulează în cartilaj. Acestea duc la dezvoltarea bolilor și accelerează descompunerea țesuturilor de la o vârstă fragedă.

Acest plan de dietă se aplică timp de o săptămână, la fiecare două luni.

Mic dejun

Cu o jumătate de oră înainte de micul dejun beți un pahar de apă caldă cu lămâie. După acest timp, puteți mânca:

-1 ceașcă de ceai verde
-15 struguri și 2 inele de ananas
-1 cană suc de piersici
-1 cana lapte de migdale
-ovăz cu bucăți de măr verde

Pranz si cina

Ar trebui să conțină cantități mari de legume și fructe și o cantitate mică de proteine ​​și carbohidrați.

-Broccoli aburit
-morcovi, crudi sau aburi, cu orez integral și porumb
-vinete în cuptor
-sandviș de roșii, avocado și ceapă în pâine integrală
-suc de sfeclă roșie cu măr și tortilla cu usturoi

2 Dieta de recuperare

Un plan nutrițional care ajută la regenerarea celulelor și a țesuturilor deteriorate. Conține toți nutrienții și enzimele care sunt implicate în repararea oaselor uzate și a cartilajului.

Mic dejun

Odată ce te-ai ridicat, o lingură de ulei de măsline cu câteva picături de lămâie. După o jumătate de oră puteți mânca:
-1 cană shake tropical de lapte de migdale, papaya, ananas și banane
-2 felii de pâine integrală întinse cu două linguri de ulei de migdale

Pranz si cina:
Alegeți două sau trei dintre următoarele:

-linte fierte cu orez integral și semințe de floarea soarelui
-codul la cuptor cu sos de roșii
-salată de naut și ton
-supa de morcovi
-piept de pui prăjit cu lămâie
-ouă opărite
-roșii umplute
-somon la cuptor cu lămâie
-ciuperci cu ceapă
-sandviș de sardine, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, avocado și morcovi

Desert

Încercați diferite rețete cu gelatină.

IMPORTANT:

Ar trebui să evitați alimentele carbogazoase, de cofetărie și rafinate. Mănâncă mai multe fructe, legume și carne slabă.